Sex kan vara romantiskt, roligt eller till och med spännande, men ibland är det ingen av dessa saker. Ibland är det bara, väl, tråkigt. Enligt data i Journal of Sex Research är 27 procent av kvinnorna och 41 procent av män sexuellt missnöjda i sin nuvarande relation.
Från brist på tid till medicinska tillstånd finns det många giltiga skäl till varför gnisten kan försvinna från sovrummet.
Vi dyker mellan lakan för att diskutera frågorna bakom tråkigt sex, hur man diskuterar sexuell missnöje med din partner och sätt att krydda ditt sexliv igen.
Vad anser du och din partner tråkiga?
Sexuella smaker och behov varierar, så vad som tillfredsställer en person kanske inte tillfredsställer en annan. Men olika människor som inte längre är sexuellt nöjda i sina relationer kan ha liknande problem.
Livets verksamhet kan innebära att du tillbringar mindre tid i sovrummet. Sex kan kännas mer som ett jobb än en rolig aktivitet. Kanske har du haft samma typ och sexstil i flera år. Alla dessa faktorer kan göra att sex känner sig mindre spännande.
Om du saknar gnisten mellan dig och din partner är du inte ensam. För vissa människor signalerar slutet på smekmånefasen slutet på spännande sex. Men du kan hitta sätt att lösa problemet.
Underliggande frågor bakom tråkigt sex
Det kan känna skrämmande att avslöja orsakerna till att ditt sexliv har blivit intetsägande, men det finns flera möjliga orsaker till sexuell missnöje.
Vanliga medicinska tillstånd kan vara roten till ett mindre än tillfredsställande sexliv. Exempelvis kan ADHD (ADHD) uppmärksamma sexuell dysfunktion på många olika sätt.
Någon med ADHD kan vara hypersexuell och i allt högre grad fokusera på porr istället för på sin partner. ADHD kan också leda till hyposexualitet, vilket kan skapa en rift mellan partner som inte längre har samma libido.
För personer med vaginor är smärta under sex inte helt ovanligt, och smärta under vaginal penetration kan leda till att sex undviks. Personer med peniser kan också uppleva smärta under sex. När någon undviker sex kan deras partner känna sig missnöjd eller oönskad.
Vissa psykiska hälsotillstånd, till exempel depression och ångest, kan också manifestera sig i sovrummet. En studie fann att intensifierade depressionssymptom var förknippade med en minskning av sexuell tillfredsställelse.
En annan studie med mer än 93 000 deltagare fann att minskad sömn från sömnlöshet ledde till minskad sexuell funktion.
Diskutera hur du mår med din partner
Om du känner att ditt sexliv har blivit tråkigt är det första och viktigaste steget en öppen, ärlig diskussion med din partner. Kommunikation är en viktig del av att ha bra, roligt sex.
Det är viktigt att närma sig konversationen ur ett icke-bedömningsperspektiv. Om förändringarna i ditt sexliv beror på ett medicinskt problem kan visa ditt stöd göra en värld av skillnad för din partner.
Här är några möjliga sätt att starta konversationen:
- ”Jag har lagt märke till att saker verkar annorlunda mellan oss i sovrummet nyligen. Är allting okej?"
- ”Vi har inte kunnat spendera så mycket intim tid tillsammans som vi brukade. Har du något emot att vi pratar om det?”
- ”Jag saknar verkligen gnisten mellan oss och jag skulle gärna få tillbaka den. Kan vi prova några nya saker i sovrummet?”
Om du blir skadad av förändringarna i ditt sexliv är det viktigt att låta din partner veta det. Att uttrycka dina känslor öppet kan ge din partner en chans att göra positiva förändringar.
Sätt att krydda ditt sexliv
Om du är missnöjd med ditt sexliv är det många saker du kan göra för att få spänning tillbaka till sovrummet.
Sök behandling för medicinska problem
Om det finns ett medicinskt skäl för förändringarna i ditt sexliv kan sökande av behandling förbättra din tillfredsställelse. En studie fann till exempel att kognitiv beteendeterapi förbättrade sexuell funktion, depression och ångestsymtom hos personer med vaginism.
Omfamna kommunikation om sex
Något så enkelt som brist på kommunikation kan göra skillnaden mellan bra och dåligt sex. Många faktorer bidrar till sexuell tillfredsställelse och att diskutera dina gillar, ogillar och passion kan hjälpa din partner att bättre tillfredsställa dig.
Få tid till passionerad sex
Om du och din partner har problem med att hitta tid för sex kan det göra att du känner dig missnöjd. Det kan också få sex att känna sig som ett jobb, något du "måste göra."
Att avsätta tid för att njuta av sex igen kan hjälpa dig att hålla saker spännande och tillfredsställande.
Prova rollspel i sovrummet
Enligt en studie från 2017 har ungefär 22 procent av människor försökt rollspel. Med rollspel kan du skapa och agera spännande sexscenarier i en pålitlig miljö.
Om både du och din partner är öppna för att prova det, kan rollspel hjälpa till att förbättra sexuell kommunikation och passion i ett annars tråkigt sovrum.
Testa vattnet med sexleksaker
Sexleksaker kan vara ett bra komplement till ett hälsosamt sexliv. Det finns många typer av sexleksaker på marknaden, och att hitta en som är stimulerande för båda parterna kan göra bra sex ännu bättre.
Utforska dina (och din partners) kinks
Kinky sex är inte så tabu som det brukade vara. Många par deltar i konsensual kink-utforskning som ett spännande tillägg till deras sexliv.
Samtycke, gränser och kommunikation är de viktigaste övervägandena när du utforskar kinks.
Prata med en psykolog
En sexterapeut kan hjälpa dig och din partner att avslöja och lösa problem och få passion tillbaka till ditt sexliv. Forskning har till och med visat att förbättring av andlig och emotionell intelligens kan bidra till att förbättra sexuell tillfredsställelse.
Hämtmat
Sex kan börja känna tråkigt av många skäl, inklusive brist på tid, förlorad passion eller till och med ett medicinskt tillstånd. Med ärlig kommunikation och rätt verktyg kan du få passionen tillbaka till ditt sexliv.
