Vad utgör ett lyckligt sexliv?
Oavsett om du har varit i ditt förhållande i 30 dagar eller 30 år, kan du ha oro för ditt sexliv tillsammans som ett par.
Att ha ett lyckligt sexliv har kopplats till allt från bättre hjärthälsa till bättre relationshälsa. Men vad utgör ett lyckligt sexliv?
En del människor tror att ett bra sexliv är baserat på hur ofta ni har sex. Andra tror att flera eller ömsesidig orgasming är nyckeln.
I själva verket är ingen av dessa saker avgörande för ett lyckligt sexliv.
Det finns inget magiskt nummer när det gäller kvantitet. Det som är viktigt är att varje partner känner sig trygg och bekväm och att de har ett nöje med sex.
Vad som är betydelsefullt är ett par förmåga att kommunicera med varandra om vilken typ av sex de vill ha.
Låt oss titta på sätt att förbättra ditt sexliv tillsammans och hur det också kan förbättra kvaliteten på din relation.
Hur du pratar med din partner om sex
Ibland kan det kännas svårt, men att prata med din partner om sex är en investering i din relation. Här är sätt att tala effektivt:
- Planera tid i förväg för att prata om sex. Genom att sätta denna konversation på din agenda eliminerar du möjligheten att detta samtal kommer att uppstå av ilska eller frustration.
- Diskutera vad som fungerar och vad som inte är det. Många problem som par upplever i sovrummet kan åtgärdas genom att prata ut det. Hitta sätt att kompromissa så att du båda känner dig trygg och hörd.
- Kom med förslag till din partner om vad du vill ha. Positiva förslag fungerar ofta bättre istället för att klaga på de saker de redan gör eller inte gör.
- Var ärlig om vad du vill. Prata dock inte din partner till någonting som de inte trivs med. Låt inte heller din partner göra samma sak mot dig.
- Var öppen för varandras idéer. Var också villig att kompromissa med dem så att ni båda känner sig hörda och får det ni behöver.
- Var tydlig och ärlig. Detta förhindrar mindre utrymme för felkommunikation. Få inte din partner att läsa mellan raderna. Om du vill ha något men är obekvämt att verbalisera det kan du försöka skriva ner det istället.
Tips om glad sex
Att förbättra ditt sexliv kräver arbete och planering. I motsats till vad man tror är det inte detta som gör att romantiken tas bort från den. I själva verket kan arbeta med ditt sexliv tillsammans som ett par vara ett bra sätt att sätta tillbaka romantiken i ditt förhållande.
Håll inte fast vid ilska
Ilska är en normal del av livet. Ibland har människor till och med arg sex. Men okontrollerad ilska kan krama sexuell lust, förtroende och anslutning. Det kan vara svårt att känna sig öm, kärleksfull eller sexuell mot någon du är arg på.
Om du är arg på din partner kan du hitta hälsosamma sätt att träna den känslan och släppa den. Detta kan vara en så enkel lösning som att prata över situationer som de uppstår som upprör dig.
I vissa fall kan detta kräva stöd av en terapeut eller medlare.
Utforska din egen kropp
Att experimentera med onani kan vara ett bra sätt för dig att lära dig om vad du gillar och gillar inte sexuellt på ett säkert och bekvämt sätt.
Vissa par tycker också att onanering tillsammans är väckande och ett bra sätt att lära sig om varandras kroppar.
Falsa inte det
Ibland kan det kännas lättare att förfalska en orgasm eller din önskan istället för att prata varför det inte fungerade för dig den här gången.
Du kanske vill undvika att skada din partners känslor. Du kanske bara vill komma över med om du är utmattad eller inte kan stänga av dig.
Men detta kan vara skadligt för både din intimitet och förmågan att förbättra dina sexuella möten tillsammans.
Om du är ärlig om din sexuella upplevelse med din partner kan du känna dig sårbar, utsatt eller generad. Det är dock ett bra sätt att få konversationen igång om dina sexuella behov så att de kan hanteras och tillgodoses.
Skimp inte på förspel
I filmer kan två personer se varandra över ett trångt rum och vara redo för sex med ingenting mer än en skyndade, om än passionerad, kyss.
I verkligheten fungerar det sällan så. Förspel är ofta en integrerad del av att bli redo för andra typer av sex.
Den typ av förspel du engagerar dig i är också viktig. Hjälp din partner att lära var du gillar att bli kyssad och hur du gillar att bli rörd. Prata om vad som väcker er båda. Ge mycket av det innan du går vidare till nästa steg.
