Har du någonsin undrat om det är möjligt att öka dina IQ-nivåer? Det visar sig att det kan vara möjligt att öka din intelligens med rätt typ av intellektuell utbildning.
Forskning antyder att det finns olika sätt att utveckla några av de mest avgörande färdigheterna relaterade till mänsklig intelligens.
I den här artikeln kommer vi att utforska några av de aktiviteter som kan öka din IQ, liksom några av sätten att förbättra ditt barns IQ under graviditeten.
Vad är en IQ-nivå?
IQ, som är en förkortning för intelligenskvotienten, är ett mått på någons intellektuella intelligens och potential. Denna mätning populariserades på 1900-talet av en fransk psykolog vid namn Alfred Binet.
IQ mäts med hjälp av standardiserade tester som administreras av licensierade psykologer och i vissa fall personer med utbildning i psykisk hälsa. Vanliga standardiserade IQ-test inkluderar:
- Wechsler intelligensskala för barn (WISC-V)
- Wechsler intelligensskala för vuxna (WAIS)
- Stanford-Binet intelligensskala
Trots hur populära IQ-test och appar online är, kan de inte mäta din IQ på exakt på samma sätt som ett psykologadministrerat IQ-test kan.
Och medan IQ-nivåer är ett sätt att mäta intelligens, är de inte det enda måttet. Istället kan IQ-test användas som det första steget för att diagnostisera andra psykiska hälsotillstånd och inlärningssvårigheter.
Aktiviteter som kan öka din IQ
Det finns två kategorier av mänsklig intelligens: flytande intelligens och kristalliserad intelligens. Fluid intelligence är associerat med abstrakt resonemang, medan kristalliserad intelligens är förknippad med utveckling av intellektuell färdighet.
Enligt National Library of Medicine kan dessa typer av intelligens påverkas av olika genetiska och miljömässiga faktorer, inklusive:
- förälders IQ
- gener
- hemmaliv
- föräldrar stil
- näring
- utbildning
Här är några aktiviteter du kan göra för att förbättra olika områden i din intelligens, från resonemang och planering till problemlösning och mer.
1. Minnesaktiviteter
Minnesaktiviteter kan hjälpa till att förbättra inte bara minnet utan också resonemang och språkkunskaper. I själva verket har minnespel använts i forskningsstudier för att undersöka hur minne relaterar till språk- och objektkunskap.
Resonemang och språk används båda som intelligensåtgärder, vilket innebär att minnesaktiviteter kan fortsätta att utveckla intelligens.
Aktiviteter som involverar minneutbildning inkluderar:
- pussel
- korsord
- koncentration kortspel eller kortmatchning
- sudoku
2. Verkställande kontrollverksamhet
Exekutiv kontroll är förmågan att kontrollera komplexa kognitiva aktiviteter. Det är en del av den verkställande funktionen, som också inkluderar verkställande ledning och reglering. Forskning tyder på att verkställande funktion är starkt knuten till flytande resonemang, en aspekt av mänsklig intelligens.
Aktiviteter som involverar utbildning för verkställande kontroll inkluderar
- Scrabble
- Pictionary
- rött ljus, grönt ljus
- gåtor
3. Visuospatial resonemang
Visuospatial resonemang involverar mentala processer relaterade till fysiska representationer.
I en studie fann forskare att förbättring av visuospatial resonemang ledde till en ökning av IQ-testresultat. I denna studie användes minne- och verkställande kontrollaktiviteter delvis för att förbättra deltagarnas visuospatiala resonemang.
Aktiviteter som involverar visuell och rumslig träning inkluderar:
- labyrinter
- synvinkelaktiviteter
- 3D-modeller
- ofördelade prismor
Online IQ-spel och tester
Många av de spel och aktiviteter som anges ovan kan också spelas online. Det finns också online IQ-spel som innehåller aktiviteter som fungerar i många av de områden i hjärnan som nämns ovan.
Medan dessa IQ-spel och tester inte kan mäta någons IQ exakt, kan de fortfarande vara ett bra sätt att utveckla din intelligens.
4. Relationella färdigheter
Relational Frame Theory avser utvecklingen av mänsklig kognition och språk genom relationella föreningar. Forskning från 2011 har visat att användning av Relational Frame Theory som en intervention kan förbättra IQ-poäng hos barn avsevärt.
En nyare studie som använde denna intervention fann också förbättringar i IQ, verbala resonemang och numeriska resonemang.
