Ansiktsmassage är behandlingar du kan göra med en utövare eller på egen hand. Tekniken innebär att stimulera tryckpunkter i ansiktet, nacken och axlarna.
Du kan använda lotioner, oljor eller rengöringsbalsam med ansiktsmassage, liksom en ansiktsrulle eller ett platt gua sha-verktyg.
Ansiktsmassage hjälper till att främja frisk hud medan du kopplar av dina ansiktsmuskler. Det har en avkopplande och föryngrande effekt som hjälper dig att se ut och må bättre.
Oavsett om du vill använda ansiktsmassage enbart för avkoppling eller för att behandla ett specifikt tillstånd, det finns många tekniker att prova.
Fortsätt läsa för att titta närmare på några av fördelarna med ansiktsmassage, hur du kan göra det på egen hand och när det är bäst att besöka en professionell.
Typer av ansiktsmassage
Det finns flera olika ansiktsmassagetyper och tekniker som du kan göra på egen hand eller med en professionell.
Typer av ansiktsmassage inkluderar:
- lymfatisk dränering
- zonterapi
- shiatsu
- gua sha
- svenska
- avhjälpande
- sinus
- akupressur
Ansiktsmasseringstekniker inkluderar:
- koppning
- digital eller knådad knådning
- hopfällbar
- effleurage
- vibrationer
- tappning
- Jacquet klämmer
Påstådda förmåner
Läs vidare för att lära dig vad en del av forskningen och anekdotiska bevis har att säga om fördelarna med ansiktsmassage.
1. Anti-aging och rynkor
En av de viktigaste fördelarna med ansiktsmassage är dess förmåga att förbättra hudens övergripande utseende.
En liten studie 2017 undersökte effektiviteten i ansiktsmassage som inkluderade en stimulerande massageapparat. Deltagarna använde en anti-aging-enhet och kräm i ansiktet och halsen i 8 veckor. Effekterna av grädden förbättrades när de användes i ansiktsmassagen. Förbättringar sågs i rynkor, hud sagging och textur.
Forskare tittade också på effekterna av ansiktsmassage på ex vivo hudexplanteringar eller prover. Under 10 dagar masserades hudproverna med hjälp av en anti-aging-anordning två gånger om dagen under 1 minut. Jämfört med obehandlade hudexplanteringar orsakade enheten högre expressionshastigheter i dermala proteiner, vilket hade en anti-aging-effekt på huden.
2. Sinustryck
Så länge det inte är ett smittsamt fall eller under ett akut skede av bihåleinflammation kan du använda massage för att lindra sinustryck, obehag och trängsel.
Sinusmassage kan också bidra till att främja dränering av slem, lindra huvudvärk och öka cirkulationen. Mer djupgående vetenskapliga studier behövs för att bekräfta och utvidga effekterna av sinustrycksmassage.
3. Akne
Stimulering av huden genom massage kan bidra till att främja blodcirkulationen och minska uppkomsten av akne. Specifik forskning som ger bevis på ansiktsmassage för att förbättra akne är begränsad.
Vissa människor svär genom att göra en olivoljemassage för att behandla akne. Resultaten varierar, så om det är något du är intresserad av att prova kan du testa det på ett litet område innan du masserar hela ansiktet.
Var inte för aggressiv i din inställning. Undvik hårda rörelser eller exfoliant, särskilt i känsliga områden.
4. TMJ
Personer som har tillstånd med temporomandibular joint (TMJ) kan uppleva obehag i käken eller ansiktet. Detta kan inkludera huvudvärk, öronvärk eller lockjaw.
Enligt Cleveland Clinic kan utlösningspunktsmassage hjälpa till att lindra täta, inflammerade eller smärtsamma käkmuskler. Detta obehag kan bero på tugga, klämma eller tänder slipning.
Massage för att lindra symtom på TMJ kan vara särskilt effektiv när den kombineras med käkeövningar.
5. Glödande hud
Ansiktsmassage kan vara bara biljetten om du vill ha en ljus, glödande hud. Forskning från 2002 visade att 59 procent av kvinnorna som hade en ansiktsmassage rapporterade en känsla av friskhet och föryngring.
Cirka 54 procent rapporterade smidig hud, medan 50 procent upplevde hudstramning. Massor av anekdotiska bevis tyder på att stimulering av ansiktsmusklerna kan hjälpa till att dra åt huden, lindra hårda muskler och öka cirkulationen.
6. Hudens blodflöde
Att använda en ansiktsmassagerulle har en positiv effekt på hudens blodflöde, vilket kan bidra till att förbättra hudens utseende.
