Exfoliering kan vara ett utmärkt sätt att hålla din hud ser levande och frisk ut.
En kroppsskrubba är ett populärt sätt att exfoliera din hud, och det finns många butiksköpta sorter att välja mellan. Eller så kan du göra din helt egen hemlagade kroppsskrubb med ingredienser du redan har i skafferi.
Vilka är fördelarna med kroppsskrubb?
Exfoliering med en kroppsskrubb, eller med andra typer av produkter som en borste eller loofah, kan bidra till att öka din huds hälsa och utseende på flera sätt.
Enligt American Academy of Dermatology kan peeling göra att din hud ser ljusare ut eftersom den tar bort det översta lagret av döda hudceller. Det kan också stimulera produktionen av kollagen, vilket kan hjälpa din hud att hålla sig fast och strålande.
En annan fördel med exfoliering är att det kan förbättra effektiviteten hos lokala behandlingar. Om du exfolierar huden innan du tillämpar en grädde, till exempel, kan grädden tränga djupare istället för att sitta på ytan.
Dessutom kan massera din hud med en kroppsskrubb också vara ett underbart sätt att koppla av och känna sig lugnare, särskilt om du är trött eller stressad.
Hur ofta ska du använda en kroppsskrubb?
Det är bäst att inte använda en kroppsskrubba på din hud varje dag. Om du exponerar över huden kan det bli torrt, känsligt och irriterat.
Det är generellt säkert att exfoliera din hud två till tre gånger i veckan. Om din hud är torr och känslig, kanske du vill exfoliera bara en gång i veckan. Om du har ett hudtillstånd, eller om du är osäker på hur ofta du ska exfoliera huden, prata med en hudläkare.
Det är oftast lättast att applicera en kroppsskrubba i duschen eller badet. Massera skrubben försiktigt in i din hud med en cirkulär rörelse och skölj av den noggrant med varmt vatten.
Vad behöver du för att göra en DIY kroppsskrubba?
För att göra en DIY kroppsskrubba ska du hålla följande artiklar till hands:
- skedar för blandning
- bunke
- mätskedar eller koppar
- en bärare eller basolja, såsom kokosnötolja, jojobaolja, grapeseolja, mandelolja eller olivolja
- tät behållare för att förvara skrubben i
- några droppar av dina favoritoljor, om så önskas
När du väl har dessa föremål kan du blanda oljorna med de granulat du väljer, till exempel salt eller socker. Du kanske också vill lägga till andra ingredienser som kan gynna din hud, som honung eller grönt te, som beskrivs i recepten nedan.
Med hemgjord kroppsskrubb är det viktigt att få konsistensen rätt. Du vill inte att det ska vara för rinnande, vilket kan göra det svårt att skopa i händerna, men du vill inte heller att det ska vara för smuligt.
Här är några av de mest populära typerna av DIY kroppsskrubb som både är fördelaktiga för din hud och enkla att göra.
Kaffeskur
Det finns vissa vetenskapliga bevis på att koffein kan bidra till att minska uppkomsten av celluliter.
En studie 2011 testade en kräm som innehåller koffein och andra ingredienser på 78 deltagare. Studien fann att efter 12 veckors användning såg deltagarna som använde grädden en signifikant minskning av utseendet på deras celluliter. En klinisk studie 2015 som omfattade 15 försökspersoner hittade liknande resultat.
Men dessa krämer innehöll andra ingredienser, såsom retinol, så det är svårt att avgöra hur effektivt koffeinet är på egen hand för att göra celluliter mindre märkbara.
Som sagt är kaffe fortfarande en populär ingrediens för många DIY kroppsskrubb. De små granulerna är skonsamma mot huden medan de fortfarande är effektiva för att ta bort döda celler från hudens yta. Och vem kan inte motstå doften av en kopp kaffe?
Ingredienser
- 1/2 kopp kaffegrut
- 2 msk. varmt vatten
- 1 msk. kokosnötsolja, värmd
Vägbeskrivning
- Tillsätt kaffebryggan och varmt vatten i en blandningsskål. Blanda noggrant med en sked.
- Tillsätt kokosnötsoljan. Lägg vid behov till mer kaffemjöl eller mer olja för att få konsistensen rätt.
- Sked blandningen i en behållare när du är nöjd med konsistensen.
Skrubbsår av brunt socker
Brunt socker är en billig och tillgänglig ingrediens som också gör ett bra jobb med att exfoliera din hud.
Brunt socker är skonsammare på huden än havssalt eller Epsom-salt. Detta gör det till en ideal ingrediens för känslig hud. Sockergranulaten kan göra att din hud känner sig klibbig, så se till att skölja noggrant efter att du har exfolierat.
