Njursten förebyggande
Njursten är hårda mineralavlagringar som bildas i dina njurar. De orsakar oöverträffande smärta när de passerar genom urinvägarna.
Upp till 12 procent av amerikanerna drabbas av njursten. Och när du har fått en njursten, är det mer än 50 procent större att du får en annan inom de kommande tio åren.
Det finns ingen säker väg att förhindra njursten, särskilt om du har en familjehistoria av tillståndet. En kombination av diet- och livsstilsförändringar, liksom vissa mediciner, kan bidra till att minska din risk.
Hur man förhindrar njursten naturligt
Att göra små anpassningar av din nuvarande diet och din näringsplan kan gå långt mot att förhindra njursten.
1. Håll dig hydratiserad
Att dricka mer vatten är det bästa sättet att förhindra njursten. Om du inte dricker tillräckligt kommer urinproduktionen att vara låg. Låg urinproduktion innebär att din urin är mer koncentrerad och mindre trolig att lösa urinsalter som orsakar stenar.
Lemonade och apelsinjuice är också bra alternativ. De innehåller båda citrat, vilket kan förhindra att stenar bildas.
Försök att dricka cirka åtta glas vätskor dagligen, eller tillräckligt för att passera två liter urin. Om du tränar eller svettar mycket, eller om du har en historia av cystinstenar, behöver du ytterligare vätskor.
Du kan se om du är hydratiserad genom att titta på färgen på urinen - den ska vara klar eller svagt gul. Om det är mörkt måste du dricka mer.
2. Ät mer kalciumrika livsmedel
Den vanligaste typen av njursten är kalciumoxalatstenen, vilket får många att tro att de bör undvika att äta kalcium. Det motsatta är sant. Kalkhaltiga dieter kan öka risken för njursten och din risk för benskörhet.
Kalciumtillskott kan dock öka din risk för stenar. Att ta kalciumtillskott med en måltid kan bidra till att minska risken.
Handla kalciumtillskott.
Mjölk med låg fetthalt, ost med låg fetthalt och yoghurt med låg fetthalt är alla bra kalciumrika livsmedel.
3. Ät mindre natrium
En diet med högt salt ökar din risk för kalcium njursten. Enligt Urology Care Foundation förhindrar för mycket salt i urinen kalcium från att reabsorberas från urinen till blodet. Detta orsakar högt urinkalcium, vilket kan leda till njursten.
Att äta mindre salt hjälper till att hålla kalknivån i urinen lägre. Ju lägre urin kalcium, desto lägre är risken för att utveckla njursten.
För att minska ditt natriumintag, läs noggrant matetiketter.
Livsmedel beryckade för att de innehåller mycket natrium inkluderar:
- bearbetade livsmedel, som chips och kex
- konserverade soppor
- konserverade grönsaker
- lunch kött
- smaktillsatser
- livsmedel som innehåller monosodiumglutamat
- livsmedel som innehåller natriumnitrat
- livsmedel som innehåller natriumbikarbonat (bakpulver)
För att smaka mat utan att använda salt, prova färska örter eller en saltfri, örtkryddblandning.
4. Ät färre oxalatrika livsmedel
Vissa njurstenar är gjorda av oxalat, en naturlig förening som finns i livsmedel som binds med kalcium i urinen för att bilda njursten. Att begränsa oxalatrika livsmedel kan hjälpa till att förhindra att stenarna bildas.
Livsmedel med höga oxalater är:
- spenat
- choklad
- sötpotatis
- kaffe
- betor
- jordnötter
- rabarber
- sojaprodukter
- vetekli
Oxalat och kalcium binds samman i matsmältningskanalen innan de når njurarna, så det är svårare för stenar att bildas om du äter högoxalatmat och kalciumrika livsmedel på samma gång.
5. Ät mindre animaliskt protein
Livsmedel med högt animaliskt protein är sura och kan öka urinsyran. Hög urinsyra kan orsaka både urinsyra och kalciumoxalat njursten.
Du bör försöka begränsa eller undvika:
- nötkött
- fjäderfän
- fisk
- fläsk
6. Undvik C-vitamintillskott
Tillskott av vitamin C (askorbinsyra) kan orsaka njursten, särskilt hos män.
Enligt en studie från 2013 fördubblade män som tog höga doser av C-vitamintillskott sin risk att bilda en njursten. Forskare tror inte C-vitamin från mat bär samma risk.
7. Utforska växtbaserade läkemedel
Chanca Piedra, även känd som”stenbrytaren”, är ett populärt naturläkemedel mot njursten. Örtan tros hjälpa till att förhindra att kalciumoxalatstenar bildas. Det tros också minska storleken på befintliga stenar.
Handla efter Chanca Piedra örttillskott.
Använd växtbaserade läkemedel med försiktighet. De är inte välreglerade eller undersökta för att förebygga eller behandla njursten.
Hur man förhindrar njursten med medicinering
I vissa fall kanske det inte är tillräckligt att byta upp dina dietval för att förhindra att njursten bildas. Om du har återkommande stenar, prata med din läkare om vilken roll medicinering kan spela i din förebyggande plan.
8. Prata med din läkare om de mediciner du för närvarande tar
Genom att använda vissa recept eller läkemedel utanför disk kan det leda till njursten.
Några av dessa mediciner är:
- avsvällande medel
- diuretika
- proteashämmare
- antikonvulsiva medel
- steroider
- kemoterapi läkemedel
- urikosuriska läkemedel
Ju längre tid du tar dessa läkemedel, desto högre är din risk för njursten. Om du tar något av dessa läkemedel, prata med din läkare om andra läkemedelsalternativ. Du bör inte sluta ta några förskrivna mediciner utan läkarens godkännande.
9. Prata med din läkare om förebyggande mediciner
Om du är benägen att vissa typer av njursten kan vissa mediciner hjälpa till att kontrollera mängden material som finns i urinen. Vilken typ av medicin som föreskrivs beror på vilken typ av sten du vanligtvis får.
Till exempel:
- Om du får kalciumstenar kan ett tiaziddiuretikum eller fosfat vara fördelaktigt.
- Om du får urinsyra stenar, kan allopurinol (Zyloprim) hjälpa till att minska urinsyra i ditt blod eller urin.
- Om du får struvitstenar kan långtidsantibiotika användas för att minska mängden bakterier som finns i urinen
- Om du får cystinstenar kan kapoten (C laptopril) bidra till att minska nivån av cystin i urinen
Poängen
Njursten är vanliga. Det finns ingen garanti för att förebyggande metoder fungerar, men de kan minska din risk. Det bästa sättet att förhindra njursten är att hålla sig hydratiserad och göra vissa dietförändringar.
Om du har ett tillstånd som ökar din risk för njursten, såsom inflammatorisk tarmsjukdom, ihållande urinvägsinfektion eller fetma, prata med din läkare om sätt att hantera det för att minska risken för njursten.
Om du har passerat en njursten tidigare, be din läkare att få den testad. När du vet vilken typ av sten du har haft kan du vidta riktade åtgärder för att förhindra att nya bildas.
