Celluliter är den fördjupade, apelsinskalliknande huden som du oftast märker runt höfter och lår. Men det finns också i andra områden, inklusive magen. Celluliter är inte begränsade till vissa kroppstyper. I själva verket kan det slå människor i alla former, storlekar och vikter.
Även om celluliter i sig inte utgör några hälsorisker, föredrar många att bli av med den - eller åtminstone göra den mindre märkbar. Men att försöka göra det kan vara mycket frustrerande och behandlingsalternativ kan vara vilseledande.
Den här artikeln kommer att utforska alternativen för att hantera celluliter i magen och vad som orsakar det i första hand.
Vad orsakar celluliter på magen?
Cellulites distinkta ojämna hudstruktur orsakas av fettvävnad djupt i huden som pressar upp mot bindväv.
Celluliter kan förekomma på någon del av kroppen, inklusive magen. Det är vanligast i områden som har mer fet vävnad.
Även om celluliter kan drabba både män och kvinnor, är det mycket vanligare hos kvinnor. I själva verket har forskning visat att det till viss del kan drabba upp till 90 procent av kvinnorna.
En annan faktor är ålder. När din hud blir tunnare med åldern blir celluliter mer synlig. Men de flesta människor börjar märka celluliter när de är i 30-årsåldern.
Familjehistoria spelar också en roll. Om dina föräldrar hade celluliter har du en större chans att få den också, och du kanske märker det vid en yngre ålder.
Andra orsaker till celluliter i magen inkluderar:
- Graviditet. Vissa kvinnor utvecklar magcelluliter under och efter graviditeten på grund av ökad viktökning på kort tid samt höga östrogennivåer.
- Din diet. En kost som saknar antioxidant-rik vegetabilisk mat och vatten kan göra att din hud förlorar kollagen och verkar uttorkad. Båda faktorerna kan göra celluliter mer synlig med tiden.
- Inflammation. Man tror att inflammation kan ha en effekt på bindväv som i sin tur kan leda till celluliter.
- Viktfluktuationer. Extrem viktminskning och viktökning kan leda till att din hud sträcks, vilket kan leda till en ansamling av större fettceller.
Kan träning hjälpa?
Eftersom celluliter består av fett är det bästa sättet att hantera det genom att förlora fettceller. Ett av de mest effektiva sätten att göra detta är genom träning.
Spotbehandlingar som crunches kommer inte att bli av med celluliter i magen. Enligt American Council on Exercise är det mest effektiva sättet att rikta celluliter att göra fettförbränning av kardiovaskulära övningar varje dag, i kombination med två till tre styrketräningsrutiner per vecka.
Överväg en blandning av kardioövningar och försök öka intensiteten i dina konditionsträningar när du blir starkare. Följande övningar kan hjälpa till att bränna kroppsfett och minimera uppkomsten av celluliter på magen över tid:
- snabb promenader, jogging eller löpning, antingen utomhus eller på ett löpband
- träna på en elliptisk maskin
- cykeltur (stillastående eller utomhus)
- simning
- rodd
- dans
Vissa bukstyrkträningsövningar kan också bygga muskler och minska fett, men bara i kombination med en hälsosam kost och hjärt-kärlsrutin. Fråga din tränare om följande rörelser:
- crunches, på golvet eller med en stabilitetskula
- döda bugghissar
- eldlyftar
- plankor
- sidoplankor
- cykel crunches
Nyckeln är att börja på din egen kondition och att bygga upp intensiteten i dina träningspassar över tid. Kom ihåg att även idrottare kan ha celluliter. Målet här är att minska kroppsfett och minimera celluliter. Men träning kommer inte att bli av med celluliter för gott.
Kolla in med din läkare för att se om dessa träningspass passar dig, särskilt om du nyligen har fått ett barn eller om du genomgår behandling för några medicinska tillstånd.
Finns det andra behandlingar för celluliter?
Trots marknadsförings- och reklamkraven för vissa produkter har forskning visat att ingen behandlingsmetod helt kan bli av med celluliter, oavsett var den är.
