Stonewalling: Påverkar Det Ditt Förhållande?

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Säg att du äter ute på kvällen med din partner, och båda börjar diskutera den ena saken som alltid får er båda att gå - och inte på ett hett och tungt sätt. Kanske är det ekonomi eller uppdelningen av hushållssysslor.

Du börjar uttrycka din sida av saker bara för att de plötsligt ska sluta prata helt och lämna dig stirra in i din måltid och känna dig arg, ensam och förargad.

Det visar sig att det finns ett ord för denna frustrerande typ av beteende: stonewalling. Det är ett sätt att känslomässigt kolla in.

Vi har alla gjort oss skyldiga till detta vid någon tidpunkt, oavsett om vi klamrade oss upp under en kamp eller vägrar att få ögonkontakt när vi är galna.

Här är en titt på några av de klassiska tecknen som kan dyka upp i en relation och steg du kan vidta om du känner igen dem på egen hand.

Vad ser det ut som?

Stonewalling händer när du försöker undvika ilska genom att ignorera konflikt. Personen som drar sig tillbaka är i allmänhet överväldigad och börjar stänga av som ett sätt att själv lugna och lugna sig ner.

Det är normalt att ibland använda den tysta behandlingen som en hanteringsmekanism, men det är en röd flagga när beteendet blir kroniskt.

En person som stenväggar kanske inte kan uttrycka hur de känner sig och tycker det är lättare att koppla loss. Detta kan se ut som:

• stänga ögonen under ett argument
• vänder sig bort
• kontrollera telefonen direkt utanför mitt i en het diskussion

De kan också ändra ämne eller använda svar med ett ord för att undvika att prata. Och när de säger något, kommer de att använda dessa vanliga fraser:

• "Gör vad du vill."
• "Jag är klar."
• "Bara lämna mig i fred."
• "Jag måste härifrån."
• "Jag kan inte ta det längre."

Är det egentligen bara en "kille-sak"?

Många antar att stenläggning är vanligare hos män. Även om äldre forskning indikerar att män är mer benägna att känslomässigt dra sig tillbaka från svåra samtal jämfört med kvinnor, är det en myt att det bara är en "kille-sak".

Vem som helst kan ge den kalla axeln. Det är i allmänhet en defensiv taktik lärt sig i barndomen.

Är det verkligen så dåligt?

Det kanske inte verkar som en stor sak, men att vägra att tala kan vara en allvarlig fråga på flera sätt.

Det skapar en känsla av isolering

Stonewalling isolerar er båda istället för att förena er mot en upplösning.

Det kan avsluta en relation

Även om det skapar en lättnadskänsla i ögonblicket, är att "checka ut" regelbundet en destruktiv vana som så småningom försämrar din relation. Enligt forskare vid Gottman-institutet är det ofta en prediktor för skilsmässa när kvinnor går i sten.

Det kan påverka din hälsa

Om du är den stenhårdare kan du uppleva fysiska reaktioner, som förhöjd hjärtfrekvens och snabb andning.

En studie från 2016 fann att känslomässigt avstängning under konflikt var kopplat till ryggvärk eller hårda muskler.

Är det en form av missbruk?

När du försöker avgöra om beteendet har blivit missbruk är det viktigt att titta på avsikt.

Någon stonewalling känner ofta oförmögen att uttrycka sina känslor och kommer att "frysa" dig ut som ett sätt att skydda sig själva.

Å andra sidan kan stenväggar också användas för att skapa en maktobalans genom att låta den andra personen bestämma när och hur du ska kommunicera.

Håll koll på om deras beteende har blivit ett manipulativt mönster som minskar ditt självkänsla eller får dig att bli rädd och hopplös.

Om deras tysta behandling blir avsiktlig med avsikt att skada dig, är det en klar röd flagga de försöker dominera förhållandet.

Finns det något sätt att arbeta igenom det?

Stonewalling betyder inte nödvändigtvis slutet på ett förhållande, men det är viktigt att känna sig trygg när man kommunicerar. Här är några sätt att återställa kommunikationen.

Undvik att surras ut

Det är viktigt att inte bli fientlig eller tvinga den andra personen att öppna sig, särskilt om de redan känner sig överväldigade.

Låt dem istället lugnt veta att du är villig att höra vad de har att säga. Att ta sig tid att faktiskt lyssna kan hjälpa till att avkalera en svår konversation.

Ta timeouts

När stenvägg kommer upp är det OK att ge varandra tillåtelse att ta en paus. Detta kan hjälpa dig att både känna dig lugn och vårdad.

Oavsett om du är den person som tenderar att retirera eller det är din partner, så att utrymme för timeouts kan hjälpa dig båda att undvika att bli överväldigad under en konflikt.

Sök hjälp från en kvalificerad terapeut

Att komma ut till en parterapeut tidigt kan vara ett sätt att fördjupa din anslutning och främja hälsosammare sätt att kommunicera på.

En terapeut kan också hjälpa er båda att utforska orsakerna bakom en partners tyst behandling. De kan arbeta med att hjälpa dem att bättre uttrycka sina känslor och hantera konflikter.

Tänk på att relationer är en tvåvägsgata och kräver en öppenhet för extern hjälp från båda parterna.

Poängen

Vi behöver alla en paus från tid till annan, särskilt när det gäller att ta itu med tuffa konversationer. Men att vägra att engagera sig i produktiva samtal, även de riktigt svåra, kommer inte att göra någon som gynnar.

Det finns sätt att arbeta runt stenväggar. Men om det verkar som om det är en del av ett större mönster av manipulation, kan det vara dags att ompröva saker.

Cindy Lamothe är en frilansjournalist baserad i Guatemala. Hon skriver ofta om korsningarna mellan hälsa, välbefinnande och vetenskapen om mänskligt beteende. Hon är skriven för The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post och många fler. Hitta henne på cindylamothe.com.