Vi har hört alla fakta från American Academy of Pediatrics (AAP), om hur amning kan skydda barn mot luftvägsinfektioner, öroninfektioner, urinvägsinfektioner och till och med sänka risken för barnfetma.
Att lära sig om dessa fördelar med amning påverkade sannolikt ditt beslut att amma ditt eget barn. När du läser alla fördelarna verkar det nästan magiskt. Men när det gäller omvårdnad känns allt inte alltid magiskt. I själva verket kan en minskning av utbudet kännas som den värsta typen av trick.
Vissa spädbarn kan inte spärra på eller vägra bröstet, och om du är som vissa mödrar kan du uppleva en minskning av mjölkförsörjningen vid något tillfälle, vilket gör ammande eller pumpande svårt, om inte omöjligt.
Men medan en plötslig minskning av mjölkförsörjningen kan numera dina ammande dagar, behöver det inte. Vissa mödrar har kunnat öka mjölkproduktionen med kraftpumpning.
Vad är kraftpumpning?
Power pumping är en teknik som är utformad för att härma klustermatning, och i sin tur uppmuntra din kropp att börja producera mer bröstmjölk.
Med klusterfoder har ditt ammade barn kortare foder oftare än vanligt. Så snarare än en full utfodring var tredje timme, kan ditt barn ha två eller tre korta foder under några timmar varje dag. Eftersom ditt barn matar oftare svarar din kropp på efterfrågan genom att naturligt öka din mjölkförsörjning.
Effektpumpning kan ge liknande resultat. Tanken är att pumpa oftare inom en bestämd tidsram varje dag så att din kropp ökar sin mjölkförsörjning naturligt.
Andra sätt att öka mjölkförsörjningen kan omfatta att ta kosttillskott som fenegrreek, havremjöl eller linfrö eller be din läkare att förskriva medicinering. Men även om dessa alternativ är effektiva för vissa kvinnor, kan kraftpumpning ge en snabbare fix och öka ditt utbud på så lite som några dagar.
Dessutom, när du kan öka din leverans naturligt, finns det ingen risk för oväntade biverkningar från kosttillskott och medicinering, som kan inkludera rastlöshet, huvudvärk, sömnproblem eller illamående.
Men medan kraftpumpning är ett utmärkt sätt att producera mer mjölk, rekommenderas denna teknik endast för kvinnor som behöver öka sin mjölkförsörjning.
Så om din kropp producerar tillräckligt med mjölk för att hålla jämna steg med ditt barns krav är den här tekniken inte för dig. Överföring kan faktiskt vara en fråga, så om ditt utbud är bra, hålla dig till vad som fungerar.
Tänk på att mjölkförsörjningen kan minska av olika skäl. Vissa mödrar upplever en droppe när de återvänder till jobbet och de kan inte amma lika ofta.
Hoppa över ammande sessioner kan också orsaka en minskning av utbudet. Detta kan inträffa när ditt barn börjar äta fast mat och inte vill amma lika ofta, om ditt barn börjar ta längre tupplurar eller om deras nyfundna färdigheter gör dem för upptagna för att hålla sig intresserade genom en utfodring.
Din amningstillförsel kan också förändras om du blir sjuk eller menstruerar, och vissa kvinnor ser en minskning i utbudet när de tar hormonella preventivmedel eller mediciner som innehåller pseudoefedrin.
Oavsett orsaken till minskad mjölkförsörjning kan kraftpumpning hjälpa naturligt att stimulera mjölkproduktionen och få din pumprutin tillbaka på rätt spår.
Relaterat: 5 sätt att öka bröstmjölkproduktionen
Hur driver du pump?
För att vara tydlig finns det inga hårda eller snabba regler för ett energipumpningsschema eller varaktighet. Den allmänna idén pumpar dock oftare under en tidsperiod varje dag så att din kropp naturligtvis svarar på den extra efterfrågan.
För bästa resultat måste du förmodligen ägna åtminstone en timme per dag under minst en vecka till kraftpumpning, även om vissa mödrar driver pump i upp till 2 timmar om dagen.
Var uppmärksam på att det är viktigt att ta pauser under dina kraftpumpsessioner för att undvika bröstvårtor eller bröst. Ett möjligt schema är följande:
- pump 20 minuter
- vila 10 minuter
- pump 10 minuter
- vila 10 minuter
- pump 10 minuter
Du kan upprepa detta schema en eller två gånger dagligen. Eller prova ett alternativt schema för kraftpump:
- pump 5 minuter
- vila 5 minuter
- pump 5 minuter
- vila 5 minuter
- pump 5 minuter
Du kan upprepa detta schema upp till fem eller sex gånger dagligen.
Hur lång tid du behöver för att pumpa beror på kroppen. Så medan vissa mödrar kan ha fantastiska resultat med en en-timmars session efter ett par dagar, kan andra mödrar behöva driva pump i 2 timmar om dagen i minst en vecka för att se en ökning i utbudet.
