Vi har noggrant valt ut dessa videor eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och stärka sina tittare med personliga berättelser och högkvalitativ information. Nominera din favoritvideo genom att maila oss på [email protected]
Det finns så många goda skäl att sluta röka. Rökning är den främsta orsaken till dödsfall i USA och kräver 480 000 liv per år, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Att sluta röka är rent hårt. Många rökare försöker flera gånger innan de faktiskt bryter sitt missbruk. De kan vända sig till verktyg som beteendeterapi, nikotintuggummi, lappar, appar och andra hjälpmedel för att hjälpa dem att stoppa.
Fortfarande är det inte det säkraste sättet att röka alls. Och att stoppa kall kalkon verkar vara det bästa sättet att sluta för gott.
Dessa videor erbjuder uppriktiga insikter från tidigare rökare, inklusive deras strategier för att sluta. De drabbar också farorna med att röka och varför det inte borde vara en del av din rutin. De kanske ger dig eller någon du älskar en anledning att lägga ner den cigaretten för gott.
Hur påverkar rökning ditt ansikte?
De skadliga effekterna av rökning har varit kända i flera år. Men ibland måste du se de skador som en negativ vana kan ha på dig personligen för att stoppa. Men detta är något av en Catch-22. Om du väntar på att naturen tar sin väg kommer skadorna redan att ha gjorts.
För att träffa en varning om rökningens oöverkomliga återverkningar - både inifrån och ut - anställde Buzzfeed en makeupartist. Se tre rökare omvandlas dramatiskt till sina 30-år-in-the-framtida jag. Deras reaktioner på rökningens skadliga åldrande effekter tjänar som en väckning för alla.
Health Harms - Mutations 20”
Inom bara 15 cigaretter orsakar kemikalier som inhaleras under rökning mutationer i kroppen. Dessa mutationer kan vara början på cancer. Föreställ dig vad det betyder för den dagliga rökaren. Det är exakt vad Storbritanniens National Health Service (NHS) -kampanj för att sluta röka gjorde. Med kraftfulla visuella signaler ber NHS dig att dra nytta av gratis support för att hjälpa dig att sluta.
21 saker jag hellre skulle göra än rök
Den här campiga videon erbjuder några dumma alternativ att föredra framför rökning, men det gör en poäng: Rökning är löjligt. Rappa deras POV som ett Beastie Boys håna band, deras absurditet får din uppmärksamhet. Ändå gör de det fortfarande klart att rökning inte är coolt och att du borde säga nej. Dela det med en ung vuxen (eller en vanlig vuxen) för att hjälpa dem att hålla sig borta från cigaretter.
Hur man slutar röka för gott … Enligt vetenskap
Jason Rubin, en före detta rökare och Think Tank-värd, delar sitt beslut om att sluta röka för gott. För Rubin var det enda sättet att sluta med kall kalkon. Hans instinkter stöds av forskning.
En brittisk studie utvärderade rökare som slutade abrupt och de som gradvis gav upp cigaretter. Fler i den abrupte gruppen lyckades sluta. Rubin delar hanteringsmekanismerna som hjälpte honom att sluta, som förändringar i hans tankesätt, rutin och sociala vanor. Hans budskap: Att verkligen vilja sluta gör hela skillnaden.
5 steg att sluta röka
Hilcia Dez vet att sluta är en process. För henne följer det samma väg som de stadier av sorg som beskrivs av Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Dessa fem delar är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. Se henne agera varje steg och se om du ser några liknande tendenser på din egen väg att sluta.
CDC: Tips från tidigare rökare - Brian: There’s Hope
Brian behövde ett nytt hjärta, men läkarna tog bort honom från transplantationslistan medan han fortsatte att röka. Han skickades till hospice för sina sista dagar, men han och hans fru kämpade för att hålla honom vid liv.
Efter att ha överlevt ett helt år insåg de att han kan ha en chans att leva längre. Han slutade röka och ansökte om en transplantation. Se hans känslomässiga historia när han ber dig att bli av med dina cigaretter. Han är ett bevis på att "det finns liv på andra sidan av cigaretter."
Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana
Judson Brewer är en psykiater som är intresserad av vad uppmärksamt beteende betyder för missbruk. Han förklarar att vi alla är evolutionärt programmerade att gå igenom samma process. Vi svarar på en trigger med ett beteende som leder till en belöning.
