Du kanske har märkt Instagram hälso- och välfärdspåverkare på ditt foder som gillar om kollagen och lägger det i nästan allt. Det beror på att det finns goda bevis på att vår hud bibehåller sin elasticitet och skyddar våra ben, leder och organ med hjälp av kollagen.
Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att konsumera kollagen är genom hydrolyserade kollagenpeptider i pulverform. Hydrolyserat betyder att aminosyrorna i kollagenet har bryts ned, vilket gör det lättare för kroppen att smälta. Även om detta inte garanterar att det går dit du vill - precis som hur du inte kan rikta kroppsfett med träningspass - kommer din kropp att skicka kollagen dit du behöver det mest.
Collagen fördelar
- förbättrar hudens elasticitet
- skyddar ben, leder och organ
- hjälper till att bygga muskler och bränna fett
Kollagen är det vanligaste proteinet i människokroppen, men när våra kroppar åldras producerar de naturligtvis mindre av det. Denna lilla försörjning kan göra att vår hud förlorar sin elasticitet, vilket bidrar till rynkor, fina linjer, torrhet och lös eller slapp hud - alla normala delar av att bli äldre.
Kom ihåg att det inte finns någon magisk dryck som kommer att stoppa eller vända hudens åldrande. Studier har emellertid visat att att ta kollagentillskott kan förbättra hudens utseende betydligt genom att stödja hudens elasticitet på så lite som fyra veckor och minska rynkor på åtta veckor.
Liksom hud har kollagen också en viktig roll i gemensam hälsa. Studier har visat att det att ta kollagen regelbundet kan förbättra symtom på artros och hjälpa till att lindra svullna, ömma leder orsakade av reumatoid artrit.
Om det inte räckte, visar bevis att kollagen har visat sig också gynna matsmältningshälsan hos personer med inflammatorisk tarmsjukdom, och långvarig användning förbättrade celluliterna hos kvinnor.
Kollagenpulver kan tillsättas till både varma och kalla drycker, men vi föredrar att ha det i denna nästa nivå proteaskaka.
Collagen Protein Shake Recept
Ingredienser
- 1 msk. vanilj kollagenpulver
- 1 liten fryst banan
- 1 kopp osötad mandelmjölk
- 1 msk. mandelsmör
- 1/2 kopp grekisk yoghurt
- 4 isbitar
Vägbeskrivning
Blanda alla ingredienserna ihop högt i en höghastighetsblandare tills de är jämna och krämiga
Dosering: Konsumera 1/2 till 1 msk. kollagenpulver om dagen och börja se resultat inom fyra till sex veckor.