Skimpa inte efter efterspel
Den tid du tillbringar tillsammans efter att du har sex är också viktig.
Om du omedelbart somnar eller hoppar ur sängen och bort från din partner efter att ha haft sex, förlorar du på en möjlighet att komma närmare varandra och skapa större intimitetsnivåer.
Att prata, kela eller hålla varandra efter sex är ett sätt du validerar ditt förhållande och låter din partner veta att de är viktiga för dig.
Denna typ av intimitet är viktig för din relation och för varandras självkänsla. Det hjälper också att skapa scenen för bättre, mer anslutna sex i framtiden.
Få synkronisering om timing
Ingen sexliv förblir statisk. I de tidiga stadierna av din relation kan du ha sex flera gånger om dagen eller veckan. Senare, hur ofta du har sex kan minska av många skäl, inklusive tillägg av barn i dina liv, stress och schemaläggning.
Libido förändras också med tiden. Schemaläggning av sex kan låta som en avkoppling, men för många par sätter det en ram som de kan räkna med och ser fram emot.
Det är viktigt att du upprättar ett schema som du båda går med på. Detta kan kräva omprioritering av andra uppgifter i ditt liv och avsätta dem åt varandra. Det kan också kräva kompromiss om en av er vill ha sex ofta än den andra.
Att schemalägga sex minskar också rädslan för att en av er upprepade gånger avvisa den andra när du inte är på humör.
Ställ in scenen hela dagen
Om sex är på din agenda för kvällen, bygg upp varandras förväntan och lust under dagen. Du kan göra detta genom att skicka varandra sexiga texter eller foton. Överväg att dela passager från en sexuellt uttrycklig roman som du båda tycker om.
Bygg upp din egen känsla av förväntan och upphetsning genom att låta ditt sinne vandra till nattens kommande aktiviteter också.
Experimentera
Det finns ett stort antal sexuella aktiviteter som du kan utforska som ett par, förutsatt att ni båda är bekväma. Dessa kan inkludera allt från användning av leksaker och erotik till bondage sex, tantrisk sex och mer.
Snabbt eller kinky sex är dock inte nyckeln till ett lyckligt sexliv. Att blanda upp det kan vara så enkelt som att bära olika typer av kläder eller välja nya platser för att ha sex.
Det kan också omfatta användning av nya positioner och typer av sex, som oralsex, ömsesidig onani och analsex.
Att experimentera med nya sätt att ge er båda glädje kan vara ett underbart experiment i parets närhet, förutsatt att du diskuterar och håller med om de saker du ska prova.
Ta upp hälsoproblem som kan skada ditt sexliv
När människor åldras kan kroppsliga förändringar göra sex smärtsamt eller svårt.
Klimakteriet kan orsaka vaginal atrofi och torrhet.
Förändringar i hormonella nivåer kan inkludera minskningar i testosteronproduktion. Detta kan minska sexuell lust och orsaka erektil dysfunktion.
Mediciner kan minska libido eller göra det svårare att få orgasm.
Om du har svårigheter med sex som är förknippat med ett hälsotillstånd, prata med din partner och med din läkare.
Fördelar med att ha ett lyckligt sexliv
Sexuell tillfredsställelse har kopplats till flera hälsofördelar. Den typ av kön du har kan påverka fördelarna du får. Här är bara några av fördelarna:
- Arbeta med ditt sexliv kan öka känslorna av lust och förbättra libido.
- Sex släpper goda hormoner som endorfiner, vilket hjälper till att lindra stress.
- Ett lyckligt sexliv kan fördjupa dina känslor av intimitet med din partner.
- Människor som tycker om sex med sin partner upplever ökad lycka och mer tillfredsställelse med livet.
- Sex är en form av träning och kan förbättra hjärt-kärlshälsa.
- Vaginal kön ökar blodflödet till vagina, vilket minskar vaginal atrofi.
- Vaginal sex kan också bidra till att stärka vaginala muskler, vilket minskar dysfunktionen i bäckenbotten.
- Frekvent utlösning kan hjälpa till att förebygga prostatacancer.
Hämtmat
Ett lyckligt sexliv tar kommunikation och arbete. Sexuell tillfredsställelse är ett sätt att öka den totala njutningen av livet. Det hjälper också par att hålla kontakten känslomässigt.
