Vad är kantning och vad är det för?
Kanter (även kallad surfing, toppning, retad och mer) är praxis att hindra dig själv från att nå orgasm precis när du är på cusp - den metaforiska "kanten" precis innan du faller av klippan till sexuell klimax.
Denna praxis har blivit trendig i diskussioner om sexuell hälsa som en form av "bättre orgasmer", men det är faktiskt mer än ett halvt sekel gammalt behandling för för tidig utlösning. I ett papper från 1956 publicerat i Journal of Sexual Medicine introducerade James H. Semans "stop-start-metoden" för att hjälpa människor att hålla längre innan de når orgasm.
I huvudsak betyder detta att stoppa sexuell stimulering innan du kommer, väntar i cirka 30 sekunder och sedan stimulerar dig själv igen, upprepar tills du är redo att få orgasm.
Det låter som en snabb vinst för bättre sex, men kantning är mer som ett maraton. Du kan inte tävla om att hålla längre i sängen eller få en bättre orgasm, som vissa som utövar detta.
På en mer holistisk nivå kan kantning göra dig mer medveten om dina egna sexuella responser både solo och med en partner, vilket får mindfulness in i sovrummet.
Orgasms 101: Vad du behöver veta innan du börjar kantas
"Experiment är absolut nödvändigt för ett hälsosamt sexliv", säger Liz Klinger, medgrundare och VD för Lioness, en smart vibrator, till Healthline. Hon tror att att ha en större medvetenhet om hur din kropp svarar kan hjälpa till att ta "kanten" ur den ångest som kan uppstå i ditt sexliv.
Och när det gäller kantning, lär du dig också om de fyra stadierna av upphetsning. Att känna till dessa kan hjälpa dig att minska när du ska stoppa och starta stimulering:
- Spänning. Din hud börjar spola, dina muskler blir spända, din hjärtslag blir snabbare, blod börjar flyta snabbt ner till din penis eller klitoris och vagina. Vagina blir våt och pungen dras tillbaka.
- Platå. Allt som hände i etapp 1 blir ännu mer intensivt. Du känner dig närma dig närmare orgasm. Det här är stadiet där du bör göra dig redo att stoppa eller bromsa stimuleringen.
- Orgasm. En serie nerv- och muskelrespons uppstår, vilket resulterar i en känsla av extas, ökad smörjning i slidan och utlösning av sperma från penis. Men när du tränar på kantning är det detta steg du försöker undvika tills du är redo.
- Upplösning. Efter orgasm återgår vävnaderna till sina icke-väckta storlekar och färger, och alla dina vitaler normaliseras också. Detta är också när den eldfasta perioden börjar. Det är en tillfällig tid där du inte kan bli väckt igen. Det kan pågå i några minuter upp till några dagar eller längre.
De speciella känslorna du får under dessa fyra steg är dock inte samma för alla.
"Studier och litteratur stöder att en av de bästa indikatorerna för ett tillfredsställande sexliv är att onanera och självutforska," säger Klinger. "Om du inte lär känna din kropp och utövar olika tekniker känner du inte eller blir vana vid din egen kropp, vilket kan påverka din personliga tillfredsställelse, din hälsa och ditt förhållande till din partner."
5 sätt att prova kanter hemma
Om du är intresserad av kantning, börja med att fokusera noggrant på det du känner precis innan du orgasmerar och stannar på det stadiet mellan platån och orgasm. Nyckeln är att lyssna på din kropp och känna igen dina tecken. Det kan ta prov och fel, och det är OK.
Här är fem sätt att experimentera:
Låt oss börja med den mest grundläggande kantningen - stopp-start-metoden:
Solo
- Gör din miljö idealisk. Lås dörrarna, stäng av lamporna, sätt på lite musik, använd en oljediffusör för atmosfären och så vidare.
- Gå i fysiskt humör. Stäng ögonen och börja röra dig själv tills din penis blir hård eller din vagina blir våt.
- Börja onanera. Stroke din penis, stimulera din klitoris, eller vad du än vet att du kan komma.
- När du känner att du är på väg att komma, sluta stimulera. Ta bort händerna eller bromsa dina rörelser. Ta djupa andetag eller öppna ögonen om du behöver.
