En Ansträngningsfri Daglig, Vecko Och Månadsvis Guide För Bättre Hud

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Den enda guide till hudvård du behöver

Vi vet mer om hur vi tar hand om vår hud än någonsin tidigare, men med ett svimlande utbud av vetenskapsbaserade alternativ där ute som kämpar efter en plats på vår badrumsräknare, kan saker och ting bli överväldigande snabbt.

Om du någonsin har bailed på en kundvagn full av serum, fuktighetskräm, exfoliant och krämer i överbelastning av hudvård, är den här guiden för dig.

Pro-tip: Håll det enkelt - och smart. Hoppa över att försöka upprätthålla en 10-stegs rutin varje dag och dela upp din regim i dagliga, veckovis och månatliga uppgifter.

Vad du ska göra varje dag

Dela på Pinterest

1. Rengör varje natt

Din hud kan vara fin när du hoppar över en AM-tvätt, eller håller dig vid bara vatten eller en mycket snabb torka med rengöring (aka micellar) vatten. Men när det gäller din PM-rutin är det ett måste att rengöra uppslamningen av smink, solkräm, smuts, olja och bakterier som vrimlar i dina porer.

Rengöringstips: David Lortscher, MD, kortcertifierad hudläkare och grundare av Curology, är för micellvatten:”Det rengör, tar bort smink och fuktar i ett steg genom att använda små molekyler - miceller - som drar smuts och olja ut av din hud.” Följ det steget upp med en mild rengöring.

Om du hellre dubbelrengör (utan micellar vatten), använd ett oljebaserat rengöringsmedel för att bryta smink och solskyddsmedel, följt av en skummande rengöringsmedel. Om din hud inte tolererar skummande rengöringsmedel använder du en skonsam produkt som inte är skummande. Detta är ett grundligt men supermjukt sätt att rengöra allt från huden utan att ta bort det.

Populära dagliga städare

• Mjuk tvålrengöringsmedel: Vanicream Gentle Facial Cleanser eller Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
• Micellar vatten: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water eller La Roche-Posay Micellar Cleansing Water för känslig hud
• Oljelengöringsmedel: DHC Deep Cleansing Oil

2. Bär solskyddsmedel

Ja, vi har alla hört varningarna och är fortfarande frestade att glida ut efter ärenden solskyddsmedel eller för att undvika den välbekanta oljiga, tunga känslan - men solskador går långt utöver bara en solbränna: UV-strålning ligger bakom fotografering, inflammation och hudcancer.

Lortscher uppskattar att UV-skador är ansvariga för”upp till 80 procent av hudåldrandet” och rekommenderar ett minimum av SPF 30 UVA- och UVB-skydd dagligen.

SPF-tips: Använd en fristående solkräm. Även om din dagliga fuktighetskräm eller makeup har en angiven SPF, kom ihåg att SPF-värdet är baserat på en volym solskyddsmedel som är mycket mer än vad folk tror - 2 milligram (mg) per kvadratcentimeter (hud) för att vara exakt. Det är 1/4 tesked i genomsnitt.

Föreställ dig att använda upp en hel flaska foundation på mindre än fyra veckor - det är hur mycket du skulle behöva skyddas!

3. Hoppa över ett steg om du kan

Känn dig inte som om du måste slara på allt varje dag. Fokusera istället på vad din hud behöver. Behöver det en fuktighetskräm för att bekämpa torrhet? Eller är det uttorkat? Använder du ett recept som måste appliceras dagligen?

Hudens behov kan förändras vilt på grund av klimat, säsong, väder och ålder. Om du vaknar på en fuktig dag och inte klarar tanken att applicera din vanliga rik fuktighetskräm, hoppa över det! Känn dig inte som att du måste göra samma sak varje dag - din regim bör vara rolig och avkopplande.

Tips: Den bästa rutinen är genomförbar. När du har tagit hand om grunderna är det OK att stanna där, eller lägga till steg och produkter om du vill.

Du kan skämma bort din vintertorr hud med en sovpaket över natten, lugna sommarhuden med en uppfriskande lakmask, eller helt enkelt krypa in i sängen med bara renad hud om du inte känner dig helt uppdaterad.

Men du behöver inte göra allt, varje dag.

Vad du ska göra varje vecka

Dela på Pinterest

1. Exfoliera med återhållsamhet

Inte alla behöver exfoliera sin hud, men även med regelbunden rengöring kan lager av död hud byggas upp på ytan, vilket gör att ditt ansikte känner sig sotigt, grovt eller tråkigt.

Att exfoliera en gång i veckan kan hjälpa din hud att se ut och känna sig jämnare, ljusare och minskar sannolikheten för tilltäppta porer.

