Översikt
Att utveckla en positiv relation med mat kan vara en komplex process, särskilt för dem som lever med eller återhämtar sig från ostört ätande. Men teknik kan vara till hjälp för att förstå hur du övervakar dina vanor, förbättra din mentala hälsa och ta positiva steg mot ett starkare sinne och kropp.
Återställningsrekord: Ätstörningshantering
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis
Denna app är utformad för att vara en smart följeslagare för att hantera din återhämtning från olika ätstörningar. Håll en förteckning över måltider, tankar och känslor; anpassa måltidsplaner, klara taktik och mål för återhämtning; och länka till ditt behandlingsteam när du behöver feedback och support i ögonblicket.
Rise Up + Recover: Ett övervaknings- och hanteringsverktyg för ätstörningar för anorexia, bulimia, binge ätande och EDNOS
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Om du kämpar med mat, bantning, motion och kroppsbild erbjuder Rise Up + Recover ett kraftfullt verktygssortiment som hjälper dig att hitta framgång. Appen är baserad på självövervakande läxor, en viktig aspekt av kognitiv beteendeterapi. Logga dina måltider, känslor och beteenden, ställ in anpassade påminnelser för att hålla dig inspirerad och gå vidare och exportera PDF-sammanfattningar av din måltidslogg och incheckningar för att dela med ditt behandlingsteam.
RealifeChange
iPhone-betyg: 4 stjärnor
Android-betyg: 3,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
RealifeChange (eller Coachin'Up Your Life) är en personlig, bärbar livscoach. Använd appen för att spåra känslor, känslor och upplevelser efter typ, intensitet och plats. Varje upplevelse spårad i RealifeChange ger dig meningsfull insikt om dig själv.
MindShift CBT - Angst Kanada
iPhone-betyg: 4,5 stjärnor
Android-betyg: 3,7 stjärnor
Pris: Gratis
MindShift är ett vetenskapligt baserat ångestverktyg som lär dig att koppla av och vara medveten, utveckla effektivare sätt att tänka och proaktivt ta hand om din ångest. Appen visar hur du hanterar och hanterar social ångest och perfektionism med kognitiva beteendeterapibaserade verktyg för varaktig positiv förändring.
Vad händer? - En Mental Health App
<
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Vad händer? är en användbar app som erbjuder olika terapimetoder som hjälper dig att hantera stress, ångest, depression och andra tillstånd. Lär dig enkla metoder för att övervinna negativa tankemönster, använd dagboken för att spåra dina tankar och känslor, prova appens andningsövningar för att hålla dig lugn och avslappnad och mycket mer.
Kognitiv dagbok CBT självhjälp
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Kognitiv dagbok lär dig hur du känner igen vilken typ av tänkande som stör din målsättning i ditt liv och vad du kan göra för att förändra de negativa tankarna. Appen Cognitive Diary är utformad för självhjälp och självförbättring av en licensierad klinisk psykolog med mer än 20 år som praktiserande psykoterapeut.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Jessica Timmons har varit frilansförfattare sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