Även om det en gång var en överlevnadsmekanism, dödar denna process oss nu. Belöningssökande leder till fetma och andra missbruk. Brewer förespråkar att uppmärksam rökning naturligtvis stänger av dig till beteendet. Se hans föredrag för att se hur hans tillvägagångssätt kan hjälpa rökare, stressätare, människor beroende av teknik och mer.
Sluta röka nu
Du behöver inte röka för att uppleva de farliga konsekvenserna av rökning. Begagnad rök kan vara förödande för dem som är nära rökare. Så var fallet för Ellie, som upplevde sin första astmaattack på grund av begagnad rök.
Rökning påverkar också nära och kära på andra sätt, till exempel att betala för behandlingskostnaderna. Kolla in de personliga berättelserna och statistiken som delas i detta segment av "Läkarna." Kanske kommer de att hjälpa dig eller någon du älskar att välja att sluta röka.
CDC: Tips från tidigare rökare - Kristy: Det var inte bättre för mig
De flesta som slutar för gott gör det utan övergångshjälpmedel som nikotinplåster eller tandkött. Kristy trodde att utfasning av hennes rökning med hjälp av elektroniska cigaretter skulle göra slut på hennes vana. Hon och hennes man gjorde en plan för att använda e-cigaretter och trodde att de hade färre kemikalier.
Men saker gick inte som planerat. Se hennes historia innan du köper e-cigaretter för att se om hennes strategi är rätt för dig. Behöver du mer motivation? Kolla in andra berättelser från CDC: s Tips from Former Smokers-kampanjen.
Fira quitters: Adam delar sin anledning att sluta
Många antar att de kommer att sluta röka vid en viss ålder. Men innan de vet det, är den åldern över dem och de kan fortfarande röka. Det var vad som hände med Adam. Han bestämde sig slutligen att sluta efter att ha fått meddelandet om sin fars diagnos av lungcancer. Lär dig om hans omvandling och hur han känner sig så mycket bättre nu när han är rökfri.
Hur jag slutar röka: Tips om hur man slutar röka
Sarah Rocksdale önskar att hon aldrig börjat röka. När hon var ungefär 19 gav hon efter för grupptryck från vänner. Så småningom insåg hon att hon aldrig tyckte om lukten eller känslan av att röka. Hon var bara beroende.
Hon talar om varför och hur hon slutade första gången. Hennes största motivator: titta på skrämmande hälsovideoer om farorna med rökning. Sedan förvandlades en cigarettglid till ett återfall. Men hon kom tillbaka igen. Hennes historia och hur bra hon känner sig nu kan inspirera dig att fortsätta försöka. Kolla in några av hennes verktyg som är länkade nedanför videon på YouTube.
Detta är det bästa sättet att sluta röka
En stor anledning till att sluta är svårt beror på nikotins beroendeframkallande natur. Det är därför nikotinersättning är en populär terapimetod som hjälper dig att sluta röka. Trace Dominguez of D News rapporterar att det mest effektiva avslutningsverktyget kanske inte är något verktyg alls. Han dissekerar hur vissa verktyg fungerar och tittar på om de faktiskt hjälper dig att stoppa. Lyssna på forskningen i den här videon innan du spenderar pengar och energi med att använda dessa verktyg eller alternativa terapier.
Att sluta röka är en resa
Dr Mike Evans från Center for Addiction and Mental Health förstår att sluta röka kan vara komplicerat. Den är bunden i känslor, och resan innebär ofta flera återfall.
Han tittar på de olika stadierna och rörliga delar av att sluta och underhålla. Han avlägsnar några av de upplevda positiva effekterna av rökning, som stressminskning och vikthantering. Han uppmuntrar dig att se misslyckanden som en del av processen och att fortsätta försöka. För din bästa chans att sluta, var uppmärksam på hans framgångsrate om forskning och beredskapstips.
Det här är vad som händer med din kropp när du slutar röka
I stället för att fokusera på skadan som rökning orsakar din kropp, fokuserar den här videon på de positiva effekterna av att sluta. Till exempel - nästan omedelbart - kan du uppleva en märkbart bättre hjärtfrekvens och blodtrycksavläsningar. Videon belyser andra dramatiska förbättringar du kunde se under ditt första rökfria år.
Catherine är en journalist som brinner för hälsa, offentlig politik och kvinnors rättigheter. Hon skriver om en rad icke-fiktiva ämnen, från entreprenörskap till kvinnors frågor såväl som fiktion. Hennes arbete har dykt upp i Inc., Forbes, The Huffington Post och andra publikationer. Hon är en mamma, hustru, författare, konstnär, reseentusiast och livslång student.
