Åtgärder för högt kolesterol
Naturliga eller kompletterande behandlingar av hjärtsjukdomar syftar ofta till att kontrollera kolesterolnivån, sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsan. Normalt är forskning på sådana behandlingar begränsad jämfört med konventionella medicinska behandlingar.
Få naturliga produkter har kliniskt visat sig minska kolesterolet. Enligt HeartFailure Society of America (HFSA) finns det inga bevis för att alternativa eller växtbaserade behandlingar sänker risken för hjärtsvikt. Men många har upplevt en viss framgång med alternativa behandlingar. Till exempel noterar Mayo Clinic att vissa kolesterolsenkande kosttillskott och naturläkemedel kan vara till hjälp.
Innan du testar alternativa behandlingar ska du kontakta din läkare för att se om de är säkra för dig. Ingredienserna i vissa alternativa behandlingar kan störa vissa mediciner eller ha skadliga biverkningar.
Astragalus
Astragalus är en ört som används för att stödja immunsystemet i traditionell kinesisk medicin. Det har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Det anses vara en "adaptogen." Detta betyder att det tros skydda kroppen mot olika påfrestningar.
Begränsade studier tyder på att astragalus kan ha vissa fördelar för ditt hjärta. Men enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) saknas i allmänhet kliniska studier av hög kvalitet. Mer forskning behövs för att lära sig hur astragalus kan påverka dina kolesterolnivåer och allmän hjärthälsa.
Du kan köpa astragalustillskott online.
Hagtorn
Hagtorn är en buske relaterad till rosen. Dess bär, blad och blommor har använts för hjärtproblem sedan Romerrikets tid.
Vissa studier har visat att anläggningen är en effektiv behandling för mildare former av hjärtsvikt. Forskningsresultaten är dock motstridiga, varnar NCCIH. Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att veta om hagtorn är effektivt för andra hjärtproblem.
Köp hagtornstillskott online.
Linfrö
Linfrö kommer från linplantan. Både linfrö och linfröolja innehåller höga alfa-linolensyra (ALA). Detta är en omega-3-fettsyra som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom.
Forskning om fördelarna med linfrö för hjärthälsa har gett blandade resultat, rapporterar NCCIH. Vissa studier tyder på att linfröberedningar kan hjälpa till att sänka kolesterolet, särskilt bland personer med höga kolesterolnivåer och postmenopausala kvinnor.
Du hittar linfrö i din lokala livsmedelsbutik eller köpa den online.
Fisk med omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror finns också i fisk och fiskoljor. Lax, tonfisk, sjööring, sill, sardiner och annan fet fisk är särskilt rika källor.
Enligt Mayo Clinic har experter länge trott att omega-3-fettsyror i fisk bidrar till att minska risken för att dö av hjärtsjukdomar. Nyare studier tyder på att andra näringsämnen i fisk, eller en kombination av dessa näringsämnen och omega-3-fettsyror, kan hjälpa till att skydda ditt hjärta. Att äta en eller två portioner fet fisk per vecka kan minska dina chanser att dö av hjärtattack.
Om du har hjärtsjukdomar kan du också dra nytta av att ta omega-3-fettsyratillskott eller äta andra livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror. Till exempel är valnötter, rapsolja och sojabönor bra källor. Mayo Clinic noterar dock att bevisen är starkare för fördelarna med att äta fisk med omega-3-fettsyror än att ta kosttillskott eller äta andra livsmedel.
Köp fiskoljetillskott online.
Vitlök
Vitlök är en ätbar glödlampa som har använts som en matlagningsingrediens och medicin i tusentals år. Det kan ätas rått eller kokt. Det finns också i tilläggsform, som kapsel eller tablett.
En del forskning tyder på att vitlök kan bidra till att sänka ditt blodtryck, minska blodkolesterolnivån och bromsa framstegen med åderförkalkning, rapporterar NCCIH. Liksom med många alternativa terapier har studier emellertid gett blandade resultat. Till exempel har vissa studier funnit att om man tar vitlök i en till tre månader hjälper det att sänka kolesterolnivån i blodet. En NCCIH-finansierad studie om säkerheten och effektiviteten hos tre vitlökspreparat fann emellertid ingen långvarig effekt på blodkolesterol.
