Om du lever med ångest, har du antagligen stött på några av de många påståenden kring användning av marijuana för ångestsymtom.
Många människor anser marijuana vara till hjälp för ångest. En nationell undersökning 2017 med mer än 9 000 amerikaner fann att 81 procent trodde marijuana hade en eller flera hälsofördelar. Nästan hälften av dessa svarade angav”ångest, stress och depression” som en av dessa potentiella fördelar.
Men det verkar också vara lika många som säger att marijuana gör sin ångest värre.
Så, vad är sanningen? Är marijuana bra eller dålig för ångest? Vi har samlat upp forskningen och pratat med några terapeuter för att få några svar.
Först en anteckning om CBD och THC
Innan man tar sig in i marijuana och ångest är det viktigt att förstå att marijuana innehåller två huvudsakliga aktiva ingredienser, THC och CBD.
I ett nötskal:
- THC är den psykoaktiva föreningen som är ansvarig för det "höga" som är förknippat med marijuana.
- CBD är den icke-psykoaktiva föreningen som används för en rad potentiella terapeutiska ändamål.
Läs mer om skillnaderna mellan CBD och THC.
Hur det kan hjälpa
Det är ingen tvekan om att många använder marijuana för ångest.
"Många kunder som jag har arbetat med har rapporterat att jag använder cannabis, inklusive THC, CBD eller båda för att minska ångest," säger Sarah Peace, en licensierad rådgivare i Olympia, Washington.
Vanligtvis rapporterade fördelar med användning av marijuana inkluderar:
- ökad känsla av lugn
- förbättrad avkoppling
- bättre sömn
Fred säger att hennes kunder har rapporterat dessa fördelar tillsammans med andra, inklusive större sinnesfrid och en minskning av symtom som de tyckte outhärdlig.
Peace förklarar att hennes klienter har rapporterat att marijuana i synnerhet hjälper till att lindra symtom på:
- agorafobi
- social ångest
- posttraumatisk stressstörning (PTSD), inklusive flashbacks eller traumasvar
- panikångest
- fobier
- sömnstörningar relaterade till ångest
Vad Peace ser i hennes praxis är i nivå med de flesta av befintlig forskning kring marijuana och ångest.
En översyn 2015 stöder CBD som en potentiellt användbar behandling mot ångest, särskilt social ångest. Och det finns några bevis för att THC också kan hjälpa till i låga doser.
Hur det kan göra ont
Medan marijuana verkar hjälpa vissa människor med ångest, har det motsatt effekt för andra. Vissa märker helt enkelt inte någon effekt, medan andra upplever försämrade symptom.
Vad ligger bakom denna avvikelse?
THC, den psykoaktiva föreningen i marijuana, verkar vara en stor faktor. Höga nivåer av THC har förknippats med ökade ångestsymptom, såsom ökad hjärtfrekvens och racingtankar.
Dessutom verkar marijuana inte ha samma långvariga effekter som andra ångestbehandlingar, inklusive psykoterapi eller medicinering. Att använda marijuana kan erbjuda lite efterfrågad tillfällig lättnad, men det är inte ett långtidsbehandlingsalternativ.
Andra saker att tänka på
Medan marijuana kan verka som ett sätt att undvika de potentiella biverkningarna som är förknippade med receptbelagda mediciner, finns det fortfarande några nackdelar att tänka på.
Negativa biverkningar
Dessa inkluderar:
- ökad hjärtrytm
- ökad svettighet
- tävlings- eller slingrande tankar
- problem med koncentration eller kortvarigt minne
- irritabilitet eller andra humörförändringar
- paranoia
- hallucinationer och andra symtom på psykos
- förvirring, hjärndimma eller ett "bedömt" tillstånd
- minskad motivation
- svårigheter att sova
Rökning risker
Rökning och vaping marijuana kan leda till lungirritation och andningsproblem förutom att öka din risk för vissa typer av cancer.
Dessutom är vaping kopplat till en nyligen ökad potentiellt livshotande lungskada.
Beroende och beroende
I motsats till vad man tror är både missbruk och beroende möjligt med marijuana.
Peace delar att några av hennes kunder har svårt att hitta en gräns mellan medicinsk användning och missbruk med daglig eller regelbunden användning av cannabis.
"De som använder det ofta för att bedöva sig eller undvika att bry sig om de saker som orsakar dem stress rapporterar ofta att de är beroende av cannabis," säger Peace.
Rättslig status
När du använder marijuana måste du också ta hänsyn till lagarna i din stat. Marijuana är för närvarande endast lagligt för rekreationsanvändning i 11 stater samt District of Columbia. Många andra stater tillåter användning av medicinsk marijuana, men bara i vissa former.
Om marijuana inte är lagligt i ditt land kan du få juridiska konsekvenser, även om du använder den för att behandla ett medicinskt tillstånd, som ångest.
Tips för säker användning
Om du är nyfiken på att prova marijuana för ångest, finns det några saker du kan göra för att minska risken för att det försämrar dina ångestsymtom.
Tänk på dessa tips:
- Gå för CBD över THC. Om du är ny med marijuana börjar du med en produkt som endast innehåller CBD eller ett mycket högre förhållande CBD till THC. Kom ihåg att högre THC-nivåer är det som tenderar att förvärra ångestsymptomen.
- Gå långsamt. Börja med en låg dos. Ge det gott om tid att arbeta innan du använder mer.
- Köp marijuana från en dispensary. Utbildad personal kan erbjuda vägledning baserat på de symtom du vill behandla och hjälpa dig att hitta rätt typ av marijuana för dina behov. När du köper från en dispensary vet du också att du får en legitim produkt.
- Vet om interaktioner. Marijuana kan interagera med eller minska effektiviteten av receptbelagda läkemedel, inklusive vitaminer och kosttillskott. Det är bäst att låta din vårdgivare veta om du använder marijuana. Om du inte trivs med detta kan du också prata med en apotekspersonal.
- Berätta för din terapeut. Om du arbetar med en terapeut, se till att slinga in dem också. De kan hjälpa dig att utvärdera hur bra det fungerar för dina symtom och ge ytterligare vägledning.
Poängen
Marijuana, särskilt CBD och låga THC-nivåer, visar möjliga fördelar för att tillfälligt minska ångestsymtom.
Om du bestämmer dig för att prova marijuana, kom ihåg att det ökar ångesten för vissa människor. Det finns verkligen inget sätt att veta hur det kommer att påverka dig innan du försöker. Det är bäst att använda det försiktigt och hålla fast vid mindre doser.
Andra icke-medicinska behandlingar kan också hjälpa till att lindra ångestsymptom. Om du letar efter alternativa metoder för behandling kan du överväga att prova andra självvårdssätt, som:
- yoga
- andningsövningar
- meditation och uppmärksamhet närmar sig
Det kan ta en del försök och fel, men med tiden kan du hitta en behandling som fungerar för dig.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intressegrupper inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring mentalhälsoproblem.
