Att få huvudvärk då och då under de första månaderna av graviditeten är vanligt och orsakas vanligtvis av förändrade hormonnivåer och ökad blodvolym. Trötthet och stress kan också bidra, liksom för mycket koffein. Om din huvudvärk inte försvinner eller verkar särskilt smärtsam, bankande eller liknande migrän, kontakta din läkare omedelbart. De kan vara ett varningstecken för något allvarligt.
Annars kan du lindra huvudvärk på följande sätt:
- Om du har sinushuvudvärk, applicera varma komprimeringar på huvudet på sådana platser som framsidan av ditt ansikte på vardera sidan av näsan, i mitten av pannan och på tinningarna. Dessa områden är ockuperade av bihålorna.
- Om din huvudvärk beror på spänning, prova att använda kalla kompresser på värk längs baksidan av nacken.
- Lär dig avkopplingsövningar, som att stänga ögonen och föreställa dig själv på en lugn plats. Att minska stress är en nyckelkomponent i en hälsosam graviditet. Om du känner dig överväldigad eller att de metoder du har använt för att minska stress har varit otillräckliga, eller till och med om du bara vill att någon ska prata med, kanske du vill be din läkare om en remiss till en rådgivare eller terapeut.
- Ät en hälsosam kost och få mycket sömn.
- Prata med din läkare innan du tar smärtstillande medel, även om du har tagit receptfria läkemedel som ibuprofen (Motrin), aspirin (Bufferin), acetaminophen (Tylenol) eller naproxen-natrium (Aleve) för smärta innan du var gravid. Acetaminophen är vanligtvis säkert under graviditeten, men återigen är det bäst att inte använda mediciner såvida inte din läkare har ordinerat dem.
Yrsel
Yrsel är ett annat vanligt problem hos gravida kvinnor och har många orsaker:
- förändringar i cirkulationen, som kan förflytta blodflödet från din hjärna, kan göra att du känner dig lätt.
- hunger, vilket kan hindra din hjärna från att få tillräckligt med energi (ett tillstånd som kallas hypoglykemi där blodsockret är för lågt);
- uttorkning, vilket kan minska mängden blodflöde till hjärnan;
- trötthet och stress; och
- ektopisk graviditet, speciellt om du känner dig väldigt yr, om du har blödningar i vaginal eller om du har ont i buken.
Eftersom yrsel kan vara ett symptom på ektopisk graviditet är det viktigt att du låter din läkare veta om du upplever detta symptom.
Beroende på orsaken finns det olika sätt att förhindra yrsel. Att hålla väl hydratiserat och matat kan hjälpa till att förhindra yrsel på grund av uttorkning och hypoglykemi. Hälsosamma mellanmål är ett bra sätt att hålla blodsockret konstant under dagen. Ett annat sätt att förhindra yrsel är att långsamt stå upp från att sitta och ligga.
