Eteriska oljor är mycket koncentrerade naturliga extrakt från blad, blommor och växter.
Det vanligaste sättet att använda eteriska oljor är att andas in dem, både för deras fantastiska doft och deras terapeutiska egenskaper. Men de kan också användas i diffusorer och luftfuktare, samt spädas ut med en bärarolja och appliceras på huden.
Eteriska oljor har ett brett utbud av medicinska och terapeutiska egenskaper. Deras antifungala, antibakteriella och antivirala egenskaper gör dem till en användbar produkt i ditt medicinskåp.
De har också visat sig främja hälsosam sömn, lindra huvudvärk och lindra smärta. Dessutom kan eteriska oljor förbättra hudförhållandena, hjälpa till att behandla förkylningen och uppmuntra till sund matsmältning.
Nedan ska vi kolla in några av de sätt du kan använda eteriska oljor, tillsammans med deras fördelar och tips för att använda dem på ett säkert sätt.
Hur man använder eteriska oljor med en diffusor
En diffusor är en enhet som sprider eteriska oljor i luften. Det finns flera typer av eteriska oljediffusorer som du kan använda för detta. Följ av tillverkarens anvisningar av säkerhetsskäl.
Populära typer av eteriska oljediffusorer inkluderar:
- keramisk
- elektrisk
- ljus
- lampan ringer
- vass diffusor
- ultraljuds-
Bara andas in
Den enklaste metoden för inandning är att öppna en flaska ren eterisk olja och andas in djupt några gånger. Men låt inte den outspädda oljan röra din hud.
För ångmetoden behöver du en skål med varmt vatten och en handduk. Lägg skålen på ett bord och tillsätt några droppar eterisk olja. Lägg en handduk över huvudet och skålen. Stäng ögonen och andas in ångan i flera minuter. Upprepa några gånger under dagen.
När du skickar ut eteriska oljor i luften, överväg gravida eller ammande kvinnor, barn eller husdjur i din miljö. Vissa eteriska oljor kan vara farliga.
Torr indunstning
Denna metod kräver endast någon typ av torrt material, t.ex. en bomullsboll eller tyg.
Tillsätt några droppar eterisk olja till materialet. Håll detta vid din näsa och andas in eller låt doften spridas naturligt.
Du kan lägga till materialet i ventilationsöppningarna i din bil, din skjortekrage eller din örngott.
Hur man använder eteriska oljor på huden
Du kan använda eteriska oljor för hudvård och massage på olika sätt. Späd eteriska oljor med en bärarolja och applicera blandningen på din hud. Följ ett recept eller din intuition för att göra en rullebollblandning så att du har din favoritkombination till hands.
Fokusera på områden med muskelsmärta, täthet och spänning. Du kan också gnida oljan försiktigt i tryckpunkter som tempel, handleder och tredje öga. Du kan också använda oljorna för att massera dina fötter och placera några droppar runt näsan.
Ett annat alternativ är att lägga till eteriska oljor till dina favorit-kosmetiska produkter, som tonrar, serum och muskelgnuggar. Men var alltid noga med att utspäda eterisk olja i en bärarolja först.
Hur man använder eteriska oljor i badkar eller dusch
Även om det är bäst att lagra eteriska oljor utanför badrummet på grund av värme och fuktighet, hittar du många användningsområden här. Lägg till några droppar eteriska oljor till ditt schampo, balsam och kroppstvätt.
För att andas in eteriska oljor medan du duschar, lägg till några droppar på duschväggarna och andas in djupt när du duschar. Eller tillsätt några droppar utspädd eterisk olja till en varm tvättduk som kan användas för inandning och för att exfoliera kroppen.
Späd några droppar eteriska oljor med en bärarolja innan du lägger till den i ditt badvatten. Eller använd en eterisk oljebad eller bubbelbadprodukt.
Hur man använder eteriska oljor i en luftfuktare
Om du väljer att lägga till eteriska oljor till din luftfuktare, kontrollera med tillverkarens anvisningar. Vissa tillverkare av ultraljudsfuktare rekommenderar inte användning av eteriska oljor.
