Översikt
Nästan alla hade hick vid en eller annan tid. Medan hik oftast försvinner på egen hand inom några minuter kan de vara irriterande och störa ätande och pratande.
Människor har kommit med en oändlig lista med knep för att bli av med dem, från att andas i en papperspåse till att äta en sked socker. Men vilka åtgärder fungerar faktiskt?
Det finns inte många studier som utvärderar effektiviteten hos olika hikläkemedel. Många av dem stöds emellertid av århundraden med anekdotiska bevis. Dessutom stimulerar några av de mest populära läkemedlen faktiskt dina vagus eller freniska nerver, som är anslutna till ditt membran.
Läs vidare för att lära dig om de mest populära och effektivaste sätten att bli av med hicka.
orsaker
Hicka inträffar när din membran börjar spasma ofrivilligt. Membranet är en stor muskel som hjälper dig att andas in och ut. När det spasmerar inandas du plötsligt och dina stämband snäpps av, vilket orsakar ett distinkt ljud.
I de flesta fall kommer de och går snabbt. Livsstilsfaktorer som kan orsaka hicka inkluderar:
- äter för mycket eller för snabbt
- kolsyrade drycker
- kryddig mat
- att vara stressad eller känslomässigt upphetsad
- dricker alkohol
- utsätts för snabba temperaturförändringar
Bli av med hicka
Dessa tips är avsedda för korta anfall av hicka. Om du har kroniska hicka som varar i mer än 48 timmar, prata med din läkare. Detta kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som kräver behandling.
Andnings- och hållningstekniker
Ibland kan en enkel förändring i din andning eller hållning slappna av din membran.
1. Öva uppmätt andning. Störa andningsorganen med långsam, uppmätt andning. Andas in för ett antal av fem och ut för ett antal av fem.
2. Håll andan. Andas in en stor mängd luft och håll den i cirka 10 till 20 sekunder, andas sedan ut långsamt. Upprepa vid behov.
3. Andas in i en papperspåse. Lägg en papperslunchväska över munnen och näsan. Andas långsamt in och ut, tappa av och blåsa upp påsen. Använd aldrig en plastpåse.
4. Krama i knäna. Sätt dig ner på ett bekvämt ställe. Ta med knäna på bröstet och håll dem där i två minuter.
5. Komprimera bröstet. Luta dig eller böj framåt för att komprimera bröstet, vilket sätter press på membranet.
6. Använd Valsalva-manövern. För att göra denna manöver, försök att andas ut medan du klämmer ner näsan och håller munnen stängd.
Tryckpunkter
Tryckpunkter är områden i kroppen som är särskilt känsliga för tryck. Att tillämpa tryck på dessa punkter med händerna kan hjälpa till att slappna av membranet eller stimulera din vagus eller freniska nerver.
7. Dra på tungan. Att dra på tungan stimulerar nerverna och musklerna i halsen. Ta tag i tungans spets och dra den försiktigt framåt en eller två gånger.
8. Tryck på membranet. Membranet separerar buken från lungorna. Använd din hand för att utöva tryck på området strax under slutet av bröstbenet.
9. Pressa ner näsan när du sväljer vatten
10. Pressa handflatan. Använd tummen för att utöva tryck på handflatan på din andra hand.
11. Massera din halsartär. Du har en halsartär på båda sidorna av nacken. Det är vad du känner när du kontrollerar din puls genom att röra din nacke. Lägg dig ner, vrid huvudet åt vänster och massera artären på höger sida i en cirkulär rörelse i 5 till 10 sekunder.
Saker att äta eller dricka
Att äta vissa saker eller ändra sättet du dricker kan också hjälpa till att stimulera din vagus eller freniska nerver.
12. Drick isvatten. Att långsamt smuttar på kallt vatten kan bidra till att stimulera vagusnerven.
13. Drick från motsatt sida av glaset. Tipp glaset upp under hakan för att dricka från andra sidan.
14. Dricka långsamt ett glas varmt vatten utan att sluta andas
15. Drick vatten genom en trasa eller pappershandduk. Täck ett glas kallt vatten med en trasa eller pappershandduk och smutta genom den.
16. Suga på en isbit. Suga på isbiten i några minuter, svälj den sedan när den krymper till en rimlig storlek.
17. Gurgla isvatten. Gurgla isvatten i 30 sekunder. Upprepa vid behov.
18. Ät en sked honung eller jordnötssmör. Låt den lösa upp i munnen lite innan du sväljer.
19. Ät lite socker. Lägg en nypa granulerat socker på tungan och låt den sitta där i 5 till 10 sekunder och svälj sedan.
20. Suga på en citron. Vissa människor lägger lite salt till sin citronskiva. Skölj ut munnen med vatten för att skydda dina tänder mot citronsyran.
21. Sätt en droppe vinäger på tungan
Ovanliga men beprövade studier
Du kanske inte känner till dessa metoder, men båda stöds av vetenskapliga fallstudier.
22. Ha en orgasm. Det finns en gammal fallstudie med en man vars hicka varade i fyra dagar. De försvann omedelbart efter att han hade fått en orgasm.
23. Utför en rektal massage. En annan fallstudie rapporterar att en man med pågående hicka fann omedelbar lättnad efter en rektal massage. Använd en gummihandske och mycket smörjmedel, sätt in ett finger i ändtarmen och massera.
Andra åtgärder
Här är några andra varaktiga åtgärder du kan prova.
24. Peka på eller gnugga på baksidan av nacken Att gnugga huden på baksidan av nacken kan stimulera din freniska nerv.
25. Pucka på baksidan av halsen med en bomullspinne. Sväng försiktigt baksidan av halsen med en bomullspinne tills du gaggar eller hostar. Din gagreflex kan stimulera den vagala nerven.
26. Distrahera dig själv med något som är engagerande. Hick försvinner ofta på egen hand när du slutar fokusera på dem. Spela ett videospel, fyll i ett korsord eller gör några beräkningar i huvudet.
När man ska se en läkare
De flesta fall av hicka försvinner inom några minuter eller timmar. Om du regelbundet får hicka eller har hicka som varar i mer än två dagar, prata med din läkare. Dina hicka kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, till exempel:
- gastroesofageal reflux (GERD)
- stroke
- multipel skleros
Dessutom är vissa fall av hicka mer envis än andra. När detta händer kan din läkare förskriva medicinering för att hjälpa dem att sluta. Vanliga mediciner för kroniska hicka inkluderar:
- baclofen (Gablofen)
- klorpromazin (Thorazine)
- metoklopramid (Reglan)
Förhindrar hicka
Vanliga fall av hicka som utlöses av livsstilsfaktorer kan vanligtvis förhindras genom att göra några förändringar i dina vanor. Om du märker att vissa beteenden orsakar dina hicka här är några saker du kan prova:
- ät mindre mängder per portion
- ät långsammare
- undvik kryddig mat
- drick mindre alkohol
- undvik kolsyrade drycker
- öva avslappningstekniker, såsom djup andning eller meditation för att minska stress
