Urvalet av hälsopodcast där ute är stort. Antalet totala podcasts stod på 550 000 under 2018. Och det växer fortfarande.
Enbart den stora sorten kan känna ångest-inducerande.
Det är därför vi har smältt tusentals podcast och hittat de bästa för en mängd olika behov av mental hälsa, oavsett om du vill ha direkt vetenskap, lämpliga råd eller massor av skratt.
Noden
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 3 000 betyg)
- Finns också på: Stitcher och Soundcloud
- Första sändes: 2017
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
"The Nod" spelar upp sig själv som en podcast som delar berättelser och erfarenheter från afroamerikaner som "inte blir berättade någon annanstans."
Ämnen sträcker sig från lättare historier om hiphop-trender till den känslomässiga inverkan av kända författare som Toni Morrison på generationer av unga svarta författare och yrkesverksamma.
Värdarna Brittany Luse och Eric Eddings har regelbundet känslomässiga, sårbara samtal för att visa att det är OK att kämpa med konflikterna om att vara den du vill vara mot vem som samhället förväntar dig att vara.
Terapi för svarta flickor
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 2 600 betyg)
- Finns också på: Stitcher och Soundcloud
- Första sändes: 2017
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
"Therapy for Black Girls" grundades av den kliniska psykologen Joy Harden Bradford och erbjuder mentalhälsoressurser och råd för både personlig och professionell utveckling för afroamerikanska kvinnor och därefter.
Bradford hjälper också till att avmystifiera terapin själv och stigmatiseringen som omger den med sin bakgrund på doktorsexamen i rådgivande psykologi från University of Georgia.
Bradfords podcast är ett bra val om du letar efter råd eller insikt från en professionell eller är fascinerad av sinnets vetenskap.
Kasta skugga
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 4500 betyg)
- Finns också på: Stitcher och Google Play (video)
- Första sändes: 2019
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
Denna utställning hanterar stora politiska och kulturella frågor som kvinnor, minoriteter och hbt-samhället i allmänhet står inför. Värdarna Erin Gibson och Bryan Safi sätter dessa ibland esoteriska men avgörande samtal fast i rampljuset.
Deras mål är att inte lämna några tvivel om att dessa problem kan påverka dig mentalt, känslomässigt och personligen på giftiga sätt.
Erin och Bryan uppnår en ömtålig balans mellan det politiska och det personliga genom att få det att känna sig okej att tänka på dig själv som en del av en större rörelse och samtidigt bekräfta att dina tankar och känslor betyder något.
Åh ja, och de kommer att skratta åt dig under vägen.
Cafeteria Christian
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (nästan 300 betyg)
- Finns också på: Stitcher
- Första sändes: 2018
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
Lär dig själv om Bibeln? Känner du dig skyldig att vara i kyrkan flera gånger i veckan? Bara försöka leva ett liv som är starkt baserat på dina värden?
Att observera en kristen livsstil kan beskatta ditt sinne och kropp.
Värdarna Nora och Natalie startade denna podcast för att låta dig veta att det är OK att inte vara en "perfekt" kristen och att prata öppet om utmaningar när det gäller att balansera vad du behöver med vad din kristna tro ber om dig.
Mental Illness Happy Hour
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 4 900 betyg)
- Finns också på: Stitcher och Soundcloud
- Första sändes: 2017
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
Så många av oss har hanterat mentala och emotionella trauma i våra liv. Ändå känner sig så få av oss bekväma eller till och med säkra att prata om det högt.
Värd Paul Gilmartin hoppas kunna ändra detta med sin lovade podcast, "Mental Illness Happy Hour." Gilmartin intervjuar en mängd noterade figurer och kändisar om sina upplevelser med psykisk sjukdom eller trauma.
Gilmartins intervjuer styr allt från att hantera kopplingen mellan sexuella övergrepp och PTSD med framgångsrika advokater till att upptäcka hur uppdrag av en förälder med alkoholberoende kan påverka dig på många osynliga sätt.
'WTF med Marc Maron'
- Apple Podcast-betyg: 4,5 stjärnor (mer än 18 000 betyg)
- Finns också på: Stitcher
- Första sändes: 2015
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
Komiker Marc Maron är välkänd för att ha intervjuat några av världens mest kända personer i sitt lilla garage nära Los Angeles.
