Översikt
Menopaus kännetecknas av den naturliga frånvaron av en menstruationscykel för en kvinna under en period av 12 månader i rad. Det är också en tid med långsam minskning av mängden hormoner som en kvinna producerar. Under klimakteriet förändras balansen mellan östrogen, progesteron och testosteronhormoner.
Perioden före klimakteriet kallas perimenopause, och med den kommer symtom som värmevallningar och humörförändringar. Dessa symtom börjar sjunka i klimakteriet. De flesta kvinnor börjar uppleva symtom perimenopaus under 40- och 50-talen, men det kan hända tidigare.
Perimenopause är naturlig och kan pågå från 10 månader till 4 år. För många kan det vara längre. Förutom värmevallningar och humörförändringar kan kvinnor uppleva dessa symtom:
- vaginal blödning och torrhet
- håravfall
- viktökning
De har också högre risk för osteoporos.
Det kan finnas naturliga sätt att lindra obehag och smärta om du går igenom perimenopause eller klimakteriet. Bland dem kan vissa teer hjälpa till att bekämpa dina symtom. Läs vidare för att lära dig mer.
10 te för lättnad i klimakteriet
Läkemedel kan hjälpa till att balansera de hormonella förändringarna som inträffar under perimenopaus. Hormoner är inte det bästa valet för många kvinnor. Om du letar efter mer naturliga botemedel kan te vara ett hälsosamt och billigare alternativ.
Medan en kvinnas nivåer av östrogen, progesteron och testosteron sjunker under klimakteriet, kan te hjälpa till att minska symtomen på dessa förändringar.
Följ paketinstruktionerna (eller använd cirka 1 tesked te per 1 kopp varmt vatten) för varje portion:
1. Svart cohosh rot
Svart cohoshrot har visat sig minska torrhet i vaginal och värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet. Forskning tyder på att det är mest effektivt för kvinnor som upplever tidig klimakterium.
Det kan tas i p-pillerform, eller mer populärt, som ett te. Det har använts som ett alternativ till hormonersättningsterapi (HRT).
Kvinnor som är gravida bör inte äta svart cohosh rotte. De som behandlas för blodtryck eller leverproblem bör inte heller ta svart cohosh.
2. Ginseng
Ginseng har visat sig hjälpa till att minska förekomsten och svårighetsgraden av värmevallningar och nattsvett hos kvinnor i klimakteriet. Nyare forskning har till och med funnit att det kan hjälpa postmenopausala kvinnor att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
En studie från 2010 visade också att röd ginseng kan hjälpa kvinnor i klimakteriet att öka den sexuella upphetsningen och förbättra deras sexliv.
Du kan dricka ginseng-te varje dag för att få dess fördelar. Att ta ginseng som ört kan ha många interaktioner med många mediciner inkluderar hjärta, blodtryck, diabetes och blodförtunnande mediciner. Biverkningar kan inkludera jitteriness, huvudvärk och nervositet.
3. Chasteberry tree
Chasteberry tree har visat sig behandla premenstruella symtom, men att dricka te kan också underlätta bröstsmärta (mastodynia) och värmevallningar hos perimenopausala kvinnor.
Örtet ökar också progesteron, vilket kan hjälpa till att upprätthålla en sund balans mellan östrogen och progesteron under övergången från perimenopaus till menopaus.
De som använder hormoner för födelsekontroll eller hormonersättning bör inte använda chasteberry. De som har haft hormonkänsliga sjukdomar som bröstcancer bör också undvika detta te. Detta är inte heller ett bra val för alla som tar antipsykotiska läkemedel eller läkemedel mot Parkinsons sjukdom.
4. Rött hallonblad
Rött hallonbladte har inte kopplats till att underlätta vanliga symtom perimenopaus. Men det är ett effektivt sätt att minska tunga menstruationsflöden, särskilt de som kommer vid början av perimenopausen för många kvinnor. Detta te anses vanligtvis säkert att ta under perimenopaus och i klimakteriet.
5. Rödklöver
Rödklöver används främst för att behandla värmevallningar och nattsvett hos kvinnor med klimakteriet, och har också använts för att behandla högt blodtryck, förbättra benstyrkan och öka immuniteten. Det anses generellt som säkert.
Rödklöver innehåller fytoöstrogener, en växtbaserad form av östrogen, som hjälper till att förbättra hormonella obalanser orsakade av klimakteriet. Detta te är ett utsökt sätt att lägga till rödklöver i din dagliga rutin.
6. Dong quai
Dong quai te hjälper till att balansera och reglera östrogennivåer hos kvinnor som går i klimakteriet, minskar eller förbättrar dem beroende på dina hormonella obalanser.
