Hjälpa någon med bipolär störning
Om du har en vän eller en älskad med bipolär störning, vet du att detta tillstånd kan vara en utmaning. Det ojämna beteendet och extrema humörförändringar kan vara svårt för den som har tillståndet, liksom för människorna i livet.
Det är viktigt för personer med bipolär störning att förstå hur man hanterar deras tillstånd. Det är dock också viktigt att människorna i deras liv - som vänner eller familjemedlemmar - vet hur de kan hjälpa till när de går igenom en manisk eller depressiv episod.
Läs vidare för en lista över sätt att hjälpa någon du bryr dig om som har bipolär störning.
Vad är bipolär sjukdom?
Bipolär störning, tidigare känd som manisk depression, är en psykisk sjukdom som orsakar extrema förändringar i humör, energi och aktivitetsnivåer. Dessa förändringar påverkar personens förmåga att utföra dagliga uppgifter. Bipolär sjukdom utvecklas ofta hos äldre tonåringar eller unga vuxna, och genomsnittsåldern vid uppkomsten är 25 år. Enligt National Alliance on Mental Illness har nästan 3 procent av vuxna i USA bipolär sjukdom.
Det finns sex huvudtyper av bipolär störning. Medan de har några liknande symtom, skiljer sig dessa symtom i deras svårighetsgrad och behandling. Här är de sex typerna, från de svåraste till de minst allvarliga:
- bipolär I-störning
- bipolär II-störning
- cyklotymisk störning (cyklotymi)
- substans / läkemedelsinducerad bipolär och relaterad störning
- bipolär och relaterad störning på grund av ett annat medicinskt tillstånd
- ospecificerad bipolär och relaterad störning
De viktigaste symtomen på bipolär störning är intensiva känslomässiga faser som kallas "humörepisoder." Dessa avsnitt kan växla från extrem lycka eller glädje (mani) till djup sorg eller hopplöshet (depression). Ibland upplever människor med bipolär störning både lycka och sorg på samma gång (blandat tillstånd).
Utmaningar med bipolär störning
När människor med bipolär störning genomgår humörförändringar upplever de vanligtvis allvarliga förändringar i sin energi- och aktivitetsnivå, sömnmönster och andra vardagliga beteenden. Psykotiska symtom, såsom hallucinationer eller illusioner, kan också uppstå under svåra humörepisoder. Dessa kan vara skrämmande både för personen med bipolär störning och för dem runt omkring.
Bipolär störning är vanligtvis ett livslångt tillstånd. Även om många personer med bipolär sjukdom kan förbli symptomfria under perioder kan deras symtom återkomma när som helst. Ibland blir de med bipolär sjukdom oroliga under dessa symptomfria perioder, osäkra på när deras nästa humörepisode kommer att inträffa.
Hur kan jag hjälpa någon med bipolär störning?
Att leva med bipolär störning är inte lätt. Men ditt stöd kan göra en positiv skillnad i livet för någon med tillståndet, särskilt under humörepisoder. Här är 10 steg du kan vidta för att hjälpa någon med bipolär sjukdom:
1. Utbilda dig själv
Ju mer du vet om bipolär störning, desto mer kan du hjälpa. Till exempel kan du förstå symtomen på maniska och depressiva avsnitt hjälpa dig att reagera på lämpligt sätt under allvarliga humörförändringar.
2. Lyssna
Du behöver inte alltid ge svar eller råd för att vara till hjälp. Faktum är att helt enkelt vara en bra lyssnare en av de bästa sakerna du kan göra för någon med bipolär störning, särskilt när de vill prata med dig om de utmaningar de står inför.
Att erbjuda din acceptans och förståelse kan gå långt i att hjälpa den personen att känna sig mer bekväm med sitt tillstånd. Du kan bli en bättre lyssnare genom att:
- aktivt uppmärksamma vad de säger
- förbli lugn under samtal
- undvika argument
- undvika alla ämnen som verkar irritera eller frustrera dem
3. Var en mästare
För människor med bipolär sjukdom kan det ibland känna att hela världen är emot dem. Att försäkra att du är på deras sida kan hjälpa dem att känna sig mer stabila. Du behöver inte hålla med personens beteenden och handlingar, men att säga dem att du alltid har ryggen kan vara mycket fördelaktigt.
Människor med bipolär sjukdom känner ofta värdelösa eller hopplösa, så att bekräfta sina styrkor och positiva egenskaper kan hjälpa dem att återhämta sig från sina depressiva avsnitt lättare.
