Översikt
Att ha ett oroligt barn kan vara en hjärtskärande upplevelse för dig och ditt barn. Du skulle göra någonting för att lugna hennes känslor, men var kan du börja? Vi är inte födda och förstår hur vi tröstar oss, men vi måste lära oss. När du föräldrar ett oroligt barn har du två jobb: Lugna henne och hjälpa henne också att lära sig att lugna sig själv.
Barndomen ångest är helt naturligt. Sanningen är att vår värld kan vara oroande för alla. Barns bristande förståelse för världen omkring dem, deras korta ställning och brist på kontroll kan göra ångest mycket värre.
Tecknen
Enligt American Anxiety Disorders Association of America lider en av åtta barn av en ångestproblem. Hur vet du om ditt barn känner lite rädsla mot att drabbas av en störning?
En ångestdiagnos täcker flera typer av ångest, inklusive tvångssyndrom och panikstörning. Posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan diagnostiseras hos barn som har upplevt en traumatisk händelse, som en olycka.
För att skilja, leta efter oro så stor att det stör den dagliga verksamheten. Ett barn som är rädd för en stor hund kanske bara upplever rädsla. Ett barn som inte kommer att lämna huset eftersom han kan stöta på en hund kan ha en störning. Du bör också leta efter fysiska symtom. Svettning, besvimning och en känsla av kvävning kan indikera en ångestattack.
Det första du vill göra om du misstänker att ditt barn har en ångestsjukdom är att schemalägga en läkares möte. Läkaren kan granska ditt barns sjukdomshistoria för att se om det finns ett underliggande skäl till symtom. De kan också hänvisa din familj till en mental- eller beteendepersonal.
Alternativen för att hjälpa ångestiga barn inkluderar professionell terapi och receptbelagda läkemedel. Du kan också hjälpa till att lugna ditt barns ångest med dessa naturliga tillvägagångssätt.
1. Yoga och andningsövningar
Vad det är: Milda, långsamma kroppsrörelser och andas med uppmärksamhet och koncentration.
Varför det fungerar: "När ångesten ökar inträffar förändringar i kroppen, inklusive grunt andning," säger Molly Harris, en styrelsecertifierad arbets- och yogaterapeut som arbetar med barn. "Detta kan orsaka att ångesten ökar, vilket förlänger stress av känslor."
"I yoga lär barnen sig ett" mage andedräkt ", som expanderar membranet och fyller lungorna. Detta aktiverar ett vilsamt tillstånd via det parasympatiska nervsystemet. Hjärtfrekvensen sjunker, blodtrycket sänks och barnen känner en större känsla av lugn.”
Var du ska börja: Att öva yoga tillsammans är en bra introduktion, och ju yngre ditt barn är när du börjar, desto bättre. Välj roliga, enkla poser som bropose eller det riktigt namngivna barns positur. Koncentrera dig om att hålla poser och andas djupt.
2. Konstterapi
Vad det är: Konstterapi innebär att barnen kan göra konst för sin egen avkoppling och ibland för terapeuter att tolka.
Varför det fungerar: "Barn som inte kan eller inte vill kommunicera sina känslor verbalt kan fortfarande uttrycka sig genom konst", säger Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, från Cleveland Clinic. "Den sensoriska upplevelsen av att skapa konst kan vara lugnande i sig själv och uppmuntra barn att stanna kvar i ögonblicket."
Var du ska börja: Ha konstmaterial lättillgängligt och uppmuntra ditt barn att använda dem så ofta som de vill. Fokusera på processen att skapa, inte den färdiga produkten. Kvalificerade konstterapeuter kan hittas genom att söka i Art Therapy Credentials Board online katalog.
3. Djuptrycksterapi
Vad det är: Använd mild men fast tryck på en orolig person med ett tryckplagg eller annan metod.
Varför det fungerar: ”När jag arbetade med barn med speciella behov som ångest och autism, insåg jag att kramar orsakar snabb frisättning av ångest,” säger Lisa Fraser. Fraser fortsatte med att uppfinna Snug Vest, ett uppblåsbart plagg som gör att användaren kan ge sig själv en eftertraktad kram.
Så här startar du: Det finns flera "pressande" produkter som är avsedda att minska ångest. Du kan också försöka rulla ditt barn försiktigt i en filt eller matta, på samma sätt som hur ett barn kan vara trasslat.
