Översikt
Intrinsisk motivation är handlingen att göra något utan uppenbara yttre belöningar. Du gör det för att det är roligt och intressant, snarare än på grund av ett yttre incitament eller press att göra det, till exempel en belöning eller tidsfrist.
Ett exempel på inneboende motivation är att läsa en bok eftersom du tycker om att läsa och har intresse för berättelsen eller ämnet, snarare än att läsa för att du måste skriva en rapport om den för att klara en klass.
Intrinsisk motivationsteori
Det har funnits ett antal olika föreslagna teorier för att förklara inneboende motivation och hur det fungerar. Vissa experter tror att allt beteende drivs av extern belöning, till exempel pengar, status eller mat. I inre motiverade beteenden är belöningen själva aktiviteten.
Den mest erkända teorin om inneboende motivation baserades först på människors behov och drivkrafter. Hunger, törst och sex är biologiska behov som vi drivs av för att leva och vara friska.
Precis som dessa biologiska behov har människor också psykologiska behov som måste tillgodoses för att utvecklas och trivas. Dessa inkluderar behovet av kompetens, autonomi och närstående.
Tillsammans med att tillfredsställa dessa underliggande psykologiska behov innebär inre motivation också att söka och delta i aktiviteter som vi finner utmanande, intressanta och internt givande utan utsikter till någon extern belöning.
Intrinsic motivation kontra extrinsic motivation
Intrinsic motivation kommer inifrån, medan extrinsic motivation uppstår från utsidan. När du är motiverad i intresse, engagerar du dig i en aktivitet bara för att du tycker om det och får personlig tillfredsställelse av den.
När du är extremt motiverad gör du något för att få en extern belöning. Det kan innebära att du får något i gengäld, till exempel pengar, eller att undvika att få problem, som att förlora ditt jobb.
| Motivering | mål | |
| Inneboende | Du gör aktiviteten eftersom den är internt givande. Du kanske gör det för att det är roligt, roligt och tillfredsställande. | Mål kommer inifrån och resultaten tillfredsställer dina grundläggande psykologiska behov för autonomi, kompetens och närstående. |
| Yttre | Du gör aktiviteten för att få en extern belöning i gengäld. | Målen är fokuserade på ett resultat och tillfredsställer inte dina grundläggande psykologiska behov. Mål innebär externa vinster, till exempel pengar, berömmelse, makt eller att undvika konsekvenser. |
Egentliga motivsexempel
Du har troligtvis upplevt exempel på inneboende motivation genom hela ditt liv utan att tänka på det.
Några exempel på inneboende motivation är:
- att delta i en sport eftersom det är kul och du gillar det snarare än att göra det för att vinna en utmärkelsen
- lära sig ett nytt språk eftersom du gillar att uppleva nya saker, inte för att ditt jobb kräver det
- spendera tid med någon för att du tycker om deras företag och inte för att de kan förbättra din sociala ställning
- rengöring eftersom du gillar ett snyggt utrymme snarare än att göra det för att undvika att göra din make arg
- spelkort eftersom du gillar utmaningen istället för att spela för att vinna pengar
- träning eftersom du gillar att fysiskt utmana din kropp istället för att göra det för att gå ner i vikt eller passa in i en outfit
- volontärarbete eftersom du känner dig nöjd och uppfylld snarare än att behöva den för att möta en skola eller arbete
- gå ett lopp eftersom du tycker det är avkopplande eller försöker slå ett personligt rekord, inte för att vinna en tävling
- ta på dig mer ansvar på jobbet eftersom du tycker om att bli utmanad och känna fullbordad, snarare än att få en höjning eller marknadsföring
- måla en bild eftersom du känner dig lugn och glad när du målar snarare än att sälja din konst för att tjäna pengar
Intrinsiska motivationsfaktorer
Alla är olika och det inkluderar det som motiverar oss och våra perspektiv på belöningar. Vissa människor är mer motiverade av en uppgift medan en annan person ser samma aktivitet extrinsiskt.
Båda kan vara effektiva, men forskning tyder på att extrinsiska belöningar bör användas sparsamt på grund av överjustifieringseffekten. Extrinsiska belöningar kan undergräva intrinsic motivation när de används i vissa situationer eller används för ofta. Belöningen kan förlora sitt värde när du belönar beteende som redan var motiverande. En del människor uppfattar också yttre förstärkning som tvång eller mutor.
