Tunnare hår är en naturlig del av att bli äldre. Och män tenderar att tappa håret snabbare och mer märkbart än människor med andra kön.
Hårförlust av män är så vanligt och normalt att vi någonsin hänvisar till detta som androgenetisk alopeci, eller manlig maldighet.
Nedan talar vi om hur du kan täcka tunna områden i håret om du vill göra det. Vi kommer också att diskutera hur du behandlar tunnare hår naturligt och hur du kan förbättra utseendet på ditt hår och bygga ditt förtroende när ditt hår förändras över tid.
Tips för att täcka tunnare hår
Om du vill täcka tunna hårområden, här är några tips:
1. Bär en peruk eller toupee
En peruk eller toupee kan täcka stora delar av tunnare hår. Det kan vara tillverkat av naturligt hår som matchar din hårfärg.
2. Använd hårbotten spray
Du kan använda en spray eller färgämnen som matchar ditt hår och hårbottenfärg för att fylla i tunnare områden i din hårbotten och minska utseendet på gallring.
3. Prova en kronväv
Be din frisör eller frisör för en kronväv för att tunnas upp på huvudet.
4. Lek med din frisyr
Försök med en frisyr som en kam-över, slick-back eller pompadour för att lägga till volym och täcka tunnare områden i ryggen.
Behandlingsalternativ
Här är några behandlingstips för att göra håret tjockare eller hjälpa folliklarna att växa håret mer konsekvent.
5. Hårbottenmassage
Sätt försiktigt tryck runt hårbotten med fingertopparna. Detta hjälper blodflödet lättare till folliklarna och främjar hårväxt.
Försök att använda ricinolja för att återfukta håret och få blodet att rinna samtidigt. Båda kan hjälpa dig att växa mer och tjockare hår.
6. Eteriska oljor
Försök applicera en eterisk olja, såsom lavendel eller rosmarin, på hårbotten och håret för att främja hårväxt. Lavendelolja har visat sig vara lite framgångsrik när det gäller att behandla tunnare hår.
Innan du applicerar oljan i hårbotten vill du göra ett lapptest för att se till att du inte är allergisk. Du kan göra detta genom att lägga en liten droppe på huden först och vänta 24 timmar. Om din hud blir röd och kliande av nässelfeber kan du vara allergisk. Använd inte oljan om du ser denna reaktion.
7. Schampo
Prova ett anti-tunnande schampo som kan lägga till volym i ditt hår och nära det och dess folliklar med vitaminer och aminosyror.
Detta kan hjälpa dig att få näringsämnen och fukt till din hårbotten som kan främja hårväxt och follikelhälsa.
8. Vitaminer
Prova en multivitamin rik med järn, folsyra och zink för att säkerställa att håret växer tillbaka konsekvent tjockt och friskt.
Några andra kosttillskott som kan hjälpa är:
- biotin
- omega-3 och omega-6-fettsyror
Prata med din läkare innan du tar nya vitaminer. Det finns inte massor av bevis på att vitamintillskott kan orsaka återväxt av hår, och att för mycket av ett specifikt vitamin kan leda till andra hälsoproblem.
9. Minoxidil (Rogaine)
Minoxidil (Rogaine) är en aktuell håravfallsbehandling som du tillämpar hårbotten två gånger om dagen för att främja hårtillväxt i tunnare eller balande områden.
Rogaine är godkänt av Food and Drug Administration (FDA) för användning hemma, och det finns gott om studier som bevisar att det kan hjälpa.
Prata med din läkare först för att se till att det fungerar för dig och gå igenom alla diet- eller livsstilsförändringar du kan behöva göra för att hjälpa Rogaine att arbeta mer effektivt.
10. Receptbelagda mediciner och behandlingar
Här är några mediciner för håravfall och håravfall som din läkare kan förskriva:
- Finasteride (Propecia): Detta är en oral medicin som hjälper till att minska nivåerna av hormonet dihydrotestosteron (DHT) som kan orsaka håravfall.
- Kortikosteroider: Dessa är orala eller injicerade mediciner som kan minska inflammation som kan leda till håravfall.
- Laserterapi: Din läkare eller en hudläkare kan behandla hårsäckar med laserteknik som skickar ljuspartiklar som kallas fotoner i dina folliklar för att hjälpa dem att växa. Prata med din läkare först för att se om detta hjälper dig.
11. Hårtransplantation
Prata med din läkare om en kirurgisk hårtransplantation för att ympa nya, friska folliklar i hårbotten.