Ingredienser
- 1/2 kopp brunt socker
- 1/2 kopp olja du väljer, som kokosnötter, jojoba, oliv, mandel eller grapeseed
- eteriska oljor (valfritt)
Vägbeskrivning
- Kombinera brunt socker och olja i en blandningsskål.
- Blanda noggrant. Tillsätt mer socker eller olja vid behov för att få konsistensen rätt.
- Tillsätt en eller två droppar av din favorit eteriska olja om du vill, och rör om den i blandningen.
- När du är nöjd med konsistensen och doften av din skrubba, sked den i en behållare.
Havssalt skrubba
Salt har antibakteriella egenskaper som kan vara till hjälp för vissa hudtillstånd. Salt är också ett konserveringsmedel, så havssaltskrubben kan naturligt bevara sig själv.
Använd malt havssalt, eftersom grovt havssalt kan vara för hårt på din hud. Havssaltskrubb kan vara för slipande för känslig hud. Var också försiktig om du har ett snitt på huden eftersom saltet kan svida.
Eftersom salt inte har någon doft, kanske du vill lägga till dina favorit eteriska oljor till din DIY saltscrub.
Ingredienser
- 1/2 kopp havssalt
- 1/2 kopp olja efter ditt val
- eteriska oljor (valfritt)
Vägbeskrivning
- Kombinera havssalt och olja i en blandningsskål.
- Blanda noggrant. Tillsätt mer salt eller olja om det behövs för att få konsistensen rätt.
- Lägg om så önskas till en eller två droppar av din favorit eteriska olja och rör om den i blandningen.
- När du är nöjd med din skrubbs konsistens och doft kan du skeda den i en behållare.
Grön te socker skrubba
Rikt på antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper kan grönt te gynna din hud på flera sätt.
Enligt en studie från 2013 kan kosmetika som innehåller grönt te också kunna minska skador på huden orsakade av solskador.
Grönt te kan enkelt läggas till en hemgjord kroppsskrubba tillsammans med andra närande ingredienser.
Ingredienser
- 2 tepåsar grönt te
- 1/2 kopp varmt vatten
- 1 kopp brunt socker
- 1/4 kopp kokosnötsolja, smält
Vägbeskrivning
- Lägg tepåsar i varmt vatten. Låt teet branta tills det svalnar.
- Lägg te brunt socker i en skål medan teet svalnar.
- Tillsätt kokosnötsolja och blanda noggrant med sockret.
- När teet har svalnat, tillsätt det till sockerblandningen. Det är viktigt att teet är svalt så att sockret inte löses upp.
- Om blandningen är för smulig, tillsätt mer kokosolja. Om det är för fuktigt, tillsätt mer brunt socker.
- När du har nått den önskade konsistensen, sked din skrubba i en behållare.
Honungssockerskrubba
Forskning visar att honung har antibakteriella egenskaper. Enligt en översyn från 2016 har honung också antioxidanter och antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa olika hudskador.
Honung kan inte bara hjälpa till att reparera hudvävnad och skydda mot UV-skador, utan kan också hjälpa till att döda bakterier på huden.
Honung kan lätt kombineras med granulat och olja för att göra en hud-närande kroppsskrubb. När du har masserat skrubben i din hud, se till att du sköljer bort huden ordentligt för att förhindra klibbighet.
Ingredienser
- 1/2 kopp brunt socker
- 1/4 kopp kokosnötsolja, smält
- 2 msk. honung
Vägbeskrivning
- Tillsätt brunt socker, kokosnötsolja och honung i en blandningsskål.
- Blanda ingredienserna noggrant och tillsätt mer kokosnötolja om det är för smuligt.
- När du har nått den önskade konsistensen, sked din skrubba i en behållare.
Säkerhetstips
Dessa hemlagade skrubb är endast avsedda att användas på din kropp, inte ditt ansikte. Huden i ansiktet är mer känslig än huden på resten av kroppen.
Undvik peeling av hud som är:
- solbränd
- kapad eller trasig
- röd eller svullen
- återhämtar sig från en kemisk skal
Om du vill lägga till eteriska oljor till din kroppsskrubb, gör en lapptest med den utspädda oljan på huden först för att se till att du inte är allergisk mot oljan.
Om du har känslig hud eller mycket torr hud, tala med din läkare eller hudläkare för att ta reda på om peeling med en kroppsskrubb är rätt för dig.
Hämtmat
DIY kroppsskrubb är snabba och enkla att göra, och ett prisvärt alternativ jämfört med butiksköpta scrubs.
Dessa naturliga hemlagade exfoliants kan användas för att rengöra, mjukgöra och nära din hud. Var alltid försiktig när du peppar bort din hud, och var extra försiktig om din hud är känslig eller mycket torr.
