Psoriasis i kylan
Det är den mest underbara tiden på året - eller är det? Vintermånaderna kan vara allt annat än underbara för personer med måttlig till svår psoriasis.
Det beror på att kallt väder kan förvärra psoriasissymtomen. Det finns flera skäl till detta:
- Kallt och torrt väder extraherar fukt från din hud, vilket redan är till premium för personer med psoriasis.
- Kallt väder håller fler människor inomhus, där värmare kan torka ut huden och utlösa uppblåsningar.
- Det finns mindre solljus under vintermånaderna, vilket i moderation kan hjälpa till att lindra symtomen.
- Kylningstemperaturer kan göra psoriasis i dina leder, känd som psoriasisartrit, mer smärtsam.
Men du behöver inte offra säsongens glädje genom att ge efter för uppblåsningar. Här är fem tips för att hålla dig varm utan att förvärra dina symtom.
1. Gräva parkan
Den flerskiktade, puffiga jackan kan hålla kyla ute, men den kan också vara isolerande, vilket kan förvärra blossar.
Istället för en stor jacka, bär flera lager bomull. Detta tyg är ett smartare val för personer med psoriasis eftersom det andas bättre.
Bomull är också en naturlig fiber, så det är mindre troligt att du har några kemiska reaktioner på det. Syntetik, nylon och polyester, å andra sidan, saknar de absorberande egenskaperna hos bomull, vilket faktiskt kan få dig att svettas mer.
2. Gör dina egna handvärmare
Förpackade handvärmare är praktiska, men inte det bästa valet om du har psoriasis.
Luftaktiverade, engångshandvärmare fungerar genom oxidation. Denna process fångar fukt och håller in värmen efter att handvärmaren utsätts för utomhusluften.
Övermättade lösningar innehåller kemikalier som tänder värmen. Båda dessa kan vara särskilt irriterande för psoriasis symptom.
Om du känner dig listig eller letar efter ett eftermiddagsprojekt kan du prova att skapa dina egna handvärmare som dessa. Att lägga till lavendel är en trevlig doftande bonus, särskilt eftersom eteriska oljor också kan förbättra psoriasissymtom.
3. Värm upp med soppa
När du var barn var troligen en ångande skål tomatsoppa en tröstande syn efter en dag tillbringad utanför att leka i snön. Fortsätt med denna barndomskomfort genom att äta mer varma mat som soppor, grytor och chili.
Varma drycker är ett annat sätt att hålla sig varm. Se bara till att du ser ditt koffeinintag eftersom detta stimulant kan vara en trigger för din psoriasis.
4. Använd ljusterapi
Lättterapi, eller fototerapi, är ett populärt behandlingsalternativ för personer med psoriasis.
Under denna procedur används ett ultraviolett ljus för att penetrera den drabbade huden. Detta kan rensa upp aktuella symtom och kan förhindra framtida uppblåsningar.
Prata med din hudläkare innan du testar den här typen av terapi, särskilt om du funderar på UVB-fototerapi hemma.
5. Ta en psoriasisvänlig semester
Medan du hämtar och flyttar permanent kanske inte är en bra lösning, är det alltid en bra idé att planera din semester med din psoriasis i åtanke.
Välj ett hotell vid stranden i Florida i motsats till en skidort i Rocky Mountains. Medelhavet, Döda havet och Blå lagunen är fantastiska utomlandsalternativ.
Avhämtningen
Även om du inte kan undkomma vintern genom att vila som en grizzlybjörn, kan du hålla dig varm utan att din psoriasis blossar upp.
Var uppmärksam på vad din kropp berättar för dig och se till att följa din psoriasishantering.
Planera i förväg och schemalägga ett möte med din läkare eller hudläkare några veckor innan den första snöstormen för att prata om dina vanligaste symtom och triggers.
