En hemfotfot är ett enkelt sätt att koppla av och ladda efter en lång dag. Det låter dig också fokusera på dina ofta försummade fötter, som arbetar hårt hela dagen.
Dessa DIY-fotbottnarrecept är tillräckligt enkla för att piska ihop vid ett ögonblick, men ändå lyxiga nog för att du ska känna dig som om du har hänvisat till en terapeutisk spa-behandling.
Grundläggande leveranser
Om du vill använda foten med att suga upp idéerna nedan måste du ha dessa grunder:
- Badkar. För varje blöt, vill du ha ett badkar, ett stort, grunt handfat eller en fotbadkar.
- Handduk. Ha också en handduk, en badmatta eller en torkduk i närheten.
- Tid. Blötlägg i 15 till 60 minuter.
- Varmvatten. Ha lite extra varmt vatten tillgängligt för att fräscha upp vattnet om du inte använder ett badkar.
- Kallt vatten. Avsluta varje fot blötlägg med ett kallt vattenskölj.
För verkliga fötter
Denna Epsom saltblöt är ett fantastiskt alternativ för dagar när dina fötter är mjuka, obekväma och ber om lättnad. Absorberat genom huden främjar magnesium i Epsom-salt avslappning samtidigt som spänningar, smärta och inflammation lindras.
Ömtåliga fötter fotar ingredienser
- 1/2 kopp Epsom salt
- 5–20 droppar valfri eterisk olja, som pepparmynta, lavendel eller rosmarin (valfritt)
- 6 tsk. bärarolja (valfritt)
Vad ska man göra
- Lös upp saltet i ett badkar med varmt vatten.
- Blanda eteriska oljor och bäraroljor.
- Tillsätt blandningen i badet.
För peeling
Mjuka upp torr, död hud med det här receptet. Epsom-saltet fungerar som en mild exfoliant, plus att det kan hjälpa till att behandla svampinfektioner och förhindra fotlukt.
Exfolierande fot blötlägg ingredienser
- 1–3 färska citroner
- 1–3 koppar vinäger (vit eller äppelcider)
- 3 koppar Epsom salt
Vad ska man göra
- Lägg vinäger i ett badkar med varmt vatten.
- Pressa in citronsaften.
- Använd insidan av skalet för att försiktigt rengöra tår och fötter.
- Innan du lägger till saltet i badet, gnugga det på dina fötter med ljusa cirkulära rörelser.
- Använd en pimpsten, peelingborste eller tvättduk för att försiktigt ta bort överskott av död hud efter att ha blötläggt fötterna.
För bättre cirkulation
Stimulera din blodcirkulation, lindra stagnation och bringa din kropp i balans med denna uppfriskande fotblöt.
Enligt forskning kan eteriska oljor få ditt blod att rinna, lättare spänningar och öka ditt humör, medan det varma vattnet hjälper till att lindra inflammation.
Förfriskande ingredienser i foten
- 1/2 kopp mald eller nygrädd ingefära
- 5–20 droppar valfri eterisk olja, till exempel citron, citrongräs eller klibbig salvia
- 6 tsk. bärarolja
Vad ska man göra
- Lägg ingefära i en skål kokande vatten.
- Tillsätt den långsamt i badkaret med vatten.
- Kombinera de eteriska oljorna och bäraren innan du lägger till dem i badet.
Att återfukta
Mjuka, släta fötter är inom räckhåll. De fuktgivande egenskaperna hos honung och kokosmjölk lämnar dig in för en söt behandling.
Fuktighetsgivande fot suger ingredienser
- 1 kopp honung
- 1 kopp kokosmjölk
- 1 tsk. kanelpulver
Vad ska man göra
- Lös honung och kokosnöt i en liten skål kokande vatten.
- Tillsätt sakta blandningen i badkaret med vatten.
- Strö kanelpulver i vattnet.
Detox-foten blötlägg
Bortsett från anekdotiska bevis, finns det ingen forskning som stöder många av påståenden om detox fot dämpar, även de som innehåller detoxingredienser.
Men om du vill städa kroppen, gå vidare och ge en fot suga en virvel eftersom det troligen inte kommer att orsaka skada. Håll det enkelt med dessa naturliga ingredienser och undvik att köpa in dyra produkter som lovar drastiska resultat.
Eftersom metall kan minska effektiviteten hos bentonitlera, undvik att använda den för att mäta eller blanda pastan.
Rengör ingredienserna med detoxfot
- 2 msk. bentonitlera
- 2 msk. äppelcidervinäger
- 1/2 kopp Epsom salt
Steg för fotblöt
- Blanda leran med äppelcidervinäger tills du har en något tjock konsistens.
- Tillsätt mer vätska eller lera för att få rätt balans.
- Applicera denna pasta på dina fötter i minst 10 minuter eller tills den är helt torkad.
- Lös upp saltet i badkaret med varmt vatten.
- När du blötlägg dina fötter, låt leran naturligt lösa sig och komma av dina fötter.
- Använd en exfolierande borste, pimpsten eller tvättduk för att försiktigt ta bort allt överskott.
För avkoppling och aromaterapi
När ditt ultimata mål är att koppla av och varva ner är detta recept bara biljetten. Enligt en studie från 2018 kan läggning av eteriska oljor till din blötning hjälpa till att lindra stress och ångest och få dig till ett mer positivt sinnestillstånd.
Aromaterapiens ingredienser
- 2 msk. bärarolja
- 5–20 droppar eteriska oljor valt
- 2 koppar Epsom salt
- 1/4 kopp torkade blommor, såsom ros, kamomill och lavendel
Steg för fotblöt
- Blanda bäraren och eteriska oljor i en stor skål.
- Tillsätt de andra ingredienserna för att skapa en blandning.
- Lös långsamt upp blandningen i badkaret med varmt vatten.
- Om du har någon rest, förvara den i en lufttät behållare i upp till 2 veckor.
Efterfesten
Följ sedan upp med din favorit fuktighetskräm.
- För att lindra ömhet, använd ett lätt tumtryck när du slider på ett tjockt lager lotion, vaselin eller olja.
- Bär strumpor i sängen för att behålla fukten.
- Höj dina fötter i minst 20 minuter innan du flyter i vila.
Tillsammans med en fot suger
Tänd några ljus eller rökelse, spela dina favoritlåtar, njut av en bok och din favoritvarma dryck, eller multitask med en annan bortskämd behandling, som en ansiktsmask, minimanikyr eller handmassage.
- För att ta det ett steg längre, exfoliera dina fötter för att ta bort död hud.
- Medan huden runt tånaglarna är mjuk kan du också ta dig tid att ta hand om tånaglarna.
- Om du är redo för det, få hela kroppen involverad med en DIY kroppsskrubb.
Säkerhetstips
Här är några säkerhetshänsyn att tänka på:
- Se till att vattnet är rätt temperatur innan du sänker dina fötter.
- Undvik fotdämpningar om du har öppna sår, skär eller sår på dina fötter.
- Använd inte en rakkniv eller skrapa för att ta bort död hud.
- Använd mindre mängder av ingredienserna om du har mycket torr eller känslig hud.
- Prata med din läkare om du tar mediciner eller har några hälsoproblem.
Avhämtningen
Njut av alla de avkopplande vibberna i ditt hem komfort med dessa DIY foten suger. De är ett enkelt och roligt sätt att luta dig tillbaka, ta en paus från en värld som alltid är i rörelse och ge dig själv den uppmärksamhet du förtjänar.