Denna procedur bör vara en sista utväg om du vill uppdatera hårväxten helt. En hårtransplantation kanske inte hjälper alla och kan leda till ärr eller onaturliga hårmönster om det görs fel.
Orsaker till tunnare hår
Det är inte helt klart vad som orsakar tunnare hår hos män.
Vi vet att manlig skalighet har något att göra med androgener. Dessa är hormoner som ansvarar för att kontrollera kroppsliga processer som händer under och efter puberteten, inklusive hårväxt.
Testosteron (T) är det mest kända androgenet. En androgen som kallas DHT är mest involverad i hårväxt. Höga nivåer av T och DHT kan påverka hastigheten på din hårcykel, vilket kan leda till tunnare hår.
Först, här är en snabb uppfriskning på hårväxt:
- Ditt hår växer ur små kapslar i din hud som kallas folliklar.
- Varje follikel stöder tillväxten av ett enda hår med en knappt en halv tum per månad under cirka 2 till 6 år - detta kallas anagenfasen.
- Follikeln rivs så småningom upp och skär håret från blodtillförseln under och skjuter håret ut permanent - det kallas katagenfasen.
- Follikeln tillbringar några månader vila och genererar så småningom ett helt nytt hår - det kallas telogenfasen.
- Processen startar tillbaka i anagenfasen och går igenom samma faser igen.
- Dessa faser pågår i många år tills en follikel så småningom inte kan producera fler hårstrån.
Det tros att androgenreceptorgenen kan öka T- och DHT-nivåerna och påskynda denna cykel.
En studie från 2001 konstaterade att män som upplevde manliga skaldhet, tenderade att ha en specifik genetisk variant av en receptor som kallas StuI-restriktionsstället som förkortar den genetiska koden som är ansvarig för hårväxt.
Men en studie från 2017 visade att minst 200 andra möjliga gener kan bidra till din chans att manlig skala.
Vissa miljö- och livsstilsfaktorer kan också påverka håravfall, inklusive:
- sover inte tillräckligt
- kronisk stress eller korta avsnitt av intensiv stress
- överdriven exponering för värme, solljus eller ultravioletta strålar
- exponering för luftföroreningar
- brist på vitaminer som järn, folsyra och B-vitaminer
- användning av hårprodukter med kemikalier i dem, särskilt hårsprej och geler
- bär hattar, mössor, hjälmar eller annat huvudbonader
- bär snäva frisyrer som hästsvansar eller bullar
- tappar mycket vikt, till exempel 20 eller mer pund, på kort tid
Hur man lever med håravfall
Att tappa håret kan vara en emotionell upplevelse. Hår anses ofta vara en central del av vår identitet som individer, så det är helt normalt att ha starka känslor om tunnare eller förlorat hår.
Här är några tips för hur du kan hantera tunnare hår:
- Prova en ny frisyr. Försök flytta håret runt olika delar av huvudet för att minimera utseendet på områden som har tunnat ut.
- Raka bort det. Surr håret kort eller bli helt hårfritt. Du kan bli förvånad över hur mycket du gillar hur du ser ut utan hår. Och du behöver aldrig oroa dig för att styla håret igen.
- Experimentera med olika utseende. Vissa modeuttalanden kan komplettera tunt hår. Prova kombinationer av glasögon, ansiktshår, tatueringar eller piercingar för att framhäva ditt utseende.
- Äg det. Gör ditt nya hår till en del av vem du är genom att vara säker och stolt över det. Om en vän, en medarbetare eller en familjemedlem gör en nedsättande kommentar, fokusera på hur mycket du älskar det eller hur mycket mindre tid du måste spendera på att ta hand om det.
När man ska se en läkare
Kontakta din läkare om du inte ser några framsteg när det gäller användning av hem- eller diskmedelbehandlingar för tunnare hår, särskilt om ditt håravfall orsakar stress eller stör ditt dagliga liv.
Sök läkarhjälp så snart som möjligt om du märker något av följande tillsammans med tunnare hår:
- förlorar stora mängder hår på andra håll i kroppen
- tappar hår i stora lappar eller bitar
- förlora eller få en onormal mängd vikt utan några större diet- eller livsstilsförändringar
- ovanliga symtom som feber, frossa eller trötthet
Poängen
Tunnare hår och håravfall är naturligt. Men att tappa håret kan fortfarande vara en oroande upplevelse.
Det är därför det är viktigt att lära sig vad som fungerar bäst för dig för att minimera hur mycket tunnare hår som stör ditt liv, vare sig det är en ny stil, ett nytt utseende eller bara göra ditt nya utseende till en del av vem du är.