Aktiviteter som involverar relationsträning inkluderar:
- språkinlärningsböcker ("detta är en …" och "det är en …")
- objektjämförelse (full kopp kontra tom kopp)
- beloppsjämförelse (öre mot dime)
5. Musikinstrument
Du behöver inte bli nästa berömda musiker för att dra nytta av att lära sig ett musikinstrument. En studie fann att musiker har bättre arbetsminne än icke-musiker.
Med tanke på den viktiga roll som minnet spelar i intelligensen, kan det gynna din IQ att äntligen plocka upp det instrument du alltid har velat lära dig.
6. Nya språk
Skulle du bli förvånad över att veta att mer än hälften av världens befolkning är tvåspråkig? Det borde inte överraska att det är fördelaktigt för den mänskliga hjärnan att lära sig flera språk - och ju tidigare, desto bättre.
En ny studie undersökte förhållandet mellan tidigt språkinlärning och IQ. Resultaten indikerade att språkinlärning genom samtal och interaktion från 18 till 24 månader var mest fördelaktigt för kognitiva resultat senare i livet.
7. Ofta läsning
Det förnekas inte hur fördelaktiga böcker är i människans kognitiva utveckling. I själva verket är fördelarna med utveckling ännu mer uttalade när böcker blir en del av föräldrabindning.
I en ny studie upptäckte forskare att när föräldrar läste högt för sina barn, hade barnet större språkkunskaper och kognitiv utveckling.
8. Fortsatt utbildning
Utbildning, i alla former, är avgörande för utvecklingen av mänsklig intelligens.
I en granskning av studier på IQ och utbildning studerades över 600 000 deltagare för att bestämma effekten av utbildning på IQ-nivåer. Forskarna fann att för varje ytterligare år med formell utbildning upplevde deltagarna en ökning med en till fem IQ-poäng.
Aktiviteter som inte ökar din IQ
Även om det finns en hel del aktiviteter du kan njuta av varje dag som kan bidra till att höja din IQ-poäng, ingår inte följande myter i dessa förslag:
- tar multivitaminer
- lyssnar på musik
- utbildning för ett IQ-test
I allmänhet gör dessa typer av aktiviteter mycket lite för att utveckla de färdigheter som krävs för att förbättra din intelligens. För att verkligen förbättra din IQ-poäng bör du fokusera på aktiviteter som lär ut dina hjärnfärdigheter relaterade till vätska och kristalliserad intelligens.
Kan du öka ditt barns IQ under graviditeten?
Födelsevikt kan spela en roll i ens intelligens.
I en stor kohortstudie bedömde forskare intelligensen hos över 4500 deltagare i åldrarna 19, 28 och 50. De fann att intelligensen ökade med kategorisk födelsevikt, men minskade faktiskt när födelsevikten var i den högsta kategorin.
Det är kanske inte bara barnets födelsevikt som påverkar intelligensnivåerna heller. I en annan kohortstudie från 2014 fann forskare att nivåerna för kroppens kroppsmassaindex (BMI) var omvänt associerade med barnets IQ. Detta antyder ytterligare en stark koppling mellan IQ-nivåer och genetik.
En annan studie, som publicerades i Journal of Child Psychology and Psychiatry, utvidgar ytterligare hur både genetik och miljö kan påverka ett barns IQ.
I denna studie fann forskarna att moder-IQ var förknippat med IQ för barn i alla typer av graviditeter. Denna förening kan bero på både genetik och föräldrauppfostran.
Så, vad föreslår dessa studier om att förbättra ditt barns IQ? Även om BMI är ett föråldrat mått på hälsotillstånd, kan en näringsrik kost och frekvent träning bidra till att förbättra den totala hälsan hos både mamma och barn.
Dessutom är vissa näringsämnen, såsom DHA och folat, viktiga för hjärnans utveckling i livmodern. Dessa näringsbehov kan tillgodoses genom en hälsosam kost och komplettering.
Slutligen, när ditt barn växer, kan deltagande i en mängd interaktiva aktiviteter tillsammans hjälpa till att utveckla deras hjärna och intelligens.
Viktiga takeaways
Även om vetenskapen är på staketet om du kan höja din IQ eller inte, verkar forskning tyder på att det är möjligt att höja din intelligens genom vissa hjärnträningsaktiviteter.
Träning av ditt minne, verkställande kontroll och visuospatial resonemang kan bidra till att öka dina intelligensnivåer. Det bästa sättet att träna dessa områden i din hjärna är att delta i tankeväckande aktiviteter och spel, lära sig nya färdigheter och hålla din hjärna aktiv.