Verkar inte som en premiss som är mogen för diskussioner om mental hälsa. Men Maron är förvånansvärt uppriktig om ångesten och traumorna i hans uppväxt och den känslomässiga oron som många av hans noterade gäster har upplevt.
Dessa oväntade men uppfriskande sårbara diskussioner om mental hälsa dyker ofta upp i minnesvärda intervjuer med siffror som sträcker sig från före detta USA: s president Barack Obama till skådespelaren Kristen Bell.
Kodomkopplare
- Apple Podcast-betyg: 4,5 stjärnor (mer än 6 100 betyg)
- Finns också på: Stitcher
- Första sändes: 2016
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
Att prata om ras, kön, etnicitet, identitet och många komplexa ämnen som är vanliga under 2000-talet kan vara utmattande och skrämmande. Det kan vara mycket svårare om du inte tror att du har några allierade.
“Code Switch” från National Public Radio (NPR) vill bli en allierad. Denna show täcker ämnen från arven från lynchningar av afroamerikaner i det moderna amerikanska livet för att dölja former av antisemitism i populärkulturen.
Och det är värd av en mängd journalister med olika bakgrund som vet exakt hur det är att behöva en allierad.
Denna show kan hjälpa dig att bättre förstå hur samhället i sig kan vara din mentalhälsos värsta fiende - och hur denna förståelse kan hjälpa dig att känna dig starkare när du motstår det.
The Happiness Lab
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 4200 betyg)
- Finns också på: Stitcher
- Första sändes: 2019
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
Lycka kan ibland verka ouppnåelig. Detta gäller särskilt när de saker du arbetar hårt för att inte förtjänar den lycka du förväntar dig.
Det är där Dr. Laurie Santos från Yale University tror att hon kan hjälpa.
Dr. Santos hoppas kunna visa dig att din egen lycka är i din kontroll på även de minsta sätten med hjälp av fynd från banbrytande vetenskaplig forskning om kopplingen mellan mänskligt beteende och känslor.
Det är ingen slump att Dr. Santos kurs "Psykologi och det goda livet" är en av Yales mest populära. Hennes huvudambition är att hjälpa dig att bli lite lyckligare genom att lära dig att ta äganderätt till hur ditt sinne fungerar och hur ditt beteende kan vara din första försvarslinje mot negativitet.
'2 Dope Queens'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 12 000 betyg)
- Finns också på: Stitcher och Google Play (video)
- Första sändes: 2016
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
"2 Dope Queens" består av den högenergiska komediduon Phoebe Robinson och Jessica Williams. Dessa två komiker förvandlade sin långvariga vänskap och berömda vittiga skämten till en vansinnigt populär komedi-show.
Inget ämne är utanför gränserna för dem eller deras brett utbud av kändisgäster. Ämnen sträcker sig från relationer och stereotyper med Michelle Obama till sexuell hälsa med stjärnor från populära TV-program.
Och det är bara roligt. Ibland är ett gott skratt allt du behöver för att må bättre.
'The Hilarious World of Depression'
- Apple Podcast-betyg: 5,0 stjärnor (mer än 3 400 betyg)
- Finns också på: Stitcher
- Första sändes: 2016
- Lufter fortfarande nya avsnitt? Ja
Klinisk depression är en av de vanligaste och ändå mest stigmatiserade psykiska hälsotillståndna. Och inte alla former av depression skapas lika. Depression kan ta lika många former som det finns människor som har det.
Det är det som värd John Moe hoppas att du tar bort från hans många intervjuer med offentliga personer som Darryl McDaniels från hip-hop-gruppen Run-DMC och Peter Sagal från den populära NPR-showen "Wait Wait… Don't Tell Me!"
Den här showen är bra om du kämpar med dina egna symtom eller känner någon med depression.
Den enorma mängden verkliga historier om upp- och nedgången av klinisk depression kan få dig att tänka på hur tillståndet kan se annorlunda ut för alla och samtidigt ge dig några tips och verktyg för att hantera alla former som det tar.
