Översikt
Många växtbaserade oljor har fått ett gott rykte för sina friska fetter och välbefinnande fördelar. En av dessa är pumpafrönolja.
Mycket som avokadoolja, kokosnötolja eller linfröolja, det finns många hälsopåståenden och egenskaper som tillskrivs pumpafrönolja.
En av dessa är att det kan hjälpa till att behandla håravfall.
Vetenskapen bakom pumpafrönolja för håravfall
Vissa vetenskapliga teorier stöder pumpafrön för att förhindra håravfall. Hittills har inga bevisats i studier.
En betydande studie om pumpafröolja och håravfall publicerades 2014. Det kan vara den mest noggranna studien på ett växtbaserat hårtillväxtalternativ hittills.
I studien tog män med mönster skaldhet antingen pumpafrötillskott eller placebo. Resultaten visade att de som tog kosttillskott upplevde 30 procent mer hårväxt än de som fick placebo.
Dessa fynd rakade pumpafröolja i framkant bland naturliga hårväxtfrämjare. Det fanns fortfarande några saknade länkar och vilseledande slutsatser som gjorts i forskningen:
- Pumpafrön testades inte ensam i studien. Det testades som endast en ingrediens i ett tillägg med flera ingredienser. Detta inkluderade oktakosanol (ett växtvax), blandat grönsakspulver, kvällsprospulver, majssilkpulver, rödklöverpulver och tomatpulver.
- Studien var kort, liten och utfördes endast på män. Mindre än 100 män fick tillskottet under 24 veckor och kvinnor ingick inte i testgruppen. Det finns inga kliniska bevis på biverkningar av komplettering av pumpafrön under en längre tid eller för kvinnor.
Trots dess kvalitet visade studien inte att fördelarna var skyldiga pumpafrönolja. Samtidigt var resultaten fortfarande stödjande.
Detta kan betyda att pumpafrönolja bara spelar en liten roll i bättre hårväxt. Det betyder också att fler studier kommer att behövas för att bättre klargöra dess roll.
En vetenskaplig teori för hur pumpafrö fungerar för håravfall är att oljens fytosteroler främjar hårtillväxt.
Fytosteroler är steroler som finns i många växter. De är ungefär som kolesteroler, bara de visar mestadels positiva hälsofördelar.
Antagligen kan fytosteroler blockera enzymer och hormoner i hårbotten som orsakar håravfall. Detta skulle betyda att fytosterolrika pumpafröolja kan hjälpa.
Studier av andra naturliga ingredienser som innehåller fytosteroler antydde också att denna teori skulle fungera. Detta inkluderar en 2017-studie om fytosterol-rika växtbaserade oljor och omega-3-fettsyror.
Det fanns också en studie 2016 som visade att sågpalmetto fungerade på samma sätt.
Hur man använder pumpafrönolja för hår
Det finns några sätt du kan använda pumpafrönolja som ett naturligt hårrestaurativ.
Pumpafrötillskott
Pumpafröoljetillskott säljs vanligtvis i form av oljek gelkapslar.
Följ etikettanvisningarna för tillägget för pumpafrönolja du köper. Den vanliga dosen är en kapsel på 1000 mg. 1 eller 2 av dessa kan tas via munnen efter måltiderna, cirka 3 gånger per dag.
Kom ihåg att tillskott inte regleras av FDA. Kvalitet och dosering kan variera. Se alltid till att du köper dina tillskott endast från välrenommerade företag för säkerhet.
Om du får matallergisymtom eller magbesvär, avbryta tillskottet omedelbart. Prata alltid med din läkare innan du använder kosttillskott.
Pumpafrönolja
Du kan också ta rak pumpafrönolja. Du kan ta 1 tesked till 1 matsked tre gånger per dag.
Det finns vissa komplementformer av rak pumpafröolja som saluförs för hälsoändamål. Följ etikettanvisningarna för vägledning om du använder en av dessa typer.
Återigen regleras inte tilläggsoljor av FDA. Kvalitet och dosering varierar. Se alltid till att källa från ett pålitligt tilläggsföretag.
Det finns också pumpafrönoljor som marknadsförs för kulinariskt bruk, ungefär som olivolja. Dessa kan användas på samma sätt till viss del men är inte lika väl studerade. De kan också vara mindre rika på phytonutrients på grund av deras produktionsprocess.
Tänk på att pumpafrönolja har en låg rökpunkt. Det är inte avsett att användas under hög värme. På grund av detta kan det vara opålitligt att använda pumpafrön i matlagning som tillägg.
Aktuell pumpafrönolja
Pumpafrönoljor kan också appliceras direkt på din hårbotten för att ha nytta av.
Dessa görs bäst som en varm oljebehandling, kanske bara en gång per vecka eller månad. Annars kan ditt hår bli för oljigt med tiden.
Du kan göra en pumpa frö varm olja behandling liknande det här receptet för avokado varm olja hår behandling. Byt helt enkelt avokadoolja mot pumpafrönolja.
Eller följ dessa steg:
- Schampo håret som normalt. Undvik att sätta produkten i håret efteråt.
- Varm försiktigt pumpafrönolja med en dubbelpanna. Testa några droppar olja på insidan av handleden för att se till att oljan inte är för varm.
- Våt hår och massera varm olja i hårbotten. Olja ska vara behagligt varm, inte varm.
- När du har applicerat, linda in håret och huvudet i en varm handduk. Sitt med inslaget i minst 20 minuter.
- Ta bort handduken, sedan schampo, skick och stil.
Poängen
Även om mer forskning behövs för att bekräfta om pumpafröolja kan behandla håravfall, är det en relativt säker naturlig behandling. Det kan ta flera veckor innan du ser några resultat.
Sluta använda pumpafrönolja om du får symtom på en allergi, till exempel rodnad eller klåda där du applicerade oljan.