Även om det finns sätt att minska den fördjupade, ojämna hudstrukturen, måste du förmodligen upprepa all behandling för att upprätthålla resultaten på lång sikt.
Låt oss titta närmare på de vanligaste behandlingarna för att minimera uppkomsten av celluliter på magen.
Akustisk vågterapi
Enligt en liten studie från 2017 är akustisk vågterapi (AWT) en av de terapier som visar mest löfte om att minska uppkomsten av celluliter. I den här studien tappade deltagarna också tum runt höfterna, och terapin ansågs säker att användas, utan kända biverkningar.
AWT består av en serie”chockvågor” som hjälper till att störa vävnaderna som utgör celluliter. I sin tur kan vågorna med hög energi också öka kollagen och elasticitet.
Laserbehandling
Används för olika hudförhållanden, kan laserbehandling också bidra till att minska uppkomsten av celluliter. Det fungerar genom att förbättra blodflödet i det drabbade området. Detta kan hjälpa dig att dra åt din hud så att den ser mindre svag ut.
Laserbehandlingar för celluliter kan bidra till att minska mängden fettvävnad i det behandlade området och förtjocka huden över tid.
Massage
En professionell massage hjälper inte bara till att underlätta trånga muskler, det kan också förbättra lymfatisk dränering och blodcirkulation i hela kroppen.
Genom att ta bort gifter och öka blodflödet kan massage hjälpa till att förbättra hudens utseende tillfälligt och göra celluliter mindre märkbara.
Nackdelen är att magen inte vanligtvis ingår i en massage på grund av dess känslighet. Du kan fortfarande få några av samma fördelar med en massage genom att använda en skumrulle hemma på magsområdet.
Vakuumassisterad vävnadsfrihet
Med detta förfarande använder en hudläkare en enhet med små blad för att skära igenom celluliterband för att frigöra dem. Detta gör att vävnaden kan röra sig uppåt, vilket kan hjälpa till att minska utseende på den fördunklade huden.
Enligt en liten studie från 2015 kan vakuumassisterad vävnadsfrihet bidra till att minska celluliter i upp till ett år. Men fler studier måste göras för att titta på den långsiktiga framgången med denna behandling.
Subcision
Denna procedur kallas Cellfina och involverar nålar som sätts in under din hud för att bryta upp de tuffa band som orsakar celluliter.
Även om denna procedur kan minska celluliter i upp till 3 år har FDA endast rensat användningen av den på lår och skinkor.
Kroppsförpackningar
Infuserade med eteriska oljor och krämer används uppvärmda kroppsförpackningar ofta i spa för att hjälpa till att jämna ut och krympa fettceller.
Även om du kan gå ner i vikt med en kroppsinpackning, kommer du förmodligen bara att tappa vattenvikt, inte fett. Som sådan kan effekterna av förbättringar i din celluliter bara pågå några dagar.
Hur man förhindrar celluliter i magen
Även om det är svårt att förhindra celluliter kan det finnas sätt att begränsa den. Tänk på följande steg:
- Håll dig väl hydratiserad. Försök att dricka minst 8 koppar vatten om dagen för att hjälpa till att spola gifter från kroppen.
- Ät gott om frukt och grönsaker. Vatten i råvaror kan också hjälpa dig att vara hydratiserad.
- Skär ner på bearbetade och högsockerbara livsmedel. Dessa livsmedel kan orsaka toxiner att byggas upp i kroppen.
- Gå ner i vikt eller håll dig vid en sund vikt. Att bära mindre vikt kan hjälpa fettcellerna att krympa och göra celluliter mindre märkbara.
Poängen
Även om du inte kan bli av med celluliter, finns det behandlingar som kan göra celluliter mindre märkbara, åtminstone tillfälligt. Att träna regelbundet, hålla sig väl hydratiserad, upprätthålla en sund vikt och äta en hälsosam kost kan också vara till hjälp.
Om du vill minimera din celluliter, prata med din läkare om de säkraste och mest effektiva sätten att göra det.