Överjustifieringseffekten har inspirerat ett helt studierikt som fokuserar på studenter och hur de kan hjälpa dem att nå sin fulla potential. Även om experter är uppdelade om huruvida extrinsic-belöningar har en gynnsam eller negativ effekt på inneboende motivation, visade en ny studie att belöningar faktiskt kan uppmuntra inre motivation när de ges tidigt i en uppgift.
Forskare undersökte hur belöningstidpunkten påverkade inneboende motivation. De fann att en omedelbar bonus för att arbeta med en uppgift, snarare än att vänta tills uppgiften var klar, ökade intresset och glädjen i den. Att få en tidigare bonus ökade motivation och uthållighet i aktiviteten som fortsatte även efter att utmärkelsen togs bort.
Att förstå de faktorer som främjar inneboende motivation kan hjälpa dig att se hur det fungerar och varför det kan vara fördelaktigt. Dessa faktorer inkluderar:
- Nyfikenhet. Nyfikenhet driver oss att utforska och lära för det enda nöjet att lära och behärska.
- Utmaning. Att utmanas hjälper oss att arbeta på ett kontinuerligt optimalt arbete mot meningsfulla mål.
- Kontroll. Detta kommer från vår grundläggande önskan att kontrollera vad som händer och fatta beslut som påverkar resultatet.
- Erkännande. Vi har ett medfødt behov av att uppskattas och tillfredsställelse när våra ansträngningar erkänns och uppskattas av andra.
- Samarbete. Att samarbeta med andra tillfredsställer vårt behov av tillhörighet. Vi känner också personlig tillfredsställelse när vi hjälper andra och arbetar tillsammans för att uppnå ett gemensamt mål.
- Tävling. Konkurrens utgör en utmaning och ökar vikten vi lägger på att göra bra.
- Fantasi. Fantasy innebär att du använder mentala eller virtuella bilder för att stimulera ditt beteende. Ett exempel är ett virtuellt spel som kräver att du svarar på en fråga eller löser ett problem för att gå till nästa nivå. Vissa motivappar använder ett liknande tillvägagångssätt.
Hur man övar bättre inneboende motivation
Följande är några saker du kan göra för att hjälpa dig att öva bättre inneboende motivation:
- Leta efter kul i jobbet och andra aktiviteter eller hitta sätt att göra uppgifterna engagerande för dig själv.
- Hitta mening genom att fokusera på ditt värde, syftet med en uppgift och hur det hjälper andra.
- Fortsätt utmana dig själv genom att sätta upp realiserande mål som fokuserar på att behärska en färdighet, inte på externa vinster.
- Hjälp någon i nöd, vare sig det är en vän som kan använda en hand hemma eller låna ut en hand i soppkök.
- Skapa en lista över saker du verkligen älskar att göra eller alltid har velat göra och välj något på listan att göra när du har tid eller känner dig oinspirerad.
- Delta i en tävling och fokusera på kameran och hur bra du presterar istället för att vinna.
- Innan du börjar en uppgift, visualisera en tid som du kände dig stolt och genomförd och fokusera på dessa känslor när du arbetar för att erövra uppgiften.
Intrinsic motivation i föräldraskap
Det finns saker som du kan göra för att främja inre motivation hos dina barn. Föräldrar använder ofta externa belöningar eller påtryckningar för att försöka få sina barn att utföra vissa uppgifter, till exempel att göra läxor eller städa sitt rum.
Följande är sätt som kan hjälpa till att främja inneboende motivation hos ditt barn.
- Ge dem val istället för att göra en aktivitet ett krav. Att säga är att de blir mer motiverade.
- Uppmuntra självständigt tänkande genom att ge dem utrymme att arbeta med en uppgift ensam och rapportera tillbaka till dig när de är nöjda med resultatet.
- Gör aktiviteter roliga genom att förvandla uppgifter som att läsa eller plocka upp sina leksaker till ett spel.
- Ge möjligheter för ditt barn att känna sig framgångsrika genom att tilldela en utvecklingsmässig lämplig färdighet för att de ska finjustera.
- Uppmuntra dem att fokusera på de interna fördelarna med aktiviteter, till exempel hur bra det får dem att känna i stället för vad de kan få för att göra det.
Hämtmat
Intrinsisk motivation kan tillämpas på alla aspekter av ditt liv och har visat sig vara ett effektivt sätt att förbättra prestandan. Genom att ändra fokus till interna belöningar för en uppgift, såsom tillfredsställelse och njutning, kan du motivera dig själv och andra bättre.