Enligt en liten studie från 2018 hade personer som hade en 5-minuters ansiktsbehandling med en massagerulle ökat blodflödet till området i minst 10 minuter efter massagen. Efter 5 veckors massage förbättrades blodflödesresponsen på värme avsevärt.
7. Ansiktsföryngring
Ansiktsmassage kan hjälpa till att lindra spänningar och samtidigt förbättra avslappningen och hudens hälsa.
Forskning från 2018 pekar på effektiviteten i ansiktsmassage med en Pao-enhet för att uppmuntra ansiktsföryngring. Ansiktsmassageövningsanordningen visade sig öka ansiktsmuskelns tjocklek och tvärsnittsarea hos kvinnor som använde enheten i 30 sekunder, två gånger om dagen i 8 veckor.
8. Hantera ärrvävnad
Om du har ett ansiktsärr som är i läkningsprocessen kan massage vara mycket fördelaktigt. Massera ärrvävnaden och de omgivande områdena kan hjälpa till att öka blodflödet, lossa vävnader i närheten och plana bulor.
Ansiktsmassage kan också hjälpa till att lindra symtom som smärta, klåda och ömhet. År 2014 fann forskare att massageterapi var effektiv för att minska smärta och kliande hud samtidigt som det förbättrade utseendet på upphöjda ärr från brännskador.
Hur man gör det hemma
Du kan ge dig själv en ansiktsmassage i ditt hem. Rengör ansiktet och händerna innan du börjar. Använd en liten mängd serum, olja eller rengöringsbalsam så att fingrarna glider och rullar över huden lätt. Du kan också använda ytan på handflatan.
Oavsett om du har fem minuter eller en hel timme, kan du sätta ihop dina favoritelement för att skapa en individualiserad ansiktsmassagerutine. Upprepa varje stroke fem gånger eller fokusera på ett specifikt område i 20 till 30 sekunder. Använd mild men fast tryck.
Det finns flera tekniker du kan använda. Nedan är några som du kan använda för att skapa din rutin:
- Använd en cirkulär rörelse för att gnugga fingrarna i tinningarna.
- Använd dina handflator och fingertoppar för att massera ansiktssidorna, börja vid hakan och gå upp mot pannan. Skjut sedan händerna neråt.
- Tryck och skjut dina ringfingrar in i pannbenet. Flytta från det inre till det yttre hörnet. Gör sedan samma rörelse under ögonen.
- Använd tummen och första fingret och börja vid de yttre hörnen på ögonbrynen. Knip försiktigt ögonbrynen när du rör dig till det inre hörnet.
- Tryck fingrarna i mitten av dina bryn. Glid dem upp mot hårfästet. Flytta sedan fingrarna mot dina tempel.
- Tryck fast på utrymmet mellan ögonbrynen i några sekunder. Fortsätt sedan trycka när du gör medurs och moturs.
- Tryck under pek- och långfingrarna under kindbenen. Börja i mitten av ditt ansikte och gå mot dina tempel.
- För en starkare effekt, använd dina knogar för att trycka in i ansiktet. Börja vid näsan och flytta dem över dina kinder till öronen.
- Använd tummen och de två första fingrarna för att klämma i mitten av hakan. Nypa huden när du rör dig mot öronen.
- Tryck in i käken när du rör fingrarna från utsidan av käken mot hakan.
- Använd en cirkulär rörelse för att massera området under dina öron.
- Använd utsidan av dina pinkiga fingrar för att trycka in i halsen, börja överst och flytta nedåt.
- Tryck fast i ringfingret i den inre pannan och glider mot din yttre panna.
- Använd fingertopparna för att försiktigt knacka över alla ansiktsområden. Knip sedan försiktigt de köttiga områdena i huden.
- Applicera akupressur på ansiktstryckspunkter eller sinustryckpunkter.
När man ska se en proffs
Kontakta en läkare eller massageterapeut för en ansiktsmassage eller om du vill ta itu med specifika medicinska problem, inklusive akne, TMJ eller ärrreducering.
En professionell kommer att ha skicklighet och expertis för att skräddarsy ansiktsmassagen till dina specifika behov. De kan också rekommendera ytterligare behandlingar.
Poängen
Ansiktsmassage är ett underbart sätt att ge dig själv lite läkning och föryngra TLC medan du behandlar specifika problem. Njut av upptäcktsprocessen när du lär dig att göra ansiktsmassage på egen hand eller genomföra regelbundna professionella behandlingar.
Följ upp en ansiktsmassage med alla produkter som hjälper till att förbättra hudens tillstånd. För vacker, glödande hud, håll dig frisk genom att ge dig själv god tid att vila och koppla av, följa en hälsosam kost och vara aktiv.