4. Var aktiv i sin behandling
Behandling för personer med bipolär störning består vanligtvis av många terapisessioner och läkarbesök. Även om du inte nödvändigtvis bör delta i dessa möten, kan du hjälpa någon med bipolär störning genom att komma med dem och sedan vänta på dem tills deras möte är över.
Dessa möten kan ibland verka komplicerade eller läskiga för personer med bipolär störning. Att ha någon där som kan erbjuda stöd och prata med dem kan hjälpa till att minska stress eller ångest som de känner.
5. Gör en plan
Bipolär störning kan vara oförutsägbar. Det är viktigt att ha en akutplan på plats om du behöver använda den under svåra humörepisoder. Denna plan bör innehålla vad man ska göra om personen känner sig självmord under en depressiv episod, eller om personen kommer ur kontroll under en manisk episod.
Du bör också ha dagliga planer som kan hjälpa personen att komma igenom tiden mellan extrema avsnitt. Dessa planer kan omfatta hanteringsmekanismer, till exempel vad personen kan göra när han känner en humörsvängning pågår, eller hur man fullbordar sysslor eller andra dagliga aktiviteter när de har låga energinivåer. Gör dessa planer när personen är i ett lugnt och stabilt sinnestillstånd. Det är bäst att skriva ner dem så att ni båda enkelt kan hänvisa tillbaka till dem.
Ibland kan personer med bipolär störning bli ganska impulsiva när de befinner sig i den maniska fasen av sin sjukdom. När din nära och kära har det bra, kan de be dig att hålla kontanter eller kreditkort för dem, vilket minimerar den potentiella ekonomiska skada de kan göra för sig själva i en manisk fas.
Om du accepterar att göra detta, var du beredd att vara i slutet av viss fientlighet när din älskade "kräver" att du ger dem sina kreditkort, bankböcker eller kontanter. Tänk i förväg om du kan hantera detta innan du går med på att stödja din älskade på detta sätt.
6. Stöd, tryck inte
Ditt stöd kan vara till stor hjälp för en person med bipolär sjukdom. Du måste emellertid veta när du ska gå tillbaka och låta en medicinsk eller psykisk vårdpersonal ingripa. Medan människor med bipolär störning kan fatta medvetna beslut, måste du förstå när deras humör och beteende är utanför deras kontroll.
Ta inte det personligen om personen upplever ett bakslag medan du försöker hjälpa. Kom ihåg att ni båda gör ditt bästa.
7. Var förståelse
Det kan vara svårt för människor med psykiska störningar att förstå vad de upplever. De med bipolär sjukdom kanske inte vet varför deras humör förändras. Att försöka förstå vad personen går igenom och erbjuda ditt stöd kan göra en stor skillnad i hur de känner sig.
8. Försumma inte dig själv
Medan du tar hand om någon med bipolär störning kan det vara lätt att glömma att ta hand om dig själv. Men innan du hjälper någon måste du se till att du har tid och känslomässig förmåga att göra det.
Om du väljer att hjälpa någon, se till att du får tillräckligt med sömn, äter ordentligt och tränar regelbundet. Att hålla dig frisk kan bättre låta dig hålla den person du hjälper frisk.
9. Var tålamod och håll dig optimistisk
Bipolär sjukdom är ett långsiktigt tillstånd, så symptomen kommer att gå och gå hela människans liv. Störningen är oförutsägbar, med symptomfria perioder alternerande med extrema humörepisoder. För den person med bipolär störning, försök att hålla tålamod och optimistisk. Detta kan hjälpa dem att hålla sig på rätt väg att leva ett fullt och hälsosamt liv.
10. Vet när det är för mycket
Ingen vet hur man hanterar bipolär störning bättre än specialisterna som är utbildade för att behandla den. Om du hjälper en person med bipolär störning och det känns som att saker blir alltför svåra att hantera, kontakta en medicinsk eller psykisk hälsa-expert direkt. Ring 911 om personen blir misshandlande eller hotar att skada sig själv eller andra.
Avhämtningen
Att hjälpa någon med bipolär störning kan vara en utmaning. Personens stämningar kommer att vara oförutsägbara och det kan vara svårt att veta hur man reagerar eller hanterar.
Men om du gör en ansträngning kan du göra en enorm skillnad i din väns eller älskas liv. Att veta att de kan lita på dig kan hjälpa dem att följa sin behandlingsplan och hålla sig mer positiva. Det kan också vara givande för dig att veta att du hjälper din vän eller din älskade att hantera livets upp- och nedgångar med bipolär sjukdom.
