Det finns många fördelar med att hålla sig aktiv under graviditeten. Måttlig träning kan vara bra för dig och ditt barn. Det kan också lindra många av de mer obehagliga symtomen på graviditet, som ryggsmärta och kramp i benen. Men var börjar du?
Vi samlade årets bästa app för graviditetsövningar för att hjälpa dig. Vi valde dessa appar för deras utmärkta innehåll, höga användarrecensioner och allmän tillförlitlighet, så att du kan välja en och flytta.
Eftersom varje graviditet är annorlunda måste du se till din läkare innan du startar en träningsrutin.
Prenatal träning
Dela på Pinterest
iPhone- betyg: 4,2 stjärnor
Android- betyg: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Prenatal Workout samarbetade med prenatal yoga instruktörer för att skapa säkra, roliga och effektiva dagliga träningspass. Du behöver inte någon utrustning och du är klar på bara 20 minuter. Nya träningspass varje dag håller saker fräscha. Anpassa appen för att få passande träningspass för din graviditetsstadium.
Kegel Trainer PFM-övningar
Dela på Pinterest
iPhone- betyg: 4,5 stjärnor
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Med enkla att följa sessioner och dagliga påminnelser är Kegel Trainer ett bra sätt att stärka bäckenbottenmusklerna. Alla sessioner är mellan 30 sekunder och 3 minuter. Anpassa appen för visuella, ljud- eller vibrationsljud för att vägleda dina övningar.
Baby2Body
Dela på Pinterest
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Baby2Body är en omfattande one-stop-shop för prenatal och postnatal fitness och välbefinnande. Bläddra bland tips, träningspass, recept och uppmärksamhetsövningar anpassade till ditt graviditetsstadium, mål och personliga preferenser.
Graviditetsträning och träning hemma
Dela på Pinterest
iPhone- betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis
Följ gynnsamma träningspass för att hålla dig frisk och stark under varje graviditetsstadium. Motionsanimationer, bilder och beskrivningar gör rörelserna lätta att följa, med rundor och reps inkluderade.
Aaptiv
Dela på Pinterest
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Android- betyg: 3,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Aaptiv gör det enkelt att träna när du vill, med tusentals träningspass i flera kategorier. Börja litet med rutiner så korta som sju minuter. Kolla in klasser och program anpassade efter dina mål och behov.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Dela på Pinterest
Jessica Timmons har varit frilansförfattare sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
