En varm blixt är en kort, intensiv värmekänsla över din kropp, särskilt ditt ansikte, nacke och överkropp. De kan pågå i bara några sekunder eller fortsätta i flera minuter.
Andra symtom inkluderar:
- röd, spolad hud
- ökad hjärtrytm
- extrem svettning
- frossa när hetet blinkar
De flesta förknippar värmevallningar med klimakteriet, men de kan också uppstå som en del av din menstruationscykel långt innan du når klimakteriet.
Medan de ibland kan indikera en underliggande hälsoproblem, är värmevallningar i allmänhet inte något att oroa sig för om de inte åtföljs av andra symtom.
Läs vidare för att lära dig mer om värmevallningar under din period, inklusive varför de händer, när de kan indikera tidig menopaus, hur du hanterar dem och när du ska träffa en läkare.
Varför händer de?
Värmevallningar inträffar troligen till följd av att hormonnivåerna i kroppen ändras. Till exempel under klimakteriet sjunker både östrogen- och progesteronnivåerna. Det är därför de i perimenopaus eller klimakteriet ofta upplever värmevallningar.
Liknande hormonella förändringar inträffar också under din menstruationscykel, vilket orsakar symtom på premenstruellt syndrom (PMS), som inkluderar värmevallningar för vissa människor.
När du har ägglossning runt den 14: e dagen av din cykel, ökar progesteronnivåerna. Detta kan orsaka en liten ökning av din kroppstemperatur, men du kanske inte märker det.
När progesteronnivåerna stiger faller östrogennivåerna. Denna minskning kan påverka funktionen hos din hypotalamus, den del av din hjärna som håller din kroppstemperatur stabil.
Som svar på lägre östrogennivåer släpper din hjärna noradrenalin och andra hormoner, vilket kan göra din hjärna ännu mer känslig för små förändringar i kroppstemperatur.
Som ett resultat kan det skicka signaler som säger din kropp att svettas så att du kan svalna - även om du inte behöver det.
Kan det vara tidigt klimakterium?
Medan värmevallningar kan vara ett normalt PMS-symptom för vissa, kan de vara ett tecken på tidig menopaus, nu känd som primär ovarieinsufficiens (POI), i andra.
POI orsakar menopausesymtom tidigare än mitten av 40-50-talet, när klimakteriet vanligtvis uppstår. Trots tillståndets namn har experter funnit bevis som tyder på att äggstockar fortfarande kan fungera med POI, men den funktionen är oförutsägbar.
Symtom på POI kan inkludera:
- sällsynta och oregelbundna perioder
- värmevallningar eller nattsvett
- humöret förändras
- problem med att koncentrera sig
- mindre intresse för sex
- smärta under sex
- vaginal torrhet
POI ökar inte bara din risk för hjärtsjukdomar och benfrakturer, utan leder också ofta till infertilitet.
Om du har symtom på intressanta platser och vet att du kanske vill ha barn, är det en bra idé att nämna dina symtom till din vårdgivare så snart som möjligt. Att få behandling för intressepunkt kan potentiellt bidra till att öka din chans att bli gravid i framtiden.
Kan något annat orsaka dem?
I vissa fall kan värmevallningar under din period vara ett tecken på ett annat medicinskt problem eller biverkningar av medicinering.
Möjliga underliggande orsaker till andra värmevallningar än klimakteriet inkluderar:
- infektioner, inklusive milda eller vanliga infektioner såväl som allvarligare, såsom tuberkulos eller endokardit
- sköldkörteltillstånd, inklusive hypertyreos, hypotyreos eller sköldkörtelcancer
- HIV
- låg testosteron
- alkoholanvändningsstörning
- en tumör i din hypofys eller hypothalamus
- cancer och cancerbehandling
Ångest och stress kan också orsaka symtom som liknar värmevallningar. Till exempel kan du uppleva spolad hud, ökad hjärtfrekvens och ökad svettning till följd av adrenalinkick, som ofta åtföljer en ångest eller stressrespons.
Du kan också få värmevallningar som en biverkning av vissa mediciner, inklusive:
- nifedipin
- nitroglycerin
- niacin
- vankomycin
- kalcitonin
Finns det något sätt att hantera dem?
Varmblinkar kan vara obekväma, men det finns flera saker du kan försöka göra dem mer uthärdliga:
- Diet förändras. Skär ner koffein, alkohol (särskilt rött vin), kryddig mat, äldre ost och choklad. Dessa livsmedel och drycker kan utlösa värmevallningar och kan också förvärra dem.
- Bli av med beroendet. Försök sluta röka. Rökning kan öka värmevallningar och göra dem allvarligare.
- koppla av. Öva avkopplingstekniker, inklusive djup andning, yoga och meditation. Att bli mer avslappnad kanske inte påverkar dina värmevallningar direkt, men det kan hjälpa till att göra dem lättare att hantera och förbättra din livskvalitet.
- Hydrat. Håll kallt vatten med dig hela dagen och dricka det när du känner att en het blinkning kommer på.
- Träning. Få tid till träning de flesta dagar. Att få tillräckligt med träning kan ge ett antal hälsofördelar och kan hjälpa dig att få färre värmevallningar.
- Prova akupunktur. Akupunktur hjälper till med värmevallningar för vissa människor, men det kanske inte fungerar för alla.
- Konsumera soja. Soja innehåller fytoöstrogener, en kemikalie som fungerar som östrogen i kroppen. Mer forskning behövs, men att äta soja kan bidra till att minska värmevallningar. Andra kosttillskott kan också hjälpa.
- Bär lager. Håll dig sval genom att klä i lager. Välj lätta andningsbara tyger, som bomull. Om möjligt, håll ditt hem och arbetsmiljö sval med fläktar och öppna fönster.
- Lager ditt kylskåp. Håll en liten handduk kyld i kylskåpet för att placera i ansiktet eller runt halsen när du har en varm blixt. Du kan också använda en sval tvättduk eller kall kompress för samma effekt.
Medicinska behandlingar såsom hormonersättningsterapi och lågdos antidepressiva medel kan också hjälpa till att behandla värmevallningar.
Om du får ofta eller svåra värmevallningar som har en negativ inverkan på ditt dagliga liv, kanske du vill prata med din läkare om möjliga behandlingsalternativ.
Ska jag träffa en läkare?
Om du bara har värmevallningar strax innan din period börjar eller när du har din period, och du inte har andra ovanliga symtom, behöver du förmodligen inte vara för orolig. Fortfarande kan det vara värt att följa upp med din sjukvårdsleverantör bara för att vara säker.
I vissa fall kan värmevallningar indikera ett allvarligt tillstånd. Prata med din vårdgivare om du får regelbundna värmevallningar tillsammans med:
- aptiten förändras
- svårigheter att sova
- feber
- oförklarlig viktminskning
- oförklarligt utslag
- svullna lymfkörtlar
Du kan också överväga att prata med en terapeut, särskilt om värmevallningar orsakar humörförändringar eller ökar känslan av ångest eller stress.
En studie från 2014 med 140 kvinnor med värmevallningar eller nattsvettningar hittade bevis som tyder på kognitiv beteendeterapi kan bidra till att förbättra den negativa effekten av värmevallningar.
Poängen
För vissa kan värmevallningar vara ett normalt PMS-symptom eller ett tecken på att du närmar dig klimakteriet. Men i vissa fall kan de vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.
Boka tid hos din sjukvårdsleverantör om du regelbundet får värmevallningar under din period, särskilt om du är i 20- eller början av 30-talet.