- Gå tillbaka till att fokusera på hur eller vad som blev dig upphetsad. Lägg märke till hur din kropp förändras: Känner du dig spändare? Mer upphetsad? Svettas eller skakar mer?
- Börja röra dig själv igen eller onanera snabbare. Upprepa steg 1-3 igen efter din paus. Gör detta tills du känner dig redo att få orgasm.
- Släpp det! Låt dig själv nå orgasm. Du kanske märker att din orgasm varar längre eller känns mer intensiv. Var uppmärksam på känslan och se om kanter gjorde någon skillnad i hur mycket glädje du känner.
Med en partner
- Bli väckt, antingen genom dina favoritförspelaktiviteter eller positioner med din partner. Försök med oralsex, stimulera deras G-spot, slicka eller flicka eller suga bröstvårtor, eller vad som helst annat får dem att gå.
- Se till att de är stämma eller ge ledtrådar när de kommer.
- Minska eller stoppa stimuleringen helt tills de går tillbaka till en platå.
- Starta stimuleringsprocessen igen och upprepa sedan steg 3 tills de är redo att komma.
Nästa, här är en teknik för personer med peniser - klämmetoden:
- Bli väckt.
- Stimulera dig själv till orgasm.
- Rätt innan du orgasm, kläm på huvudet på din penis för att stoppa din orgasm.
- Vänta 30 sekunder, och börja stimulera dig igen.
Och prova den här tekniken som bevisats hjälpa människor med för tidig utlösning - ballong:
- Hitta ett område på din penis som är särskilt känslig. Rör inte vid något annat område på din penis - bara det där området.
- Flytta försiktigt fingret runt det området i en cirkel.
- Fortsätt gnugga området tills du är helt hård, och håll det uppe tills du känner att du ska komma.
- Sluta vidröra din penis precis innan du orgasm.
- Låt dig bli lite mjuk och gnugga sedan i området igen tills du är nära orgasm.
Upprepa detta så många gånger du vill, men kom inte. Ballooning påstods att hjälpa dig att hålla längre genom att utbilda dig själv för att kontrollera när du orgasm, så att avstå från orgasm är nyckeln till att denna övning fungerar.
Och om du känner dig extra äventyrlig kan du prova en vibrator:
Vissa vibratorer ger dig till och med biofeedback om vad som händer i kroppen när du flyttar vibratorn in och ut ur din vagina och stimulerar din klitoris.
Med en vibrator kan du utforska olika vinklar, penetrationsnivåer, vibrationshastigheter och rytmer och mycket mer. Använd din fantasi!
Jämför orgasmer
Först av allt, kom ihåg att det inte finns något som heter en "normal" orgasm. Sexuell njutning är mycket subjektiv. Vissa kan finna glädje av att hålla sig från orgasm, men det är okej om du föredrar att få en snabb release
Vad är fördelen med kantning?
Du undrar kanske, vem tänkte till och med göra detta i första hand?
Kanter kan ha några olika fördelar för att förbättra onani och sex:
1. Hjälp människor, särskilt de med vaginor, lättare att få orgasm
En studie från 96 av 96 kvinnor fann att de som onanerar är mer benägna att få orgasm. Mycket av detta verkar relatera till ångesten som många känner för att glädja sig själva och andra.
Om du inte har spenderat mycket tid på att lära känna din egen kropp kanske du inte ens vet vad som väcker dig eller får dig dit - och det kan översätta till ouppfyllande sexuella upplevelser och bidra till dina känslor av ångest för sex.
2. Minska känslor av förlägenhet genom att bygga kroppsmedvetenhet och självförtroende
En studie från nästan 2 000 kvinnor från 2006 fann att upp till tre fjärdedelar av dem rapporterade kvinnliga sexuella dysfunktioner men kände sig för generade för att prata om dem med sin läkare, förutom att de kände att deras läkare inte hade tid, intresse eller träning för att diskutera sex alls.
Att lära sig mer om dig själv genom kantning kan ge dig mer "data" och förtroende för att kontakta din läkare eller ens din partner om alla frågor du har eller problem du möter i ditt sexliv. Detta kan översätta till bättre hälsoresultat.
