Ett av huvudmålen när du lever med astma är att hantera dina symtom för att undvika att ha en astmaattack. Miljöutlösare som pollen och husdjurskall kan få astmakomplikationer. En annan vanlig trigger för astmasymtom är svår stress.
Stress i sig är en normal del av livet. Men när man inte är hanterad kan stress leda till ångest. Det är också möjligt att ha både stress och ångest. Svår ångest kan till och med leda till panikattacker.
Ibland är det svårt att skilja mellan en astmaanfall och en panikattack eftersom de har liknande symtom. Men det är två olika tillstånd som kräver separata överväganden för hantering och behandling.
Ju bättre du kan hantera både astma och ångest, desto mindre troligt är det att du får en astma eller panikattack.
Vad är en astmaattack?
Astma orsakas av underliggande inflammation och sammandragning av luftvägarna eller bronkialrören. Både inflammation och sammandragning kan göra det svårt att andas. Detta orsakar symtom som väsande andning, bröstetthet och hosta.
När du har en astmaanfall, snäpper dina bronkialrör ännu längre, vilket gör det svårt att andas. Andande andning kan höras, och du kan ha täthet eller en skrattande känsla i bröstet. Beroende på svårighetsgraden av din astmaanfall kan dina symtom pågå från flera minuter till timmar eller till och med dagar.
Snabbavlastande mediciner (bronkodilatatorer) kan minska dina symtom och stoppa attacken. Men om dina symtom fortsätter att bli värre kan du behöva söka akut läkare.
En astmaattack anförs av triggers som irriterar dina lungor. Dessa kan inkludera:
- allergener, såsom pollen, djurblåsare och damm kvalster
- kemikalier, inklusive parfym, rök och rengöringsprodukter
- träning, särskilt om det är mer ansträngande än vad du är van vid
- extrem värme eller kyla
- stress och ångest
- övre luftvägsinfektioner
- mat allergier
Vad är en panikattack?
En panikattack är en allvarlig oro som kommer plötsligt.
När du får panikattacker kan du uppleva andnöd och bröstetthet. Detta kan känna sig som en astmaattack.
Men till skillnad från hosta och pipande andning i samband med astma, kan panikattacker också orsaka:
- hyperventilation (tar korta, snabba andetag)
- känner att du blir kvävd
- yrsel eller svaghet
- matthet
- stickande händer och ansikte
- illamående
- svettningar eller frossa
- ökad hjärtrytm
- känslor av frigörelse från dig själv och din omgivning
- känner att du tappar kontrollen
- rädsla för att dö
En panikattack kan toppa efter 10 minuter och börjar ofta sjunka. Medan en panikattack kan uppstå mitt i ett tillstånd av svår ångest, kan dessa symtom också uppstå oväntat när du känner dig lugn.
Likheter mot skillnader
Både astma- och panikattacker kan orsaka andningssvårigheter och en hård känsla i bröstet.
En viktig skillnad är att sammandragningen i luftvägarna under en astmaattack kan minska syreintaget, medan hyperventilation i en panikattack kan öka syreflödet.
Panikattacker utgör också ett brett spektrum av symtom utöver andningssvårigheter. Väsande och hosta är också symtom som vanligtvis endast är förknippade med astmaattacker.
Psykologiskt kan både astma och ångest skapa stress. Det kan kännas som en oändlig cykel om du lever med båda dessa villkor. Men att känna igen skillnaden mellan astma och ångest kan hjälpa dig och din läkare att skapa en mer effektiv behandlingsplan.
Till exempel har vissa läkemedel som används för att behandla astma, såsom bronkodilatatorer, biverkningen att förvärra ångesten.
Astmahantering
Att hantera din astma kan göra en skillnad i luftvägsfunktionen. Dessutom kan färre symtom få dig att känna dig mindre stressad över ditt tillstånd totalt sett.
Du bör se din läkare för att göra ändringar i din nuvarande astma-behandlingsplan om:
- Du väser mer under dagen och natten.
- Dina symtom vaknar dig i din sömn.
- Du upplever ofta hosta och täta bröst som gör det svårt att somna.
- Du har svårt att träna utan pipande.
- Du litar på din räddningsinhalator mer än ett par gånger per vecka.
En astmaattack behandlas vanligtvis med en snabblättande medicin, till exempel din räddningsinhalator. Om du fortsätter att ha astmaattacker kan du behöva en kortikosteroidinhalator eller leukotrienmodifierare för att minska luftvägsinflammationen.
Akut medicinsk vård kan behövas om du fortsätter att uppleva andnöd.
Stress och ångesthantering
Ångest som byggs upp kan leda till panikattacker. Om du upplever ofta ångest, kan du överväga att söka hjälp från en psykiatrisk professionell. De kan hjälpa dig att arbeta igenom din ångest och minska sannolikheten för att externa stressfaktorer utlöser en panikattack.
Även om du inte har en ångestsjukdom är stress i sig ett faktum i livet. Men stress kan också utlösa din astma, så det är viktigt att hantera den så bra du kan.
Några steg du kan vidta för att minska stress i vardagen inkluderar:
- avslappningstekniker, såsom meditation och djupa andningsövningar
- regelbunden fysisk träning
- minskat intag av alkohol och koffein
- få tillräckligt med sömn
- ge tid för att umgås och göra aktiviteter du tycker om utanför arbetet och andra skyldigheter
Avhämtningen
Medan astmaattacker och panikattacker delar vissa likheter, har de totalt sett olika symtom. Det är möjligt att uppleva ångest och astma samtidigt, vilket kan göra det svårt att skilja mellan de två.
Om du konsekvent upplever astma eller panikattacker kan det bero på att du inte får rätt behandling för en. Att spåra dina symtom kan hjälpa din läkare att få dig rätt behandling.