Tillsätt några droppar i vattentanken för att använda eteriska oljor i en luftfuktare. Oljan förångas naturligt i hela rummet. För bästa resultat, använd en sval dimma och rengör luftfuktaren regelbundet.
Försiktighetsåtgärder för användning av eteriska oljor
Kraften och de potentiella riskerna med eteriska oljor kräver att du använder dem försiktigt. Ta inte eteriska oljor internt.
Personer som inte bör använda eteriska oljor utan läkarens rekommendation inkluderar:
- äldre vuxna
- barn yngre än 12
- kvinnor som är gravida eller ammar
Se också till att ta hänsyn till husdjur i miljön. Vissa eteriska oljor kan vara farliga för husdjur.
Tala med en läkare innan du använder eteriska oljor om du tar mediciner eller har några hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, låg immunitet eller epilepsi.
Tala med en certifierad aromaterapeut om du vill ha mer information om en individuell behandlingsplan. Du kan söka efter en aromaterapist med National Association for Holistic Aromatherapy's online-databas.
Använd en bärarolja
Blanda alltid eteriska oljor med en terapeutisk kvalitet bärareolja. Undvik oljor som härrör från trädnötter om du har nötterallergier.
Hudkänslighet
Eteriska oljor har potential att förvärra huden. Undvik att använda eteriska oljor i närheten av känsliga områden som ögon, öron och mun. Applicera dem inte på trasig, inflammerad eller irriterad hud.
Du kan se upp för potentiella hudallergier genom att göra ett lapptest innan du använder någon bärare eller eterisk olja. För att göra ett lapptest, placera en liten mängd av den utspädda oljan på din inre handled eller under örat. Vänta 24 timmar för att se om irritation uppstår.
Vissa citrusoljor kan orsaka ljuskänslighet när huden utsätts för solljus efter användning. Undvik att använda på hudområden som kommer att utsättas för solen inom 12 timmar.
Essential oil fördelar
Medan mer forskning behövs, har eteriska oljor en mängd beprövade hälsofördelar. De är ett prisvärt, mångsidigt och bekvämt sätt att förbättra din hälsa och livskvalitet.
Du kan använda dem för att lindra smärta och krampa, förbättra andningshälsan och läka hudtillstånd. De lindrar också överbelastning, främjar hälsosamma sömnmönster och ökar ditt humör.
Här är fördelarna med några populära eteriska oljor:
Lavendel. Lavendeloljens lugnande egenskaper gör det till en användbar olja för att lugna både känslor och fysiska problem som mindre hudskador, krampbildning och bihål på sinus. Det används också för att lindra huvudvärk, ångest och sömnlöshet.
Te träd. Fördelarna med teträdolja överväger mycket långt den starka medicinska doften. Denna olja är en häftklammer i hudvård och hjälper till att behandla akne, nagelsvamp och vårtor.
Peppermint. Pepparmyntaolja är en potent olja som används för att förbättra andningsfunktionen och lindra sinusstockning. Det har också egenskaper som hjälper till att förbättra matsmältningen. Den stimulerande doften av pepparmynta kan lindra illamående och förbättra hjärnfunktionen.
Orange. Orange olja kan lindra ångest och stress. Denna eteriska olja kan lugna ditt nervsystem och främja ett sunt lymfflöde. Detta är emellertid en eterisk eterisk olja som kan orsaka brännskador på huden när den utsätts för solljus.
Citron. Denna olja används för att öka immuniteten, cirkulationen och lymfflödet. Dess antibakteriella och antivirala egenskaper gör det användbart vid behandling av hudtillstånd som bugbett, kokar och finnar. Precis som orange olja kan citronolja orsaka fotosensitivitet på huden.
Hämtmat
Eteriska oljor har olika hälsofördelar, från hudvård till stresslindring. Det vanligaste sättet att använda eteriska oljor är att andas in dem, antingen direkt ur flaskan eller genom att använda en diffusor eller luftfuktare.
Du kan också späda eteriska oljor med en bärarolja och applicera den direkt på din hud. Eller så kan du bli kreativ och lägga till blandningen i kroppstvätt, schampo eller bad.
Kom ihåg att alltid vara försiktig med eteriska oljor, särskilt när du börjar prova dem först. Håll utkik efter eventuella biverkningar och tänk på styrka.
