Översikt
Om du undrar om det är dags att byta madrass eller inte, är chansen stor - det är det. Det kanske inte finns en fastställd regel om när du behöver göra en förändring, men det är säkert att satsa på att en madrass som är obekväm eller visar uppenbara tecken på slitage antagligen behöver gå.
Tillsammans med slitage kan en förändring i din sovande ordning eller din hälsa också motivera behovet av en ny madrass.
Damm kvalster och andra allergener kan också samlas på din madrass och sängkläder, vilket ger madrasser en hållbarhetstid, särskilt för personer med allergier eller andningsskador.
Vilka är de allmänna riktlinjerna?
En madrass har en livslängd på cirka 8 år. Beroende på kvaliteten och typen av din madrass kan du få mer eller mindre tid på den. Alla madrasser tillverkade med högre kvalitet kommer sannolikt att hålla längre.
Den typ av madrass du köper gör en skillnad.
innerspring
En innerspring-madrass innehåller spolstödssystem som hjälper till att fördela din vikt jämnt över madrassen.
De kan pågå i upp till 10 år - ibland längre om de är tvåsidiga och kan vändas för mer jämnt fördelat slitage.
Minneskum
Skummadrasser finns i olika material och tätheter, vilket avgör hur väl de håller upp.
En skummadrass av kvalitetsminne kan pågå från 10 till 15 år med rätt skötsel, vilket inkluderar regelbunden rotation.
Latex
Hållbarheten hos en latexmadrass kan variera beroende på om du köper en syntetisk eller organisk latexmadrass.
Enligt Sleep Help Institute har vissa latexmadrasser garantier för så många som 20 till 25 år.
Hybrid
Hybridmadrasser är en sammansmältning av skum och innerspringmadrasser. De innehåller vanligtvis ett basskikt av skum, ett spolstödsystem och ett toppskikt av skum.
De håller inte så länge som andra typer av madrasser, men hållbarheten beror på basskummet och typen av spolar.
I genomsnitt måste en hybridmadrass bytas ut efter 6 år.
Tryckavlastande
En kudde-topp kan ge ett extra lager mellan dig och din madrass, men det kommer inte nödvändigtvis att öka madrassens livslängd. Det extra dämpande lagret kan bryta ner över tiden och lämna dig med en ojämn sovyta.
waterbed
Vattenbäddsmadrasser finns i två typer: hårda och mjuka sidor. Madrasser med hårda sidor är den traditionella typen vinylbäddmadrasser, medan mjuka sidan är inneslutna i en skum "låda" och ser mycket ut som andra madrasser.
Även om det är mindre populärt nu än tidigare, kan madrasser med vattenbädd göra comeback. De kan hålla var som helst från 5 till 10 år.
Få några tips om hur du väljer en madrass som varar.
Varför byta ut din madrass?
Det finns några orsaker till att byta ut din madrass, varav det främsta är komfort. Med tiden kan en madrass förlora sin form och börja sjunka, vilket skapar dopp och klumpar. En obekväm madrass kan störa din förmåga att få en god natts sömn.
Att inte få tillräckligt med sömn har kopplats till ett antal sjukdomar, inklusive:
- hjärtsjukdom
- njursjukdom
- diabetes
Damm kvalster och andra allergener samlas också i madrasser, vilket kan orsaka eller förvärra symtom hos personer med allergier, astma och andra andningsförhållanden. En studie från 2015 visade att madrasser innehåller den högsta koncentrationen av damm kvalster i ett hushåll.
Hur vet du när det är dags?
Om du märker något av följande kan det vara dags att byta ut din madrass:
- Tecken på slitage. Tecken på slitage inkluderar sagging, klumpar och spolar som kan kännas genom tyget.
- Bullriga fjädrar. Fjädrar som gnissar när du flyttar är ett tecken på att spolarna är slitna och inte längre ger det stöd de borde.
- Muskelstivhet. När din madrass inte är bekväm och inte längre stöder din kropp som den gjorde, kan du vakna och känna öm och stelhet. En studie från 2009 fann att nya madrasser minskade ryggsmärtor och förbättrade sömnen. Kolla in dessa tips för att välja en madrass som håller dig smärtfri.
- Dina allergier eller astma har förvärrats. Madrasser är där majoriteten av damm kvalster och allergener i ditt hem bor. Detta kan orsaka allergier och astma. Dammsugning och rengöring av madrassen regelbundet kan hjälpa, men om du tycker att dina symtom inte förbättras är det dags för en förändring.
- Du kan känna att din partner rör sig. En äldre madrass kommer att förlora sin förmåga att minska rörelseöverföring, vilket får partner att känna mer rörelse i madrassen när en person vänder eller kommer in och ut ur sängen.
- Du lägger mer vikt på din madrass. Att gå upp i vikt eller lägga till en sovande partner kan påverka en äldre madrass och ändra hur bra du sover. När din madrass behöver stödja mer vikt än tidigare, kanske du märker förändringar som gör den mindre bekväm. (Undrar du om du ska låta din hund sova med dig på natten?)
Hur kan du få din madrass att hålla längre?
Du kanske kan förlänga livslängden på din madrass med lite extra omsorg. Följande är saker du kan göra:
- Använd en madrassskydd för att skydda mot spill, damm och skräp.
- Se till att din madrass stöds ordentligt med rätt boxfjäder eller fundament.
- Vrid madrassen var tredje till 6 månad för att främja jämnt slitage.
- Rengör din madrass enligt anvisningar från tillverkaren.
- Öppna fönstren regelbundet för bättre ventilation, vilket kan minska damm- och fuktuppbyggnad.
- Håll din madrass upprätt när du flyttar den för att förhindra veck eller skador på fjädrarna.
- Håll husdjur från sängen för att minska risken för skador från klor och tuggar.
- Låt inte dina barn hoppa på sängen eftersom det kan skada spolar och andra madrasskomponenter.
- Ta bort lakan och madrassskydden ibland för att lufta ut madrassen.
Regelbunden dammsugning kan hjälpa till att hålla allergener och damm kvalster till ett minimum. Du kan också strö din madrass med bakpulver och dammsuga den 24 timmar senare för att avlägsna fångad fukt och lukt.
Madrasser ska rengöras en gång per år och rengöras plats däremot efter behov.
Vad sägs om att vända?
Om du har en tvåsidig madrass, kan du vända den var 6: e eller 12-månadersperiod för att distribuera slitaget så att det håller sig bekvämt längre. De flesta madrasser som tillverkas nu är ensidiga och behöver inte vändas, till exempel madrasser med kudde-topp och minne.
Avhämtningen
Du tillbringar ungefär en tredjedel av ditt liv i sängen, och att få en god natts sömn är avgörande för bättre hälsa. Det kan vara frestande att "bara leva med" en gammal eller otillräcklig madrass, men att ersätta den kan leda till stora fördelar för din sömn och hälsa.
Om du har ihållande värk och smärta trots att du håller din madrass, prata med en hälso-specialist eller specialist om vad som kan orsaka dina symtom.