Rött jästris
Röd jästris är en traditionell kinesisk medicin och matlagningsingrediens. Det görs genom att odla rött ris med jäst.
Vissa röda jästrisprodukter innehåller betydande mängder monacolin K, rapporterar NCCIH. Detta ämne är kemiskt identiskt med den aktiva ingrediensen i det kolesterolsänkande läkemedlet lovastatin. Röda jästrisprodukter som innehåller detta ämne kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån i blodet.
Andra röda jästrisprodukter innehåller lite till inget monacolin K, enligt NCCIH. Vissa innehåller också en förorening som kallas citrinin. Denna förorening kan orsaka njursvikt. I många fall finns det inget sätt för dig att veta vilka produkter som innehåller monacolin K eller citrinin. Därför är det svårt att säga vilka produkter som är effektiva eller säkra.
Köp röda jästrisprodukter här.
Plantera sterol- och stanoltillskott
Växtsteroler och stanoler är ämnen som finns i många frukter, grönsaker, nötter, frön, säd och andra växter. Vissa bearbetade livsmedel är också berikade med växtsteroler eller stanoler. Till exempel kan du hitta berikade margariner, apelsinjuice eller yoghurtprodukter.
Forskning tyder på att växtsteroler och stanoler kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom, rapporterar Cleveland Clinic. De hjälper till att förhindra att tunntarmen tar upp kolesterol. Detta kan sänka "dåliga" LDL-kolesterolnivåer i ditt blod.
Här kan du köpa växtsteroler och stanoler.
Fördelar och nackdelar med naturläkemedel
Fördelar med naturliga botemedel
- De flesta naturläkemedel kan nås utan recept.
- Vissa människor tycker att naturläkemedel är användbara när de används i sin standardbehandlingsplan.
Nackdelar med naturliga botemedel
- Det finns inga bevis för att alternativa eller växtbaserade läkemedel enbart kan sänka kolesterolet.
- De flesta naturläkemedel är oreglerade, vilket innebär att vissa biverkningar kan vara okända.
Kost och livsstilsförändringar
Du kan också anta hälsosamma livsstilsvanor för att hantera dina kolesterolnivåer i blodet. Till exempel:
- Sluta röka.
- Förlora övervikt.
- Träna de flesta dagar i veckan.
- Ät hjärtsamma livsmedel, inklusive livsmedel som är rika på lösliga fibrer och omega-3-fettsyror.
- Begränsa din konsumtion av livsmedel med mycket mättat fett. Till exempel, ersätt olivolja med smör.
- Eliminer transfetter från din diet.
- Drick alkohol med mått.
- Vidta åtgärder för att minska stress.
Läkemedel mot högt kolesterol
En mängd mediciner finns också tillgängliga för att sänka högt kolesterol. Till exempel kan din läkare förskriva:
- statiner (lovaststin, atorvastatin)
- kolesterolabsorptionshämmare (kolestyramin)
- injicerbara mediciner (evolocumab)
Förstå högt kolesterol
Kolesterol är en typ av fett i blodet. Även om din kropp gör allt kolesterol som den behöver, får du också kolesterol från livsmedel du äter. Din genetik, ålder, kost, aktivitetsnivåer och andra faktorer påverkar din risk att utveckla högt kolesterol.
Högt kolesterol är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Det ökar din chans att utveckla hjärtsjukdomar och få hjärtattack. Det kan också öka din risk för stroke. I synnerhet höjer höga nivåer av låg-densitet lipoprotein (LDL) kolesterol din risk för dessa tillstånd. LDL-kolesterol kallas ofta”dåligt” kolesterol.
Om du har högt kolesterol, kan din läkare förskriva mediciner eller livsstilsförändringar. Till exempel att gå ner i vikt, öka din fysiska aktivitet, äta hälsosamma livsmedel och sluta röka kan bidra till att minska kolesterolnivån.
