Om du lever med psoriasis vet du att lära sig att hantera uppblåsningar är en viktig del i att minska detta kroniska tillstånd påverkan på ditt dagliga liv. Det är också viktigt att förstå alla faktorer som kan orsaka att din psoriasis försämras.
Eftersom psoriasis är ett autoimmunt tillstånd är det första steget att identifiera vad som händer under huden. Till skillnad från vissa andra vanliga hudförhållanden är det inte möjligt att använda allmänna receptfria produkter på det underliggande problemet.
Genom att lära dig mer om de djupare orsakerna bakom dina blossar kan du kanske identifiera triggers och andra problem. I sin tur kan du ha bättre kontroll över dina symtom.
Vad får psoriasis att blossa upp och förvärras?
Ibland kan uppblåsningar av psoriasis vara helt slumpmässiga. Men de kan också uppstå som svar på specifika triggers.
Svårighetsgraden av en uppblåsning varierar från person till person. Det är därför det är bra att ta reda på om du gör något som kan göra att din psoriasis förvärras. Här är nio triggers som har kopplats till blossar:
Påfrestning. En ökning av stressnivåer eller att leva med pågående, kronisk stress kan få din psoriasis att blossa upp. Psoriasis själv kan också vara en källa till stress.
Kallt och torrt väder. När temperaturen sjunker och luften blir torr kan du se att symtomen på psoriasis förvärras.
Trauma i huden. Enligt Melanie A. Warycha, MD, FAAD, en styrelse-certifierad hudläkare på CareMount Medical i New York, kan trauma i huden få din psoriasis att fungera. Detta inkluderar snitt, skrot, bugbett eller svår solbränna.
Vissa mediciner. Om du tar mediciner, överväg att fråga din läkare om de kan förvärra din psoriasis. Warycha säger att vissa läkemedel, inklusive betablockerare, litium och malaria-läkemedel, kan få din psoriasis att blossa upp.
Vikt. Att gå upp i vikt eller leva med fetma kan orsaka försämrade psoriasissymtom, enligt en 2013-studie i JAMA Dermatology.
Rökning. Förutom att trigga uppblåsningar är rökning också känt för att öka risken för att utveckla psoriasis.
Infektioner. Warycha säger att vissa infektioner och hälsotillstånd också kan leda till psoriasisfällningar, särskilt Streptokockinfektion och HIV.
Alkohol. Alkoholkonsumtion kan också ha kopplats till försämring av psoriasissymtom.
Diet. Det har gjorts ökad forskning som tittar på vilken roll diet spelar i symtomen på psoriasis. En studie 2018 i JAMA Dermatology fann att en minskning av kalorier hos överviktiga människor kan bidra till att minska symtomen på psoriasis.
Vad är några tips för att få kontrollen av tillståndet?
Du kan vidta åtgärder för att känna dig mer kontroll över ditt tillstånd. Några av dessa steg kan du ta hemma, medan andra måste övervakas av din läkare.
Om du regelbundet upplever flammor, diskutera dina symtom med din läkare. De kan bedöma ditt tillstånd och bestämma om din behandlingsplan fungerar effektivt.
När det gäller att göra förändringar hemma är dessa tips och livsstilsändringar alla alternativ du kan prova på egen hand:
Lär dig själv
Att förstå ditt tillstånd genom självutbildning är ett solid steg mot att ta reda på vad som fungerar för dig.
"Alla som lever med psoriasis bör utbilda sig om orsaker, triggers, sjukdomsförlopp och behandlingar," sa Warycha till Healthline. För att börja, kolla in resurserna som erbjuds av National Psoriasis Foundation och The American Academy of Dermatology.
Håll huden väl hydratiserad
Att hålla huden väl hydratiserad gör en verklig skillnad. Warycha rekommenderar daglig applicering av en tjock kräm eller mjukgörare, som vaselin. Detta hjälper till att hålla hudbarriären intakt, vilket gör trauma för huden mindre trolig.
Detta är viktigt eftersom psoriasis uppvisar Koebner-fenomenet - bildandet av plack-psoriasis på kroppsdelar som du vanligtvis inte upplever skador - vilket innebär hudskada, inklusive snitt, skrot, insektsbett och till och med tatueringar, kan utlösa utvecklingen av en ny plack av psoriasis på den platsen,”förklarade hon.
Använd en luftfuktare
"Att använda en luftfuktare hjälper till att bibehålla fukt i huden, särskilt under de kalla och torra vintermånaderna," sa Warycha till Healthline. Överväg att hålla en luftfuktare i ditt sovrum att använda över natten. För en extra boost av fukt, håll en luftfuktare i alla bostäder du använder under dagen.
Få lite sol
Att utsätta din hud för UV-strålar från solen kan bromsa cellomsättningen. Detta hjälper till att minska skalningen och inflammation, vilket i sin tur minskar symtomen på psoriasis, rapporterar Mayo Clinic.
Nyckeln till detta tips är att få "lite" sol. Med andra ord, håll din exponering kort och övervaka din tid. För mycket sol kan orsaka solbränna och förvärra psoriasis.
Håll en sund vikt
När det gäller att hantera din psoriasis, säger Warycha att upprätthålla en sund vikt kan hjälpa till att sänka nivåerna av inflammation i kroppen. Utöver diet kan du delta i fysisk aktivitet också hjälpa dig att hantera din vikt. Om du tycker att det är utmanande att gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt, tala med din läkare.
Undvik eller begräns alkohol
Att dricka alkohol kan påverka effektiviteten av din medicinering, enligt Mayo Clinic. Om din läkare övervakar dina medicinska behandlingar, se till att fråga om eller hur mycket alkohol du säkert kan dricka utan att störa dina behandlingar.
Sänk dina stressnivåer
Att inkludera dagliga aktiviteter som minskar stressnivåerna kan göra det lättare för dig att hantera befintliga uppblåsningar. Yoga, meditation, tai chi, andningsövningar och fysisk aktivitet kan alla minska stress.
Avhämtningen
Det finns inget botemedel mot psoriasis, men att vara proaktiv, undvika triggers och att arbeta med din läkare kan gå långt mot att hjälpa dig att hantera symtomen. Om du har frågor om din behandlingsplan eller någon av livsstilsändringarna som kan förbättra dina symtom, prata med din läkare om det bästa tillvägagångssättet för dig.
