Vi är vana att tvätta våra kläder när hämmaren är full och vi befinner oss med ingenting att bära. Vi kan torka av köksbänken efter att vi har tvättat de diskar som vi måste använda igen imorgon. De flesta av oss kommer att köra en duster över ytorna i vårt hem när synligt damm börjar dyka upp.
Men i slutet av en lång dag är det lätt att falla i sängen utan att tänka på dina lakan. Så hur ofta ska du byta lakan? Låt oss titta närmare.
Hur ofta byter eller tvättar du lakan
Enligt en undersökning från National Sleep Foundation från 2012 byter 91 procent av folket varannan vecka. Även om detta är en vanlig tumregel, rekommenderar många experter varje vecka tvätt.
Detta beror på att dina lakan kan samla mycket saker du inte kan se: tusentals döda hudceller, dammkvalster och till och med avföring (om du sover naken, vilket kan vara fördelaktigt på andra sätt).
Faktorer som motiverar ofta tvätt
Du bör tvätta lakan oftare om:
- du har allergier eller astma och är känslig för damm
- du har en infektion eller skada som tar kontakt med dina lakan eller kuddar
- du svettas överdrivet
- ditt husdjur sover i din säng
- du äter i sängen
- du går till sängs utan att duscha
- du sover naken
Vad händer om du inte gör det?
Om du inte tvättar dina lakan regelbundet, utsätts du för svampar, bakterier, pollen och djurflöda som vanligtvis finns på lakan och andra sängkläder. Andra saker som finns på lakan inkluderar kroppsliga sekret, svett och hudceller.
Detta gör dig inte nödvändigtvis sjuk. Men i teorin kan det. Det kan också utlösa eksem hos personer med tillståndet eller orsaka kontaktdermatit.
Personer med astma och allergier kan utlösa eller förvärra symtomen genom att sova på smutsiga lakan. Mer än 24 miljoner amerikaner har allergier. Men även om du inte ingår i den här gruppen kan du uppleva en tuff näsa och nysa efter en natts sömn om dina lakan inte är rena.
Du kan också överföra och kontrahera infektioner genom smutsiga sängkläder, föreslår resultaten från en 2017-studie.
Bästa sättet att tvätta lakan
Det rekommenderas att du tvättar dina lakan och andra sängkläder i varmt vatten.
Läs skötselinstruktionerna på etiketten och tvätta lakan i den hetaste inställningen som rekommenderas. Ju varmare vattnet, desto fler bakterier och allergener tar du bort.
Strykning av lakan efter tvätt rekommenderas också.
Håll lakan rena mellan tvätten
Du kan hålla dina lakan rena mellan tvätt och hjälpa till att bevara dem genom att:
- duscha före sängen
- undvika tupplurar efter en svett gymnastiksession
- ta bort smink innan du sover
- undvika att lägga på lotioner, krämer eller oljor precis före sängen
- inte äta eller dricka i sängen
- hålla dina husdjur borta från dina lakan
- ta bort skräp och smuts från dina fötter eller strumpor innan du klättrar i sängen
Andra sängkläder
Andra sängkläder, till exempel filtar och täcken, bör tvättas varje vecka eller två.
En studie från 2005 som bedömde svampföroreningar på sängkläder fann att kuddar, särskilt fjäder och syntetfyllda, är en primär källa till svamp. Testade kuddar sträckte sig från 1,5 till 20 år gamla.
Kuddar bör bytas ut varje år eller två. Om du använder ett kuddsskydd kan du hålla damm och bakterier till ett minimum.
Täcken kan pågå så länge som 15 till 20 år när de används med ett skydd och tvättas eller torkas regelbundet.
Avhämtningen
En liten flit när det gäller att ta hand om dina sängkläder kan gå långt när det gäller att hjälpa dig att sova - och andas - lättare. Även om det ibland kan se ut som en krångel, är det väl värt ansträngningen att byta lakan varje vecka.
Om du är van vid att tvätta lakan varannan vecka kan du överväga att få en ny uppsättning så att du kan byta ut dem utan att göra tvättmässigare.
När du tvättar lakan, använd den hetaste temperaturen du kan.
Använd skyddskåpor på kuddar och följ skötselinstruktionerna från arktillverkaren eller på sängkläder.