Istället för en skrubba, överväga en kemisk exfoliant, till exempel en AHA eller BHA. Dessa avlägsnar överflödigt död hud, vilket gör att den försiktigt kan torkas bort.

Pro-tip: Dagligen eller veckovis, inte båda. Vissa AHA / BHA kemiska exfoliants är utformade för att användas dagligen. Om du redan använder en exfoliant dagligen, kanske du vill undvika en mer intensiv exfoliering en gång i veckan, eftersom din hud redan kommer att vara mer känslig. Om inte, kan din hud dra nytta av en veckoflaska till slam av död hud.

2. Avlägsna dina porer

Kolla in porernas tillstånd: Är näsan mysande av hudormar och sebaceous filament? Även om du inte bör försöka extrahera dem själv, är överbelastade porer irriterande i bästa fall och bjuder på akne i värsta fall.

En renande ansiktsmask, såsom en lera- eller kolbaserad mask, eller mild oljemassage kan hjälpa till att lossa träskor och minimera porernas utseende. Plocka bara inte på din hud!

Vad ska göras en gång i månaden

Dela på Pinterest

1. Kontrollera dina utgångsdatum

Från ansiktsmasker till serum får du inte använda upp produkter innan de går ut. En gång i månaden, kontrollera dina produkters utgångsdatum för allt som kommer att kastas.

Även om den svallande fuktigheten kan få dig att hoppa över dina rikare fuktighetskräm, betyder det inte att resterna fortfarande är bra att använda - särskilt om det är en produkt du skopa ut med fingrarna. Denna metod kan möjligen införa bakterier eller föroreningar, vilket gör att de kan frodas i burken. Överväg att kasta dessa produkter efter sex månader.

2. Självkontroll av huden

Lortscher rekommenderar en månadsundersökning av huden för att identifiera eventuella fläckar som kan behöva uppmärksamma en hudläkare. Lär dig hur du gör en grundlig självundersökning för att upptäcka hudcancer från American Academy of Dermatology.

Vad du bör lämna till proffsen

Dela på Pinterest

1. Kemiska skal

Daglig kemisk peeling är en sak, men fullständiga kemiska peeling är inte något du borde pröva hemma. Visste du att glykolsyra, en av de mest använda alfa-hydroxisyrfolierna, orsakar ökad fotosensitivitet som kan pågå upp till en vecka även i en låg daglig koncentration?

Med tanke på de höga koncentrationerna och den ökade risken för skador med kemiska skal, görs peeling bäst på kontoret för en professionell som kan vägleda dig efter vård och försiktighetsåtgärder.

2. Klämma och knacka igensatta porer

Vi har alla varit där - du vaknar morgonen före en stor händelse och du har en oönskad fläck som vinkar mot dig från varje reflekterande yta.

Så frestande som det kan vara att pressa det där till glömska - inte! Kontakta din hudläkare för något som vanligtvis kommer att krympa detta inom 36 timmar - en injektion av en utspädd kortisonmedicinering som kallas Kenalog direkt i cysten kommer att göra susen.

Samma med extraktioner

De iögonfallande pormaskar och ojämna vita hudpåsar som visar sig som moglar under smink kan se mogna för tömning. Men begränsa dig från att gå på ett sök-och-förstöra uppdrag! Utdrag är något som bäst görs av en professionell.

3. Huddiagnos och behandling

Lika inbjudande som det är att leta efter lösningar på allvarliga hudproblem i produkter utan disk och populära läkemedel kan självdiagnos och DIY-behandling i bästa fall vara frustrerande. I värsta fall kan du faktiskt skada huden.

"I fallet med mild akne kan medicin som inte är disk, tillsammans med estetikerbehandlingar vara tillräckligt", säger Lortscher, men för "mer inflammerad, omfattande eller svarsfri akne är receptbelagda mediciner vanligtvis indikerade och kan endast erhållas från en hudläkare eller annan licensierad medicinsk leverantör.”

Behöver du en hudläkare eller en estetiker?

"Om du vill ha en ansiktsbehandling, behöver produktrekommendationer, ha något milt utbrott eller torra fläckar på huden, kan du ringa din estetiker," föreslår Lortscher, men för "envis akne, [och] andra hudtillstånd som eksem, psoriasis eller hudtillväxt, du vill boka tid hos din hudläkare.”

	aesthetician	Hudläkare
Bakgrund	licensierad hudvårdspersonal	licensierade läkare
Vad de behandlar	estetiska hudproblem, för att förbättra hudens utseende med ytbehandlingar	hudsjukdomar, störningar och deras underliggande orsaker
tjänster	extraktioner, mikrodermabrasion, lätta kemiska skal, ansiktsmassage, masker, hårborttagning, applicering av ansiktsmink	Ställer diagnoser (inklusive envis akne, eksem, psoriasis och hudväxter); föreskriver receptbaserade behandlingar inklusive lokala eller orala läkemedel; utför procedurer inklusive injektioner för inflammerad cystisk akne, Botox, dermal fyllmedel, starka kemiska peeling och laserprocedurer; utför operationer inklusive skärningar av hudcancer

Glöm inte att be din hudläkare om en grundkontroll av hudcancer. Du vill aldrig vara sömnlös vid 3-tiden undrar om den platsen på din arm är en fräkna eller något allvarligt!

