Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Vikten av en god natts sömn kan inte överskattas. Så ofta stannar vi uppe sent och försöker mjölka dagen så mycket tid vi kan få - och vaknar sedan tidigt och blir trötta och suddiga. Eller vi kastar och vänder oss i sängen, spelar upp händelserna på dagen eller veckan eller månaden, våra hjärnor krängde fram till midnatt medan våra kroppar låg där utmattade.
Studie efter studie har visat vikten av regelbunden, vilsam sömn som en del av en hälsosam livsstil. Sömnbrister kan påverka allt från hjärnhälsa och kognition till immunfunktion och mental hälsa.
Lyckligtvis har val för att förbättra sömnen utvecklats under åren. Att ta lugnande medel eller antihistaminer som gör att du känner dig groggy är långt ifrån de enda - eller hälsosamma - valen. Sömnsökande har vänt sig till meditation, yoga, varma bad och växtbaserade kosttillskott i strävan att säkerställa en viss stängd öga.
Och nu har ett annat alternativ gått in i sömnutrymmet: CBD.
CBD till undsättning
Chansen är att du nu har hört talas om cannabidiol (CBD), den icke-psykoaktiva föreningen som finns i cannabis. Det har kommit fram till fronten i välbefinnandet.
Inledande forskning visar att CBD, som inte får dig högt, kan vara användbart för att lindra symtomen på ett antal tillstånd, inklusive:
- ångest
- depression
- kronisk smärta
- inflammation
- hudtillstånd, såsom eksem
- vissa anfallsstörningar
Goda nyheter för dig: Det kan också förbättra sömnen. CBD som tas minst en timme före sängen kan förbättra sömnlösheten och främja en vilsam natts sömn.
CBD Sleep Cocktail
Författare och CBD-expert Gabriel Aly tar CBD varje kväll innan sängen blandas i en välsmakande och enkel juice-cocktail som innehåller tårta körsbär - en naturlig källa till melatonin - och valerianrot, som historiskt har använts för att främja sömn.
Ingredienser
- 1 kopp syrlig körsbärsaft
- 1 kopp vit druvsaft
- 1/2 dropper valerian rot tinktur
- Föredragen dos CBD-olja
Vägbeskrivning
- Blanda bara alla ingredienser.
- Njut av innan sängen.
Gabriels favorit CBD-oljor
- En av de mest potenta fullspektrala oljorna som jag har testat kom från ett företag som heter TerraVida.
- Ett annat företag jag älskar är Lazarus Naturals. De använder en metod för extraktion av alkohol och fokuserar på kvalitetskontroll. Deras priser är fantastiska och de erbjuder 60 procent rabatt till veteraner, personer med långvariga funktionshinder och personer från låginkomsthushåll.
- CBDistillery är ett annat välkänt företag som säljer både fullspektrat och CBD-isolatoljor. Deras CBD utvinns med hjälp av CO2-extraktionsmetoden och de använder också hampa från USA.
Fler CBD-recept
Om du är intresserad av att ta prov på fler CBD-recept är denna mangosmoothie utformad för att hjälpa till att lindra smärta och denna pepparmintchoklad espresso innehåller CBD som ett sätt att balansera ut kaffesnurrar.
Är CBD lagligt? Hampa-härledda CBD-produkter (med mindre än 0,3 procent THC) är lagliga på federal nivå, men är fortfarande olagliga enligt vissa statliga lagar. Marijuana-härledda CBD-produkter är olagliga på federal nivå, men är lagliga enligt vissa statliga lagar. Kontrollera statens lagar och alla andra platser du reser. Tänk på att icke-receptbelagda CBD-produkter inte är FDA-godkända och kan vara felaktiga märkta.
Kristi är frilansförfattare och mamma som tillbringar större delen av sin tid att ta hand om andra än henne själv. Hon är ofta utmattad och kompenserar med ett intensivt koffeinberoende. Hitta henne på Twitter.
