Du behöver inte få veta vikten av god tandhygien. Att ta hand om dina tänder bekämpar inte bara dålig andedräkt, det kan också förhindra håligheter, tandköttssjukdomar och bidra till en hälsosam uppsättning av pärlhvit.
Men när det gäller tandtråd och borstning av tänderna, som många, kanske du inte tänker på rätt ordning.
Så länge du gör båda regelbundet, är du bra, eller hur? Tja, inte nödvändigtvis. Rekommendationen är faktiskt att tandtråd innan du borstar tänderna.
Den här artikeln kommer att förklara varför den här sekvensen är bäst och ger tips om hur du får ut så mycket som möjligt av tandtråd och borstning.
Borsta och tandtråd
Bra tandhygien innebär mer än att bara borsta tänderna. Ja, borstning är ett utmärkt sätt att rengöra tänderna, ta bort tandplack och förhindra hålrum. Men att borsta ensam räcker inte för att hålla tänderna friska och förhindra tandköttssjukdom.
Flossing bidrar till god tandhygien eftersom det lyfter och tar bort plack och mat mellan dina tänder. Borstning tar också bort plack och matskräp, men borsten i en tandborste kan inte nå djupt mellan tänderna för att ta bort allt. Därför hjälper tandtråd att hålla munnen så ren som möjligt.
Varför är det bättre att tandtråd innan borstning?
Vissa människor får en rutin med att borsta och sedan tandtråd. Problemet med den här sekvensen är att all mat, plack och bakterier som släpps ut genom tandtråd mellan dina tänder förblir i munnen tills nästa gång du borstar.
Emellertid, när du tandtrådar och sedan borstar, tar borstningen bort dessa frisatta partiklar från munnen. Som ett resultat finns det mindre tandplack i munnen och du har en lägre risk att utveckla tandköttssjukdom.
Fluor i din tandkräm är också bättre i stånd att göra sitt jobb med att skydda dina tänder när partiklar först tas bort, konstaterade en liten studie från 2018.
Förhindrar tandköttssjukdom
Tandköttssjukdom, även kallad periodontal sjukdom, är en muninfektion som förstör mjukvävnad och ben som stöder dina tänder. Tandköttsjukdom uppstår när det finns för mycket bakterier på tändernas yta.
Detta kan hända till följd av dålig tandhygien, som inte inkluderar att borsta eller flossa ordentligt, och hoppa över rutinmässiga tandvård.
Tecken på tandköttssjukdom inkluderar:
- dålig andedräkt
- svullna, röda mjuka tandkött
- lösa tänder
- blödande tandkött
Bli av med plack
Eftersom plack är en primär orsak till tandköttssjukdom är det viktigt att tandtråd och borsta varje dag. Plack härdar vanligtvis på tänderna inom 24 till 36 timmar. Om du tänder i tänderna regelbundet och sedan borstar efteråt kommer plack vanligtvis inte att hårdna på dina tänder.
Glöm inte att spruta ut någon tandkräm i munnen efter tandtråd och borstning. Men du ska inte skölja munnen. Detta kommer sannolikt som en överraskning eftersom många människor har konditionerat att skölja ut munnen med vatten eller munvatten efter borstning.
Här är varför du inte vill skölja
Sköljning av munnen efter att du borstat bort fluor - ett mineral som tillförs många tandprodukter för att stärka tänderna. Som ett resultat är tandkrämmen inte lika effektiva för att förhindra tandröta.
Du vill att fluor i din tandkräm ska vara kvar på dina tänder så länge som möjligt. Så bekämpa lusten att skölja med vatten omedelbart efter borstningen. Om du är orolig för att ha för mycket tandkrämrester i munnen ska du bara ta en tesked vatten i munnen och sedan spottas.
Om du gillar att använda munvatten för fräschare andedräkt och för att ytterligare förhindra hålrum, vänta ett par timmar efter att du borstat tänderna. Om du använder ett fluorutvätt, får du inte äta eller dricka i minst 30 minuter efter att du har sköljt munnen.
Andra tips för tandhygien
För att hålla dina tänder rena och friska, här är några tips för korrekt tandtråd, borstning och sköljning:
- Floss regelbundet. Flossa alltid tänderna minst en gång om dagen, antingen på morgonen eller på natten före sängen. För att få tandtråd ordentligt, bryt av ungefär 12 till 18 tum floss och linda båda ändarna runt fingrarna. Flytta försiktigt tandtråden upp och ner på sidorna på varje tand för att ta bort plack, bakterier och matrester.
- Hoppa över tandpetaren. Använd tandtråd istället för en tandpetare för att ta bort maten som sitter fast mellan dina tänder. Att använda en tandpetare kan skada tandköttet och leda till en infektion.
- Borsta två gånger om dagen. Borsta tänderna minst två gånger om dagen, i hela 2 minuter. Håll tandborsten i en 45-graders vinkel och för försiktigt borsten fram och tillbaka över tänderna. Se till att borsta den inre och yttre ytan på alla dina tänder.
- Prova fluor. Använd en fluortandkräm och munvatten för att stärka tandemaljen och förhindra tandröta.
- Var försiktig. Var inte för aggressiv vid tandtråd för att undvika blödande tandkött. När tandtråden når din tandköttslinje, böja den mot din tand för att bilda en C-form.
- Glöm inte att borsta tungan. Detta bekämpar också dålig andedräkt, tar bort bakterier och bidrar till god tandhygien.
- Leta efter förseglingen. Använd endast tandprodukter med American Dental Association (ADA) Seal of Acceptance.
- Se en proffs. Planera rutinmässiga tandvård minst två gånger per år.
När man ska träffa en tandläkare
Inte bara ska du träffa en tandläkare för rutinmässig tandvård, utan du bör också se en tandläkare om du misstänker några problem med din munhälsa.
Din tandläkare kan kontrollera dina tänder och beställa tandröntgen för att identifiera eventuella problem. Tecken på att du behöver träffa en tandläkare inkluderar:
- röda, svullna tandkött
- tandkött som lätt blöder efter borstning eller tandtråd
- känslighet för varmt och kallt
- ihållande dålig andedräkt
- lösa tänder
- avtagande tandkött
- tandvärk
Några av ovanstående symtom åtföljt av feber kan indikera en infektion. Var noga med att rapportera alla symtom till din tandläkare.
Poängen
Tandproblem som håligheter och tandköttssjukdomar kan förhindras, men nyckeln är en bra tandvårdsrutin. Detta involverar regelbundet tandtråd och borstning, och att använda munvatten vid lämpliga tidpunkter.
God munhälsa ger mer än frisk andedräkt. Det förhindrar också tandköttssjukdomar och bidrar till din allmänna hälsa.