De nya prisvärda alternativen till dina hudvårdsproblem

Om du inte har ett allvarligt hudtillstånd eller har haft en cancerskräck, är chansen stor att du inte på allvar har övervägt att se en hudläkare.

Försäkringen täcker sällan hudproblem som inte är tillräckligt allvarliga för att kunna betecknas som ett "medicinskt tillstånd" (akne räknas men inte problem mot åldrande som hyperpigmentering), vilket gör att de flesta av oss är ovilliga att bära besvär och out-of-pocket-utgifter.

Ökningen av teledermatologi ändrar dock spelet. Curologi kopplar sina patienter med licensierad medicinsk personal online, så att du kan få en hudbedömnings- och behandlingsplan medan du fortfarande är i din jammies.

Denna bekväma onlinetjänst låter din hudläkare leverera din hud (begränsad till behandling av akne och anti-aging problem), diskutera dina mål och skicka en anpassad receptbelagd behandling direkt till din dörr. Utan att sätta eld på din plånbok.

Fungerar det som traditionell dermatologi? Ja, för annat än att processen är online konsulterar du en licensierad sjuksköterskeutövare eller läkemedelsassistent som arbetar nära med kortcertifierade hudläkare på kurologkontoret.

Ser en hudläkare: Före och efter

Dela på Pinterest

Tidigare: För tre år sedan exploderade mitt ansikte plötsligt med torra, fläckiga områden, pustler, smärtsam cystisk akne och blev ljusröd.

Jag försökte allt jag kunde tänka på för att bli av med akne eller åtminstone lugna ner den. Födelsekontroll, varje apotek ansikttvätt, mask och grädde jag kunde hitta - fortfarande ingen förändring.

År gick och jag lärde mig bara att låtsas på utsidan att jag var okej med min hud, [men inuti] skulle jag gråta eftersom jag kände mig så hjälplös att fixa något av det. Min mamma grät också och önskade att det var något hon kunde göra för att hjälpa.

En dag bläddrade jag igenom Instagram och såg en annons för Curology, gick till webbplatsen och fyllde ut formuläret. Efter lite fram och tillbaka bestämde min Curology-leverantör, Monica Sanchez (min magiska enhörning) att börja med en månad antibiotika (doxycycline) för att bekämpa min akne inifrån, samt att starta min Curology-formel en gång om dagen efter att ha tvättat mitt ansikte med en mild rengöring på natten.

Efter: Efter två veckor började jag märka skillnaden. Mitt ansikte var fortfarande rött, men det var smidigt ! Jag grät så många glada tårar, du. Jag kunde täcka de återstående problemen med smink och ingen kunde ens säga att jag hade ljusröd hud och några ärr under.

Jag var överväldigande glad även i det skedet, men sedan gick det ett par månader och det fortsatte. får. bättre. Min hud är nu slät, klar och lugn. Mitt förtroende har stigit. Nu får jag sällan en finn (jag brukade få minst 3 nya per dag), och jag kan lämna huset utan smink.

Helig freaking cannoli det finns en sådan frihet i denna lilla handling.

Kortfattat…

Här är en snabbversion som du kan skriva ut och fästa i spegeln!

Dagligen	Varje vecka	En gång i månaden
Rengör ansiktet på natten	Skrubba	Kontrollera alla produktens utgångsdatum
Använd solskydd	Ta bort dina porer med en mask eller massage (valfritt)	Gör självundersökning av hudcancer
Förenkla din rutin

Din hudvårdsrutin bör vara något du tycker om - eller åtminstone må bra om du gör. Med dessa enkla steg kan du känna dig säker på att du ger din hud den vård den behöver, så att du kan njuta av vacker, frisk hud året runt.

Kate M. Watts är en vetenskapsentusiast och skönhetsförfattare som drömmer om att avsluta sitt kaffe innan det svalnar. Hennes hem är överträffat med gamla böcker och krävande krukväxter, och hon har accepterat sitt bästa liv kommer med en fin patina av hundhår. Du kan hitta henne på Twitter.