Översikt
Ulcerös kolit (UC) är en oförutsägbar och kronisk inflammatorisk tarmsjukdom. Vanliga symtom inkluderar diarré, blodiga avföringar och buksmärta.
Symtom på UC kan komma och gå hela livet. Vissa människor upplever perioder med remission där symptomen försvinner helt. Detta kan pågå i dagar, veckor, månader eller år. Men remission är inte alltid permanent.
Många upplever tillfälliga uppblåsningar, vilket innebär att deras UC-symtom återkommer. Lossens längd varierar. Svårighetsgraden av uppblåsningar kan också variera från person till person.
Även om symtomen kan bli aktiva när som helst, är det möjligt att förlänga tiden mellan flares.
Att få UC under kontroll innebär att man vet hur man hanterar symtomens återkomst och att känna igen faktorer som kan utlösa en floss.
Hantera ulcerös kolit-uppblåsningar
Att lära sig att hantera UC-uppblåsningar kan hjälpa dig att må bättre och förbättra din livskvalitet. Här är några tips för att hantera:
1. Förvara en matdagbok
Skriv ner allt du äter och dricker för att identifiera matvaror som kan utlösa dina flammor. När du märker ett mönster, ta bort misstänkta problemmat eller drycker från din kost under några dagar för att se om dina symtom förbättras.
Därefter introducerar du dessa livsmedel långsamt tillbaka i din diet. Om du har en annan uppblåsning, eliminera dessa livsmedel helt från din diet.
2. Begränsa ditt fiberintag
Fiber bidrar till tarmregularitet och tarmhälsa, men för mycket fiber kan också utlösa UC-fällningar.
Försök att bara äta mat som har 1 gram fiber eller mindre per portion. Livsmedel med låg fiber inkluderar:
- raffinerade kolhydrater (vitt ris, vit pasta, vitt bröd)
- fisk
- ägg
- tofu
- Smör
- vissa kokta frukter (ingen hud eller frön)
- juice utan massa
- kokt kött
Istället för att äta råa grönsaker, ånga, baka eller grilla dina grönsaker. Matlagning av grönsaker resulterar i viss fiberförlust.
3. Träning
Motion kan öka ditt humör, underlätta stress och förbättra ångest och depression i samband med UC. Fysisk aktivitet kan också undertrycka inflammation i kroppen och hjälpa dig att må bättre.
Hitta vilken typ av träning som passar bäst för dig. Till och med att integrera lågintensiva övningar som simning, cykling, yoga och promenader kan hjälpa.
4. Minska stress
Att lära sig kontrollera stress kan sänka kroppens inflammatoriska svar och hjälpa dig att övervinna en uppblossning tidigare.
Enkla sätt att lindra stress inkluderar meditation, djupa andningsövningar och avsätta tid för dig själv varje dag. Det är också bra att sätta realistiska mål och lära sig att säga nej när du känner dig överväldigad. Du bör också få mycket sömn och äta en balanserad diet.
Tala med din läkare om livsstilsförändringar inte förbättrar din stressnivå. De kan rekommendera medicinering eller söka rådgivning från en psykiatrisk professionell.
5. Ät mindre måltider
Om du har magsmärta eller diarré efter att ha ätit tre stora måltider om dagen, skala tillbaka till fem eller sex små måltider om dagen för att se om dina symtom förbättras.
6. Tala med din läkare
Upprepade uppblåsningar kan indikera problem med din nuvarande behandling. Tala med din läkare och diskutera att anpassa din medicin.
Din läkare kan behöva lägga till en annan typ av medicin till din behandling. Eller så kan de öka din dosering för att hjälpa dig att uppnå och förbli i remission.
Faktorer som kan utlösa en UC-uppblåsning
Förutom att veta hur man hanterar flare-ups är det också bra att känna igen faktorer som kan utlösa dina uppblåsningar.
Hoppa över eller glömma att ta din medicin
UC orsakar inflammation och sår i tjocktarmen. Om det inte behandlas kan detta tillstånd leda till livshotande komplikationer som tarmperforering, tjocktarmscancer och giftig megacolon.
Din läkare kommer förmodligen att förskriva ett läkemedel för att minska inflammation, till exempel ett antiinflammatoriskt läkemedel eller ett immunsuppressivt läkemedel.
Dessa mediciner underlättar symtom på UC och kan också fungera som underhållsterapi för att hålla dig i remission. Symtomen kan komma tillbaka om du inte tar din medicin enligt anvisningarna.
Vid någon tidpunkt kan din läkare långsamt diskutera avsmalnande mediciner. Men du bör aldrig minska din dos eller sluta ta medicinen utan att prata med din läkare först.
Andra mediciner
En medicin som du tar för ett annat tillstånd kan också utlösa en uppblossning. Detta kan hända om du tar ett antibiotikum för att behandla en bakterieinfektion. Antibiotika kan ibland störa balansen mellan tarmbakterier i tarmen och orsaka diarré.
Vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin och ibuprofen kan också irritera tjocktarmen och orsaka en bloss. Det betyder inte att du ska sluta ta smärtmediciner eller antibiotika. Men du bör prata med din läkare innan du tar dessa läkemedel.
Om du upplever magsmärta efter att ha tagit ett NSAID, kan din läkare föreslå acetaminophen för att minska smärtan istället. Om du tar ett antibiotikum kan du också behöva en tillfällig medicin mot diarré för att bekämpa möjliga biverkningar.
Påfrestning
Stress orsakar inte UC, men det kan förvärra symtomen och utlösa en uppblåsning.
När du är under stress, går din kropp i kamp-eller-flyg-läge. Det släpper hormoner som ökar din hjärtfrekvens och ökar din adrenalin. Dessa stresshormoner stimulerar också ett inflammatoriskt svar.
I små doser är stresshormoner ofarliga. Kronisk stress kan å andra sidan hålla kroppen i ett inflammerat tillstånd och förvärra UC-symtomen.
Diet
De livsmedel du äter kan också förvärra symptomen på UC. Du kan ha en uppblåsning eller märka att dina symtom blir värre efter att du har konsumerat vissa typer av livsmedel, till exempel:
- mejeri
- rå frukt och grönsaker
- bönor
- kryddig mat
- artificiella sötningsmedel
- popcorn
- kött
- nötter och frön
- fet mat
Besvärliga drycker kan inkludera mjölk, alkohol, kolsyrade drycker och koffeinhaltiga drycker.
Livsmedel som utlöser UC-uppblåsningar varierar från person till person. Hur kroppen reagerar på vissa livsmedel kan också förändras över tid.
Hämtmat
Det är möjligt att förbättra symtom på UC och uppnå remission med diet- och livsstilsförändringar. Nyckeln är att identifiera och undvika faktorer som kan utlösa dina uppblåsningar. Genom att snabbt agera under en uppblåsning kan du sedan kontrollera ditt tillstånd.
