En användarhandbok: ADHD är en kolumn för råd om mental hälsa som du inte kommer att glömma, tack vare råd från komiker och advokat för mental hälsa Reed Brice. Han har en livstid av ADHD-erfarenhet, och som sådan har han det smala på vad han ska göra när hela världen känns som en porslinbutik … och du är en tjur i rullskridskor.
Några frågor? Han kan inte hjälpa dig där du senast lämnade dina nycklar, men de flesta andra ADHD-relaterade frågor är rättvist spel. Skjut honom en DM på Twitter eller Instagram.
Du gör den konstiga knackningssaken med foten igen.
Du har precis fått en annan biljett som du redan inte har råd för att du glömde att betala mätaren … igen.
Du sov med vem i går kväll, grrrl ?!
Okej, du kanske inte är lika mycket het som jag är (inte det högsta hinderet att hoppa, jag ska erkänna det). Men kanske har du kämpat med din organisation, humör, impulskontroll eller något av de andra smygiga symtomen i samband med ADHD - och du undrar vad som kan hända.
Om det påverkar din förmåga att fungera dag till dag, hur länge kommer du att låta dig hänga där, kämpa med dina bustade hanteringsmekanismer, innan du bestämmer dig för att undersöka om det är "bara din personlighet" eller samma mentala hälsotillstånd som påverkar miljoner andra människor över hela världen?
För att granska, låt oss gå igenom några av de vanligaste ADHD-symtomen för att se om någon ringer en ding-dong-klocka för dig, ska vi? De inkluderar:
- dåligt fokus
- desorganisation
- hyperaktivitet och fidgeting
- svårigheter att följa anvisningarna
- otålighet och irritabilitet
Det finns många fler aspekter på ADHD. Inte alla kommer att uppleva dem alla, men det är de vanliga misstänkta som får människor att söka hjälp. Om du fortfarande inte är säker på om de gäller dig, låt oss utarbeta lite mer.
1. Du är lite "extra"
Kan du aldrig sluta vara en hög extradiva någonsin, någonsin?
Omvälvning, rastlöshet och svikt är enorma berättelser för någon med ADHD. För mig är det som min ångest försöker räkna ut ett sätt att komma ut ur kroppen så snabbt som möjligt. Jag stammar och upprepar ord, böjer fingrarna och tårna och justerar mig själv i min plats cirka tusen gånger per minut - när jag alls kan stanna kvar i det.
"Nu Reed", frågar du, "hur vet jag att det här är en psykisk störning och inte bara ett beklagligt andra förkylning av dagen?" Rättvis fråga! Det hela beror på hur ofta du upplever detta och i vilken utsträckning det påverkar din förmåga att få saker gjorda (och utan att bli rensade som världens värsta biblioteksförbrytare).
2. Du har beskrivits som "överallt"
Är ditt fokus och kontroll lite … funky? Håller du på ämnet under en samtalskrävande? Som när jag fick hål i öronen och jag sa till min vän, Will - han är min äldsta barndomsvän, och vi växte upp nära Joshua Tree tillsammans! Om du aldrig varit så måste du helt enkelt - OK, ledsen. Vi pratar om det en annan gång.
Om du inte kan fokusera, kan det vara svårt att uppnå dina mål, vare sig det är att avsluta ett projekt du brinner för eller bara låta någon annan prata under en konversation för, till exempel, en ANDRA. Att hålla sig på spåret är svårt när ditt mentala hälsotillstånd ger dig ett hyperaktivt sinne och för lite impulskontroll.
ADHD kan vara utmattande. Kom ihåg att det finns massor av övningar, meditativa tekniker och mediciner för att du ska känna dig kalibrerad korrekt. Allt börjar med att känna igen tecknen.
3. Vad är den tredje? Åh ja, minnesproblem
Inget skämt, jag glömde nästan att ta med detta.
Öppnar du ytterdörren och glömmer omedelbart vart du åker för att du såg en särskilt söt hund (vem bland oss)?
Förstår du ständigt att du smackar i mitten av ett samtal med en person som du just har blivit introducerad för, och du kan inte komma ihåg om hans namn är Justin eller Dustin ELLER om han pratade om tropisk fisk eller parakiter?
Jag bor också i det här dimmiga helvetet, som är särskilt helvetet för mig, för att träffa människor och komma ihåg detaljerna om vad de sa är som en riktig stor del av hela denna”professionella författare” -affär, tro det eller inte!
Vissa dagar, oavsett hur jag försöker bollet, försöker min hjärna bara inte samarbeta, och jag ser ut som en diva som inte bryr sig om att lära människors namn eller värdesätter sin tid. Om du är en diva som inte lär sig namn eller värdesätter människors tid, arbete, men de av oss med ADHD arbetar med våra läkare och terapeuter för strategier för att hindra oss från att ständigt vara idontknowher.gif.
4. Din lägenhet skulle ge Marie Kondo en hjärtattack
Är du så oorganiserad att till och med Marie Kondo skulle titta på din allmänna situation och säga, "Hoo boy?"
Du är inte ensam, läsare. Som barn var det ett dumt ärende som försökte få en inblick i allt på sin plats i mig (särskilt eftersom jag, med full avslöjande, växte upp i ett hamstrande hushåll så nivån av städning är uhhh relativt). Jag var ett slarvigt barn och jag är fortfarande en slarvig vuxen!
Ta en bra, hård titt på din omgivning, ekonomi och kanske undervärderade Google Kalender och berätta ärligt om du är bekväm som den här.
Skräp och lösa spelplaner är fienden för oss som har ADHD. Jag anser personligen att detta är en av de svåraste egenskaperna att förena. När det går över gränsen från udda till en uppsättning skadliga vanor som försämrar din förmåga att leva livet till fullo, kan det vara dags att få lite stöd.
… nu om du kommer att ursäkta mig ett ögonblick kommer jag att lägga min säng.
Så vad kan du göra?
Vän, idag kan vara den dag då du båda tar ansvar och skar dig lite slak.
Du kan inte ursäkta ett medicinskt tillstånd för mindre än smickrande beteende, men du kan förstå varför det händer och lära sig nya vanor för att hämma det beteendet. Och du behöver inte göra det ensam! Prata med en läkare eller psykiater, eftersom det är de som kan få dig ordentligt testad och erbjuda några nästa steg för att komma tillbaka på rätt spår.
Och om du har ADHD? Jag är din nya bästa ekorrvän - jag kommer här på Healthline och gräver i dessa frågor tillsammans. Låt oss ta reda på hur vi ska vara de super värdiga, ha-det-tillsammans suveräna som vi vet att vi är under allt detta heta röran.
Reed Brice är en författare och komiker baserad i Los Angeles. Brice är en alumn från UC Irvines Claire Trevor School of the Arts och var den första transpersonen som någonsin kastades i en professionell revy med The Second City. När man inte pratar te om psykisk sjukdom, skriver Brice också vår kärlek och sexkolumn, "U Up?"
