Våra flöden är fulla av våra vänner inlägg, memes, videor, nyheter, annonser och påverkare. Varje social media-algoritm försöker arbeta med sin magi för att visa oss vad de tror vi vill ha. Och ibland får de rätt. Andra gånger gör de det dock inte.
Den oändliga markeringsrullen
För förväntade föräldrar kan sociala medier vara ett dubbelkantigt svärd. Det kan vara en fantastisk resurs att gå med i föräldergrupper eller följa konton med graviditetsrelaterad information, men det kan också skapa orealistiska förväntningar om hur graviditet eller föräldraskap är.
"Jag tycker att det är supertoxiskt", säger Molly Miller, * en tusenårs mamma att vara. "Jag tror att när du är på sociala medier hela tiden blir du bara så besatt av vad människor gör och jämför dig själv och det är för mycket."
Vi känner alla detta. Vi har hört orden att sociala medier bara är en höjdpunkt som bara visar de perfekt utformade ögonblicken som folk vill att vi ska se. Det visar inte hela bilden av livet - vilket kan ge oss en snedställd känsla av hur andra människors liv är.
När det gäller graviditet och föräldraskap kan sociala medier lägga till ytterligare ett lager av ångest när föräldrar försöker navigera hur de bäst kan ta hand om sig själva och sina barn. Att se oändliga, perfekt perfekta bilder av nya föräldrar och deras barn kan få det att känna att det finns något ideal som du inte når, när det verkligen inte är fallet.
”Jag tycker inte att det är realistiskt. Många gånger är det kändisar som skriver om sina graviditeter. Jag har ingen personlig tränare, jag har ingen kock hemma som gör mig alla dessa näringsrika måltider, säger Miller.
Dessa orealistiska ideal har till och med studerats av forskare i Storbritannien. Joanne Mayoh, doktorand, universitetslektor i sport fysisk aktivitet och hälsa vid Bournemouth University, publicerade nyligen forskningsdykning om hur sociala medier kommunicerar dessa orealistiska förväntningar för gravida kvinnor.
“Instagram reproducerar mycket homogena bilder, särskilt av kroppar. … Det är en typ av kropp, det är en tunn vit kvinna på en strand som gör yoga, dricker en smoothie, säger Mayoh.
I sin forskning fann Mayoh att många inlägg försöker visa upp den
"perfekta graviditeten" genom att visa upp lyxiga produkter och filtrerade foton av deras gravida mage. Hennes forskning påpekade att inlägg ofta saknade mångfald, vilket lämnade rösterna för människor i färg och medlemmar i LGBTQIA + -samhället.
För att förvänta sig mammor som Miller är dessa resultat inte så förvånande. Det är ganska lätt att hitta dessa teman i ditt eget foder, vilket kan orsaka mycket ångest för nya föräldrar.
"Jag känner att många gånger på Instagram kommer människor att behandla sina barn som ett tillbehör snarare än en verklig människa som de måste ta hand om," säger Miller.
Mamma berättar riktiga historier på sociala medier
Under sin forskning upptäckte Mayoh en rörelse av kvinnor som försökte förändra berättelsen på sociala medier kring graviditet.
”Det var nästan som bakslag - kvinnor som använde Instagram som ett utrymme för att omarbeta och reproducera den dominerande ideologin för att visa riktigt tydliga och öppna bilder av graviditet och förlossning. [Jag ville] utmana idén att [graviditet är en] glansig, glänsande, perfekt upplevelse,”säger Mayoh.
Naturligtvis är vi alla glada över att höra om starka kvinnor som möts för att normalisera verkliga graviditetsstunder - men vissa tror att kvinnor publicerar dessa råa stunder bara för att öka sina sociala profiler och få popularitet online.
"Posterar de verkligen för att hjälpa andra eller lägger de ut för att gilla och berömma?" frågar Miller.
Tja, enligt Mayoh, även om kvinnor lägger ut för att gilla och berömma, är det verkligen inte en stor sak.”Det spelar ingen roll eftersom de delas. Vi måste prata om postnatal depression och vi måste prata om missfall och vi måste prata om traumatisk födelse och allt som uppmuntrar kvinnor att prata om det är en riktigt positiv sak och normaliserar det, säger hon.
Tips för att upprätthålla en sund relation med sociala medier
Även om det kan vara lättare sagt än gjort, säger Mayoh att tricket med att använda sociala medier på ett hälsosamt sätt är att säkerställa att du samlar dina flöden för att inkludera innehåll som får dig att må bra om dig och din graviditet.
Här är några tips, delvis från National Alliance on Mental Illness, för att samla ditt foder och upprätthålla en sundare relation med sociala medier:
- Ta ett steg tillbaka och titta på kontona du följer och hur de får dig att känna.
- Undvik att fylla dina feeds helt med "bild-perfekt" graviditet och föräldrar inlägg.
- Försök att ta med konton som visar hur graviditet och föräldraskap egentligen är. (Tips: Vi gillar @hlparenthood).
- Känn dig bemyndigad att avsluta eller stänga av konton som inte fungerar just nu.
- Överväg att minska din tid på sociala medieplattformar eller till och med ta en paus helt från dem.
Hämtmat
Sociala medier är ökända för att få oss att jämföra oss själva med andra. För nya och väntande föräldrar kan detta vara en källa till onödig stress under en redan stressande tid.
Om du börjar känna dig som sociala medier krasslar med din självkänsla eller den totala lyckan, kan det vara en bra idé att ta ett steg tillbaka och göra några förändringar i dina sociala foder eller vanor.
Det kan vara överväldigande till en början, men att göra rätt förändringar kan hjälpa dig att hitta lite lättnad och börja utveckla en hälsosammare relation med sociala medier och - ännu viktigare - dig själv.
* Namnet ändrades på begäran om anonymitet
