En urinvägsinfektion (UTI) inträffar när en infektion utvecklas i ditt urinvägssystem. Det påverkar oftast de nedre urinvägarna, inklusive blåsan och urinröret.
Om du har en UTI kommer du troligtvis ha ett bestående behov av att urinera. Andra vanliga symtom inkluderar förbränning när du kissa och molnig urin.
UTI är vanliga, men det är möjligt att minimera risken för att få en. I den här artikeln förklarar vi stegen du kan vidta för att minska din chans att få en UTI, liksom sätt att minska risken för människor i alla åldrar.
Har vissa människor en högre risk att få en UTI?
Kvinnor får fler UTI än män. Detta beror på att kvinnor har en kortare urinrör - röret som leder urin ur urinblåsan. Detta gör att bakterier lättare kan komma in i urinröret och urinblåsan.
Dessutom är en kvinnas urinrörsöppning närmare anus, där de flesta UTI-orsakande E. coli-bakterier finns.
Andra faktorer som ytterligare kan öka risken för UTI inkluderar:
- ofta sexuell aktivitet
- nya sexpartners
- vissa typer av födelsekontroll
- klimakteriet
Hos både män och kvinnor inkluderar UTI-riskfaktorer:
- ett försvagat immunsystem
- avvikelser i urinvägarna
- blockeringar i urinvägarna, som njursten eller en förstorad prostata
- användning av kateter
- urinoperation
9 sätt att förhindra en UTI
UTI kan inte alltid undvikas, men det är möjligt att minska risken för att få en. Här är nio förebyggande metoder som kan hjälpa dig att undvika en UTI.
1. Torka framåt mot rygg
Eftersom ändtarmen är en huvudsaklig källa till E.coli är det bäst att torka av dina könsdelar framifrån och bakifrån efter att du har använt badrummet. Denna vana minskar risken för att föra E. coli från anus till urinröret.
Det är ännu viktigare att göra detta om du har diarré. Att ha diarré kan göra det svårt att kontrollera tarmrörelser, vilket kan öka risken för E.coli att spridas till urinröret.
2. Drick mycket vätska
Håll dig hydratiserad hela dagen. Detta gör att du kikar oftare, vilket spolar bakterier ur urinvägarna.
Vatten är det bästa valet. Sikta 6 till 8 glas per dag. Om det är svårt för dig att dricka så mycket vatten kan du också öka ditt vätskeintag genom att dricka mousserande vatten, koffeinfritt örtte, mjölk eller smoothies gjorda med frukt och grönsaker.
Försök begränsa eller undvika alkohol och koffeinhaltiga drycker, vilket kan irritera urinblåsan.
3. Undvik att hålla kissa
Undvik att hålla i urinen, eftersom det kan uppmuntra bakterietillväxt. Försök att inte vänta mer än 3 till 4 timmar med att kissa och töm urblåsan helt varje gång.
Detta är ännu viktigare om du är gravid eftersom graviditeten ger dig en ökad risk för en UTI. Att hålla din kissa kan öka risken ytterligare.
4. Urinera före och efter sex
Sexuell aktivitet ökar chansen att få en UTI, särskilt om du är en kvinna. Det beror på att bakterier lätt kan komma in i urinröret under sex.
För att minska din risk, kissa direkt före och efter sex. Tanken är att spola ut bakterier som kan orsaka UTI.
Det är också en bra idé att tvätta ditt könsområde försiktigt före sex. Detta kan hjälpa till att hålla området rent och minska risken för att bakterier sprids till din urinrör.
5. Undvik doftande produkter
Vagina innehåller naturligtvis mer än 50 olika mikrober, av vilka många är en typ av bakterier som kallas Lactobacilli. Dessa bakterier hjälper till att hålla slidan sund och pH-nivån balanserad.
Doftande feminina produkter kan störa denna balans och tillåta skadliga bakterier att växa över. Detta kan resultera i UTI, bakteriell vaginos och jästinfektioner.
Undvik att använda produkter som:
- douches
- doftande kuddar eller tamponger
- doftande pulver
- deodorant sprayer
Parfymerade badoljor, tvålar och bubbelbad kan också irritera könsområdet och orsaka obalans i vaginala bakterier.
