Kognitiv beteendeterapi (CBT)
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en typ av psykoterapi som kan användas för att hantera bipolär störning.
Psykoterapi kan innebära en en-mot-en-interaktion med en terapeut. Det kan också involvera gruppsamlingar som inkluderar terapeuten och andra personer med liknande problem.
Även om det finns många tillvägagångssätt involverar de alla att hjälpa patienter att hantera sina tankar, uppfattningar och beteende. Psykoterapi är också en resurs för att hitta hälsosamma sätt att hantera problem.
Hur passar kognitiv beteendeterapi i din behandling?
Vanligtvis är kärnbehandlingen för bipolär störning en kombination av medicinering och psykoterapi. CBT är en av de vanligaste typerna av psykoterapi.
CBT kan användas på ett antal sätt, inklusive:
- hantera symptomen på psykiska sjukdomar
- förhindra beteenden som kan resultera i ett återfall i dessa symtom
- lära sig effektiva coping-tekniker för att hjälpa till att kontrollera känslor och stress
- fungerar som en alternativ behandling när mediciner är ineffektiva eller inte ett alternativ
Hur fungerar kognitiv beteendeterapi?
Det primära målet med CBT är att hjälpa dig att få en ny syn på din situation. Det gör detta genom att direkt utmana negativa tankar och rädsla och lära dig att kontrollera eller bli av med dem.
Terapin är generellt på kort sikt och är direkt fokuserad på att eliminera eller hantera specifika problem. Det innebär bidrag från dig och terapeuten.
Under en CBT-session kommer du och terapeuten att arbeta tillsammans för att:
1. Bestäm problemet
Detta kan vara psykisk sjukdom, arbets- eller relationstress eller något annat som stör dig.
2. Undersök de tankar, beteenden och känslor som är förknippade med dessa problem
När problemen har identifierats kommer du att arbeta med terapeuten för att börja titta på hur du reagerar på dessa problem.
3. Leta efter negativa eller felaktiga tankar, beteenden och känslor
Det finns ett antal sätt du kan uppleva eller hantera en fråga som faktiskt förvärrar problemet. Detta kan inkludera att tänka negativt om dig själv eller fokusera på de negativa aspekterna av en situation eller händelse.
4. Ändra din reaktion på personliga frågor
Under en session arbetar du och terapeuten tillsammans för att ersätta dessa negativa tankar med mer positiva eller konstruktiva tankar. Dessa kan inkludera att tänka positivt på din förmåga att hantera och försöka se en situation mer objektivt.
Vem kan ta kognitiv beteendeterapi?
Kognitiv beteendeterapi kan vara effektiv för nästan alla i olika situationer.
Psykoterapi kan nås i ett antal inställningar, inklusive sjukhus och genom privata metoder. CBT är en av de vanligaste typerna av terapi. Många arbetsgivare erbjuder psykoterapi genom sina anställdas stödprogram.
Vilka är biverkningarna?
Det finns inga direkta fysiska biverkningar för psykoterapi. Men om du bestämmer dig för att prova CBT, måste du vara beredd att prata öppet om dina problem med en terapeut eller till och med en grupp människor. Detta kan vara obehagligt och ett svårt hinder att övervinna.
Hämtmat
CBT är en populär behandling som kan tillämpas på ett brett spektrum av problem, inklusive hantering av bipolär störning. Behandlingen fokuserar på att identifiera dina problem och dina reaktioner på dem. Den avgör sedan vilka av dessa reaktioner som är ohälsosamma och ersätter dem med hälsosammare alternativ.