Det har också visat sig minska kramper som ett symptom på premenstruellt syndrom (PMS) och kan också underlätta bäckensmärta i klimakteriet. Undvik detta te om du räknar med operation. Det har visat sig störa blodkoagulationen. De med ljus hud kan bli mer solkänsliga efter att ha druckit detta te regelbundet.
En studie fann att kombinationen av dong quai och kamomill kan minska värmevallningar med upp till 96 procent. Läs mer om fördelarna med den kraftfulla växten.
7. Valerian
Valerianrot har hälsofördelar som inkluderar behandling av sömnlöshet, ångest, huvudvärk och stress. Det har också varit ett alternativ för kvinnor som går in i klimakteriet på grund av dess förmåga att minska värmevallningar.
Ört kan också behandla ledvärk. För kvinnor som upplever symtom på osteoporos kan det vara ett bra alternativ för att förbättra benstyrkan.
Njut av en kopp valerian rotte vid sänggåendet för att få en lugn natt. Som te är det liten risk att ta det. Prata med din läkare som ört först och undvik att använda den på lång sikt och ta den med alkohol.
8. Lakrits
Lakritste kan hjälpa till att minska förekomsten av värmevallningar - och hur länge de varar - hos kvinnor som går in i klimakteriet. Det kan också ha östrogenliknande effekter, och det kan vara effektivt för att förbättra andnings hälsan och minska den totala stressen.
Lakrits kan ha negativa effekter om det blandas med vissa receptbelagda läkemedel, så rådfråga en läkare innan du konsumerar.
9. Grönt te
En studie från 2009 avslöjade att grönt te kan vara ett effektivt sätt att stärka benmetabolismen och minska risken för benfrakturer, särskilt hos kvinnor som upplever klimakteriet.
Grönt te är också fullt av antioxidanter, en del koffein och EGCG. EGCG ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bekämpa den viktökning som många kvinnor i klimakteriet upplever. Det är liten risk att dricka grönt te.
Detta koffeinhaltiga te kan vara ett bra val om du är orolig för att ha svårt att sova.
10. Ginkgo biloba
Det har visat sig att Ginkgo biloba innehåller fytoöstrogener (liknande rödklöver) och kan öka östrogennivåerna, vilket naturligtvis förbättrar hormonella obalanser.
En studie från 2009 föreslog att ginkgo biloba kan förbättra PMS-symtom och humörsvängningar som kan uppstå före och under klimakteriet.
Ginkgo biloba te är inte vanligt, men du kan hitta blandningar som den som kan hjälpa. Denna ört kan störa blodkoagulering, men som ett te för kortvarig användning har liten risk.
Är det risker att dricka dessa teer?
Rådgör med din läkare innan du använder te för att behandla symtom på perimenopaus, eftersom vissa te kan ha negativa effekter på receptbelagda läkemedel. Vissa teer är naturliga blodförtunnare, så tala med en läkare om din tebruk, särskilt innan någon valfri operation. Tillfällig användning av te har liten risk och kan vara ett bra alternativ för en försiktig inställning till symtomen på perimenopaus.
Om du väljer att dricka te för att bekämpa symtomen på perimenopaus, köper du organiska örtteer och väljer koffeinfria sorter eftersom koffein kan förvärra symptomen på klimakteriet.
Var försiktig med att konsumera teerna varma - särskilt om värmevallningar är ditt största symptom - eftersom de kan öka förekomsten av värmevallningar och nattsvett. Detta kan vara särskilt sant om du dricker dem före sängen. Du kan brygga teet i förväg och dricka det kallt för ett svalare alternativ.
Andra behandlingar för klimakteriet
Om du börjar märka symtom på perimenopausala, tala med din läkare, som kan hjälpa dig att få den bästa behandlingsplanen.
Hormonersättningsterapi (HRT) är ett behandlingsalternativ för många kvinnor. Med det här alternativet kommer din läkare att förskriva hormonerna i form av piller, lappar, geler eller krämer. Dessa kan hjälpa dig att balansera dina nivåer. Beroende på hälsa och familjehistoria kan HRT dock inte vara rätt för dig.
Vaginal östrogen, som appliceras direkt på slidan med en kräm, tablett eller ring, kan hjälpa till att bekämpa torrhet och obehag i vaginal. För kvinnor som inte kan använda östrogenterapi kan gabapentin (Neurontin) vara ett effektivt sätt att minska värmevallningar.
Alternativt kan eteriska oljor också lindra symtomen som är förknippade med att gå in i klimakteriet när de appliceras på olika delar av kroppen.
Avhämtningen
Symtom på klimakteriet varierar från värmevallningar och svettningar till vaginal torrhet, humörsvängningar och till och med osteoporos. Medan traditionella receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel kan hjälpa till med obehag, kan alternativa behandlingar och växtbaserade läkemedel vara ett användbart och effektivt alternativ till medicinering. Prova dessa teer, eller prata med din läkare om andra naturliga metoder som kan fungera för dig.