3. Ta bort betoning av penetration för mer holistisk partnerpartner
Slutligen fann en studie från 2018 med mer än 1 000 kvinnor att många (cirka 36,6 procent) bara kan uppnå orgasm genom klitorisstimulering, medan endast 18 procent kan nå orgasm genom sexuellt samlag ensam.
Dessa resultat visar hur viktigt det är att experimentera med aktiviteter som kantning som gör att du kan utforska många sätt att njuta av dig själv. Även om du är en av de få som kan komma från penis / vaginal samlag, kan lära sig att kontrollera när du vill få orgasm ge en extra rolig upplevelse.
Hur man vet när du ska stoppa din kantprocess och komma
Det är upp till dig! Om du kantar solo, känn dig fri att låta dig orgasm när du känner dig redo.
Om du kantar med en partner, lyssna på dem. Kommunicera med dem. Prata med varandra eller kom med någon annan typ av tecken eller säkert ord för att låta dem få veta (och så kan de låta dig veta) när du är redo att komma. Lyssna är nyckeln här.
Tänk också på om försening av din orgasm kan leda till något som kallas en halv eller försvinnande orgasm. När detta händer kanske du inte känner till kroppseffekterna av orgasm, som vaginala sammandragningar, eller känner att du kommer rätt till kanten men når aldrig faktiskt orgasm, även när du är redo.
Tidstimulering med hela kroppsupplevelsen som följer med att få en orgasm kan vara utmanande när du äntligen känner dig redo att komma, men inte bli frustrerad! Övning ger färdighet.
Om du har en penis kanske du känner att du håller på att komma, men spänningen som leder fram till utlösning försvinner. Du kanske också känner att du kommer men ingenting kommer ut. Detta är känt som en torr orgasme.
Torra orgasmer är inget att oroa sig för. Detta är helt naturligt och kanske inte händer varje gång. De reflekterar inte över din sexuella styrka och påverkar i många fall inte din fertilitet. Men om du är orolig, se en läkare eller sexuell hälsovårdspersonal för en kontroll.
Vissa hälso- och säkerhetsfaktorer att tänka på
Ett tillstånd som kallas försenad utlösning kommer ofta upp i dessa samtal. Effekterna av detta tillstånd är emellertid vanligtvis psykologiska på grund av den stress och ångest som inte kan utlösning kan orsaka om du inte väljer att göra det.
En annan vanlig missuppfattning om kantning är att det leder till epididymal hypertoni hos män, känd bättre genom sitt smeknamn "blå bollar."
Det finns falska påståenden om "skadan" som kan uppstå när du blir väckt men inte kommer. Men blå bollar har inga långvariga hälsoeffekter på din sexuella hälsa. Faktum är att människor med peniser kan lindra "blå bollar" med hjälp av Valsalva-manövern. Håll bara i näsan och andas ut tills du känner att öronen rensar ut.
En viktig biverkning att beakta vid kantning är hur du närmar dig denna praxis. Om den här metoden blir prioriterad i ditt sexliv eller ditt förhållande, kan det leda till personlig nöd, minskad sexuell tillfredsställelse och relationskonflikt. Försena aldrig någons nöje utan deras samtycke. En orgasm är inte allt-och-slutet av sex, och definierar inte heller ett sexuellt möte.
Om du är orolig för att du inte kan ejakulera även när du vill, kontakta läkare eller professionell sexuell hälsa för råd.
Det är ingen skada att experimentera och bestämma själv
Alla typer av sexuella experiment kan hjälpa dig att upptäcka dig själv och vad som tänder dig. Inte allt fungerar för dig, men det är OK.
I princip vet du inte om du inte försöker. Kanter kan tyckas utmanande till en början, men du kanske tycker att det att stå på "kanten" kan vara helt enkelt spännande, särskilt när du bestämmer dig för att låta dig komma och känna den extra intensiteten att äntligen låta dig hoppa från orgasmklippan.
Tim Jewell är en författare med bakgrund i litteratur och lingvistik och en livslång fascination för människors hälsa. Vid fyra år gammal plockade han upp en bok som heter "1001 frågor om människokroppen" och läste den från omslag till omslag. Sedan dess har hans passion för att utbilda människor om sina underbart komplexa kroppar inte bleknat.