Även om du kan använda en manuell eller en elektrisk pump, kan en elektrisk pump fungera bättre med tanke på pumpfrekvensen. Med en manuell pump finns det troligt att dina händer blir trötta innan du kan slutföra en session.
Du kan också prova dubbelpumpning: använda båda brösten under varje session. Alternativt kanske du vill mata ditt barn på ett bröst medan du pumpar det andra.
Relaterat: Guide för att välja, använda och underhålla en bröstpump
Ska du försöka kraftpumpa?
Tänk på orsakerna till att din leverans kan sjunka innan du pumpar.
Undersök om det finns problem med din bröstpump, till exempel trasiga delar eller dåligt sug. Normalt slitage kan göra en pump ineffektiv och producera lite, om någon bröstmjölk.
Som en allmän tumregel, om du har använt din bröstpump ofta och är äldre än ett år, byt ut den för att se om din mjölkförsörjning ökar.
Du kan också ta pumpen till en ammningsaffär eller ett servicecenter för att se till att den fungerar korrekt. De kan testa maskinen och rekommendera reservdelar.
Överväg att schemalägga en tid hos en amningskonsult innan elpumpning. Det kan vara så att du ammar eller pumpar felaktigt och som ett resultat får ditt barn inte tillräckligt med mjölk. Några enkla justeringar av barnets spärr eller din pumprutin kan vara allt du behöver.
Tecken på dålig mjölkförsörjning inkluderar att ditt barn inte går upp i vikt eller går ner i vikt eller inte har tillräckligt med våta och smutsiga blöjor. Många typiska babybeteenden, som ofta matning eller krångel, kan få föräldrar att tänka att mjölkförsörjningen är låg, men så länge ditt barn stadigt går upp i vikt och producerar våta och smutsiga blöjor får de det de behöver.
Om du inte är säker, eller har några problem med amning, prata med en amningskonsult för mer information.
Vem ska inte prova kraftpumpning?
Återigen bör kvinnor som inte har problem med mjölkförsörjningen inte driva pumpen. Detta kan orsaka ett överutbud av bröstmjölk där brösten producerar för mycket mjölk. Detta kan orsaka bröstintrång och smärtsam svullnad som gör det svårt för ett barn att amma.
Undvik också kraftpumpning om ditt barn redan har ett klusterfoder och du kan amma under dessa tider. Detta schema i sig kommer naturligtvis att öka din leverans av bröstmjölk. Dessutom kommer foder av ditt barn att bli effektivare än att pumpa.
Tips för att behålla din mjölkförsörjning
Tillsammans med kraftpumpning, här är andra allmänna tips för att behålla din mjölkförsörjning.
Håll dig uppe med regelbunden matning
Ju mer ditt barn ammar, desto mer mjölk kommer dina bröst att producera. Den tid du behöver ägna åt amning beror på barnets ålder och deras matvanor.
Till exempel kan nyfödda behöva amma 8 till 12 gånger om dagen under den första månaden och sedan sjunka till 7 till 9 gånger om dagen vid 1 eller 2 månaders ålder.
Håll utkik efter tecken på att ditt barn är hungrig. Detta kan inkludera att man öppnar munnen, lägger händerna i munnen, puckar på sina läppar och sticker ut tungan.
Fokusera på att koppla av
Att vara avslappnad och bekväm under utfodring kan stimulera letdown, som är en naturlig reflex som stimulerar flödet av mjölk från bröst till baby. Försök att undvika distraktioner under din matning, rensa ditt sinne och sitta i en bekväm stol.
Byt bröst
Det är lätt att få en rutin med amning i samma läge, vilket kan innebära att man startar eller avslutar varje foder med samma bröst. För att hålla din mjölkförsörjning stabil, byt bröst varje matning.
Massera ditt bröst
Massera dina bröst några minuter innan pumpning eller under pumpning hjälper till att frigöra igensatta mjölkkanaler, så att din mjölk rinner mer fritt.
Använd rätt pumpfläns
Dina pumpsamlingar kan vara kortare om du har ont eller obehag. Detta kan hända om du använder fläns av fel storlek (plastbit som går över din bröstvårta). Hitta en fläns som passar din bröstvårta och bröst för att minska friktion och smärta.
Hämtmat
En minskning av mjölkförsörjningen kan vara frustrerande och känslomässig, särskilt om du inte är redo att sluta amma. Istället för att ge upp, experimentera med kraftpumpning för att lura kroppen att producera mer mjölk. Var dock tålamod.
Vissa kvinnor märker en ökning på så lite som 1 till 2 dagar, men det kan ta en vecka eller längre. Om du har några problem med mjölkförsörjningen, schemalägg ett möte med en amningskonsult.
