Vad är badsalter?
Batsalter har länge använts som ett enkelt och billigt sätt att behandla psykiska och fysiska sjukdomar. Batsalter, som vanligtvis tillverkas av magnesiumsulfat (Epsom-salt) eller havssalt, löses lätt i varmt badvatten och används för allt från stresslindring till värk och smärta.
Hälsofördelar
De flesta av oss använder badsalt som ett sätt att förbättra en avkopplande njutning i badkaret, men badsalter tros ge flera hälsofördelar för personer med:
- muskelsmärta och stelhet
- styva, värkande leder
- artrit
- cirkulationsproblem
- huvudvärk
- ångest och stress
- hudtillstånd, såsom eksem
- torr och kliande hud
Hur man använder badsalter
Det finns flera sätt att använda badsalt, beroende på vad du vill behandla.
Detoxbad
Ett detoxbad är i allmänhet tillverkat av Epsom-salt. Mineralerna i ett detoxbad antas hjälpa till att ta bort gifter från kroppen för att förbättra din hälsa, lindra stress, behandla förstoppning och hjälpa till med viktminskning.
Magnesiumabsorption är en annan viktig fördel med Epsom saltdetoxbad. Detta kan vara fördelaktigt för personer med brist, till exempel personer med fibromyalgi. En studie från 2004 med 19 deltagare fann att 17 av dem hade ökade nivåer av magnesium och sulfat i blodet efter Epsom saltbad.
Så här gör du ett detoxbad med Epsom-salt:
- Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar i standardstorlek fylld med varmt vatten.
- Häll saltet i rinnande vatten så att det snabbare löses upp i badet.
- Blötlägg i badkaret i minst 12 minuter eller 20 minuter för att behandla förstoppning.
Att lägga till eteriska oljor, såsom lavendel eller pepparmynta, kan ge ytterligare aromaterapifördelar, såsom avkoppling och förbättrad humör.
Muskelvärk
Badsalter kan hjälpa till med muskelvärk genom att slappna av spända muskler och minska inflammation.
För att göra badsalt för muskelsmärta:
- Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar i standardstorlek med varmt vatten.
- Häll Epsom-saltet i rinnande vatten för att hjälpa det att lösa upp snabbare. Om du rör om vattnet med din hand hjälper det att lösa upp kvarvarande korn.
- Blötlägg i minst 12 minuter.
Att lägga till några droppar utspädd eterisk olja med kanelbark kan också hjälpa till att underlätta muskelsmärta. Kanelbarkolja har en värmande effekt på huden som vissa tycker är lugnande på ömma muskler. En studie från 2017 fann också att det var ett lovande antiinflammatoriskt medel.
Hudinflammation eller irritation
Badsalter kan användas för att lindra hudinflammation och irritation orsakad av eksem, psoriasis, kontaktdermatit och idrottsman fot. National Eczema Association rekommenderar att du lägger till en kopp bordsalt i ditt bad under en uppblåsning för att förhindra sveda när du badar. Du kan också använda Epsom-salt eller havssalt för att behandla hudirritation och inflammation.
För att göra badsalter för att lindra kliande och irriterad hud:
- Använd en kopp Epsom-salt, havssalt eller bordsalt för ett badkar i standardstorlek.
- Häll saltet i det varma rinnande badvattnet och använd din hand för att rör om vattnet för att lösa upp alla kornen.
- Blötlägg i badkaret i minst 20 minuter.
Teträdolja har antimikrobiella, antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper som kan göra det effektivt för att behandla eksem och mindre hudinfektioner. Eteriska oljor bör spädas före användning, men tea tree-olja finns i många styrkor, vissa redan utspädda. Att lägga till 3 eller 4 droppar i ditt saltbad kan ge ytterligare lindring av inflammation och irritation.
Torr eller kliande hud
Du kan använda badsalt för att lindra torr och kliande hud, inklusive klåda orsakade av insektsbett och giftig murgröna. Att göra detta:
- Använd 1 till 2 koppar Epsom-salt och en matsked olivolja för ett badkar i standardstorlek.
- Häll saltet i det varma rinnande vattnet så att det löser sig snabbare.
- Tillsätt olivolja och rör om badvattnet med din hand för att kombinera salt och olja.
- Blötlägg i minst 12 minuter, 2 eller 3 gånger i veckan.
Du kan också lägga mandelolja, havregryn eller pulvermjölk i badsalt för att lugna och fukta huden.
Artrit
Arthritis Foundation rekommenderar blötläggning och sträckning i ett varmt Epsom-saltbad för att lindra styva och värkande leder och för att lindra muskelsår efter träning. Att göra detta:
- Använd 2 koppar Epsom-salt för ett badkar i standardstorlek fylld med varmt vatten.
- Lös upp saltet snabbare genom att hälla det i rinnande vatten.
- Blötlägg i minst 20 minuter om dagen efter behov eller efter träning.
Vissa eteriska oljor, såsom ingefära, kan ha antiinflammatoriska fördelar. Enligt en studie 2016 visade man att ingefära hade anti-artritiska och ledskyddande effekter vid artrit. Att lägga till några droppar utspädd eterisk olja med ingefära i dina badsalter kan ge ytterligare fördelar.
Du kan också rikta in dig mot specifika leder genom att använda badsalt och ingefäraolja blandat med lite varmt vatten för att göra en pasta som kan gnuggas på fogen.
I duschen
Du kan fortfarande använda badsalt och njuta av några av de fördelar de ger även om du inte har ett badkar. För att göra detta skapar du helt enkelt en duschskrubb:
- Använd 1 kopp havssalt eller Epsom-salt, 1/3 kopp mandelolja, olivolja eller kokosnötolja och 1 matsked vitamin E-olja.
- Blanda ingredienserna i en skål och skapa en tjock pasta.
- Applicera en del av skrubben på kroppen med dina händer.
- Skölj.
Var noga med att använda en skål eller behållare med ett lufttätt lock för att förvara din återstående duschskrubb.
Du kan lägga till 12 droppar av din favorit eteriska olja till din kroppsskrubb för att njuta av några av de ytterligare fördelarna som anges ovan. Badsaltskrubb är också bra för att exfoliera huden.
Foten blötlägg
Det finns flera fördelar med att använda badsalt i en fotblöt. Använd badsalt i en fotblöt för att:
- lindra symtomen på idrottsman fot
- behandla tånagelsvamp
- lindra giktsmärta och inflammation
- eliminera fotlukt
Så här använder du badsalter i foten:
- Tillsätt 1/2 kopp Epsom-salt i en stor handfat med varmt vatten och rör om för att lösa upp.
- Blötlägg dina fötter i 12 minuter eller 30 minuter för att lindra gikt.
- Torka dina fötter ordentligt med en handduk.
Upprepa tre gånger dagligen för att behandla nagelsvamp tills dina symtom förbättras. Tillsats av utspädd teträdolja har svampdödande effekter.
Att blötlägga fötterna i ett varmt saltbad gör det också lättare att exfoliera torra, spruckna klackar. Du kan använda duschskrubbreceptet ovan för att hjälpa till att ta bort död hud och kallhår. Du kanske också vill prova en vinäger eller en Listerine-fot.
Avhämtningen
Batsalter är avslappnande och ger ett antal kosmetiska och hälsofördelar. Även om de i allmänhet är säkra för de flesta när de används korrekt, bör du prata med din läkare innan du använder badsalt om du har medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar eller diabetes.