6. Utforska alternativ för födelsekontroll
Vissa typer av födelsekontroll kan främja en överväxt av skadliga bakterier. Detta inkluderar:
- diafragmor
- icke-smorda kondomer
- spermiedödande medel
- spermicidkondomer
Om du tror att din födelsekontroll orsakar UTI, prata med din läkare. De kan leda dig genom de olika alternativen och hjälpa dig hitta en alternativ metod som passar dig.
7. Ta probiotika
Probiotika är levande mikroorganismer som kan öka goda tarmbakterier. De kan också bidra till att främja tillväxten av goda bakterier i urinvägarna. Detta kan hjälpa dig att skydda dig från att få en UTI.
I allmänhet har Lactobacilli-stammar associerats med mindre frekventa UTI. Det finns flera sätt du kan ta probiotika för att öka hälsan i urinvägarna, inklusive:
- äter jästmat, till exempel yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
- tar probiotiska kosttillskott
- med hjälp av probiotiska suppositorier
8. Få antibiotika
Om du får UTI som inte svarar bra på behandlingen eller fortsätter att komma tillbaka, kan din läkare rekommendera en liten daglig dos orala antibiotika. Detta kan hjälpa till att förebygga en UTI genom att kontrollera skadliga bakterier.
Du måste antagligen ta antibiotika efter sex eller när du först märker UTI-symtom. Nackdelen är dock att långvarig användning av antibiotika kan leda till antibiotikaresistens. Din läkare kan avgöra om detta är rätt förebyggande metod för dig.
9. Konsumera tranbär
Tranbär är ett traditionellt hemhjälpmedel för att förhindra UTI. Bäret har föreningar som kallas proantocyanidiner som kan förhindra att E. coli fäster vid vävnader i urinvägarna.
Man tror också att C-vitamin i tranbär kan öka surheten i urinen, vilket kan minska överväxt av dåliga bakterier.
Vetenskaplig forskning visar motstridiga resultat. Vissa studier har funnit att tranbärsextrakt minskar frekvensen av UTI, medan andra inte har hittat samma effekt.
Även om det inte är klart om tranbär kan förhindra UTI, är det ett lågriskmedel. Om du vill konsumera tranbär, välj osötad, ren tranbärssaft istället för sockerliga tranbärscoctailar. Du kan också äta färska eller frysta tranbär.
UTI-förebyggande och äldre vuxna
Äldre vuxna löper också högre risk att få en UTI. Detta beror ofta på:
- åldersrelaterade förändringar i immunfunktion
- urinblåsa eller tarminkontinens
- användning av kateter
- kognitiv försämring
- klimakteriet
Förutom de förebyggande metoder som anges ovan, kan östrogenersättningsterapi hjälpa till att förhindra UTI hos äldre kvinnor.
Menopausen minskar östrogennivåerna, vilket kan störa bakteriens balans i slidan. Östrogenbehandling, som en låg dos vaginalkräm, kan bidra till att återställa denna balans.
UTI-förebyggande hos spädbarn och barn
Det är inte bara vuxna som får UTI. Spädbarn och barn kan också få dem. Urinvägs- och njureinfektioner är de vanligaste typerna av UTI bland barn, särskilt flickor.
Att lära följande vanor kan hjälpa till att förhindra UTI hos barn:
- ta badrumsavbrott var 2 till 3 timmar
- helt tömning av urinblåsan
- tar tid medan du kissa
- lär flickor att torka framifrån och bakåt efter att ha tappat
- undvika tätt underkläder eller kläder
- undvika bubbelbad
- förblir hydratiserad
När man ska se en läkare
Ibland orsakar en UTI inga tecken eller symtom. Om det gör det kan du ha:
- en stark, ständig lust att kissa
- brinner medan du tappar
- tissar bara små mängder urin
- molnig urin
- blodig urin (röd, rosa eller cola-färgad)
- illaluktande urin
- bäckensmärta (hos kvinnor)
Besök en läkare om du märker dessa symtom. De kommer sannolikt att göra ett urintest. Om du testar positivt för en UTI kommer din läkare förmodligen att förskriva antibiotika.
Poängen
Det finns många sätt att minska din risk att få en UTI. Naturläkemedel inkluderar hälsosamma badrumsvanor, urinering före och efter sex och ta probiotika.
Medicinska metoder involverar antibiotika eller en annan form av födelsekontroll. Kvinnor efter menopaus kan dra nytta av östrogenterapi, vilket rebalanser vaginala bakterier.
Prata med din läkare om de bästa sätten att förhindra en UTI. Du kan diskutera olika alternativ och bestämma vad som fungerar bäst för dig.
