Få tag på ADHD
Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att mer än 7 procent av barnen och 4 till 6 procent av vuxna har ADHD (ADHD).
ADHD är en neuro-utvecklingsstörning utan känt botemedel. Miljontals människor med detta tillstånd har svårt att organisera och slutföra uppsatta uppgifter. Personer med ADHD kan förbättra sina dagliga funktioner med medicinering och beteendeterapi.
Fortsätt läsa för att lära dig mer, inklusive hur att undvika vissa livsmedel kan hjälpa din ADHD-behandling.
Att hjälpa barnen att lyckas i livet
ADHD gör det svårare för barn att lyckas med sina studier och sitt sociala liv. De kan ha problem med att koncentrera sig på lektioner eller avsluta läxor och skolarbete kan tyckas vara slumpmässigt.
Lyssna kan vara svårt och de kan ha svårt att sitta kvar i klassen. Barn med ADHD kan prata eller avbryta så mycket att de inte kan ha tvåvägssamtal.
Dessa och andra symtom måste vara närvarande under en längre period för en ADHD-diagnos. Att lyckas hantera dessa symtom ökar barns chanser att utveckla grundläggande livsförmågor.
ADHD påverkar också vuxenlivet
Vuxna måste också minimera ADHD-symtom för att ha framgångsrika relationer och tillfredsställande karriär. Att fokusera på och slutföra projekt är nödvändigt och förväntat på jobbet.
Saker som glömskhet, överdriven fidgeting, svårigheter att uppmärksamma och dålig lyssnande är symtom på ADHD som kan göra efterbehandlingsprojekt utmanande och kan vara skadliga i en arbetsmiljö.
Lägg till lite oomph till symptomhantering
När du arbetar med din läkare kan du kanske ge ett litet boost till traditionella metoder för symptomhantering genom att undvika vissa livsmedel.
Forskare kanske inte har ett botemedel ännu, men de har hittat några intressanta samband mellan ADHD-beteenden och vissa livsmedel. Att äta en hälsosam, balanserad kost är viktigt och det är möjligt att genom att undvika vissa livsmedel kan du märka en minskning av ADHD-symtom.
Kemiska synder
Vissa forskare har funnit att det kan finnas en koppling mellan syntetiska matfärgämnen och hyperaktivitet. De fortsätter att studera den här anslutningen, men kolla under tiden ingredienslistor för konstgjord färgning. FDA kräver att dessa kemikalier ska anges på livsmedelsförpackningar:
- FD&C Blue nr 1 och nr 2
- FD&C Yellow nr 5 (tartrazin) och nr 6
- FD&C Green nr 3
- Orange B
- Citrusröd nr 2
- FD&C Red nr 3 och nr 40 (allura)
Andra färgämnen kanske inte är listade, men var försiktiga med något konstgjordt färgat som du lägger i munnen. Till exempel:
- tandkräm
- vitaminer
- frukt och sportdrycker
- hårt godis
- frukt-smaksatt spannmål
- grillsås
- konserverad frukt
- frukt snacks
- gelatinpulver
- tårta blandar
Färgämnen och konserveringsmedel
När en inflytelserik studie kombinerade syntetiska matfärgämnen med konserveringsmedlet natriumbensoat, fann det ökad hyperaktivitet hos 3-åriga barn. Du kan hitta natriumbensoat i kolsyrade drycker, salladsdressing och kryddor.
Andra kemiska konserveringsmedel att leta efter är:
- butylerad hydroxianisol (BHA)
- butylerad hydroxytoluen (BHT)
- tert-butylhydrokinon (TBHQ)
Du kan experimentera genom att undvika dessa tillsatser åt gången och se om det påverkar ditt beteende.
Även om vissa bevis tyder på att konstgjorda livsmedelsfärgämnen kan ha en negativ inverkan på personer med ADHD, har nyligen gjorda studier av slutsatserna dragit slutsatsen att effekterna av dieter för eliminering av artificiell mat på personer med ADHD förblir oklara.
Mer forskning behövs innan denna diet eliminering kan rekommenderas till alla personer med ADHD.
Enkla sockerarter och konstgjorda sötningsmedel
Juryn är fortfarande ute på sockers effekt på hyperaktivitet. Trots det är det meningsfullt att begränsa socker i din familj. Se upp för alla typer av socker eller sirap på matetiketter för att äta färre enkla sockerarter.
En nyligen genomförd granskning av 14 studier visade att dieter med högt raffinerat socker kan öka risken för ADHD hos barn. Författarna drog dock slutsatsen att det aktuella beviset är svagt och att mer forskning behövs.
Hur som helst bör tillsatt socker begränsas i vilken kost som helst eftersom hög konsumtion av tillsatt socker har kopplats till en mängd negativa hälsoeffekter såsom en ökad risk för fetma och hjärtsjukdomar.
salicylater
När håller ett äpple om dagen inte läkaren borta? När personen som äter äpplet är känslig för salicylat. Detta är ett naturligt ämne som finns rikligt med röda äpplen och andra hälsosamma livsmedel som mandlar, tranbär, druvor och tomater.
Salicylater finns också i aspirin och annan smärtmedicinering. Dr. Benjamin Feingold eliminerade konstgjorda färgämnen och smaker och salicylater från dieterna hos hans hyperaktiva patienter på 1970-talet. Han hävdade att 30 till 50 procent av dem förbättrades.
Det finns emellertid brist på forskning om effekterna av eliminering av salicylat på ADHD-symtom och det rekommenderas för närvarande inte som en behandlingsmetod för ADHA.
allergener
Liksom salicylater kan allergener hittas i hälsosamma livsmedel. Men de kan påverka hjärnfunktioner och utlösa hyperaktivitet eller ouppmärksamhet om din kropp är känslig för dem. Du kanske tycker att det är bra att sluta äta - en i taget - de åtta bästa matallergenerna:
- vete
- mjölk
- jordnötter
- trädnotter
- ägg
- soja
- fisk
- skaldjur
Att spåra samband mellan mat och beteende gör ditt eliminationsexperiment mer effektivt. En läkare eller dietist kan hjälpa dig med denna process.
Kom in i spelet tidigt
ADHD kan utgöra allvarliga hinder för ett tillfredsställande liv. Korrekt medicinsk diagnos och hantering är avgörande.
Endast 40 procent av barn med ADHD lämnar störningen bakom sig när de mognar. Vuxna med ADHD har högre odds för att också ha depression, ångest och andra mentalhälsoproblem.
Ju tidigare du kontrollerar dina symtom, desto bättre livskvalitet. Så arbeta med din läkare och beteendevårdspersonal, och överväg att skära kemikalier, bromsa din söta tand och vidta särskilda försiktighetsåtgärder med matallergier.
