Översikt
Det är inte ovanligt att uppleva halsbränna, särskilt efter att ha ätit kryddig mat eller en stor måltid. Enligt Cleveland Clinic upplever cirka 1 av 10 vuxna halsbränna minst en gång i veckan. En av tre upplever det varje månad.
Men om du upplever halsbränna mer än två gånger i veckan, kan du ha ett allvarligare tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). GERD är en matsmältningsstörning som gör att magsyra kommer tillbaka upp i halsen. Ofta halsbränna är det vanligaste symptom på GERD, varför brännande känslan ofta åtföljs av en sur eller bitter smak i halsen och munnen.
Varför uppstår halsbränna efter att ha ätit?
När du sväljer mat passerar den ner i halsen och genom matstrupen på väg till magen. Att svälja får muskeln som styr öppningen mellan matstrupen och magen, känd som matstrupen, öppnas, vilket gör att mat och vätska kan röra sig in i magen. Annars förblir muskeln tätt stängd.
Om denna muskel inte stängs ordentligt efter att du sväljer kan det sura innehållet i magen resa upp i matstrupen. Detta kallas "återflöde." Ibland når magsyran den nedre delen av matstrupen, vilket resulterar i halsbränna.
Lätta halsbränna efter att ha ätit
Att äta är en nödvändighet, men att få halsbränna behöver inte vara ett oundvikligt resultat. Det finns några steg du kan vidta för att lugna känslan av halsbränna efter en måltid. Försök med följande hemåtgärder för att lindra dina symtom.
Vänta till att ligga ner
Du kan frestas att kollapsa på soffan efter en stor måltid eller gå rakt i säng efter en sen middag. Att göra det kan dock leda till att halsbränna börjar eller försämras. Om du känner dig trött efter en måltid ska du vara aktiv genom att flytta runt i minst 30 minuter. Försök att tvätta disken eller gå en kvällspromenad.
Det är också en bra idé att avsluta dina måltider minst två timmar innan du lägger dig och att undvika att äta snacks precis före sängen.
Bära lösa kläder
Täta bälten och andra sammandragande kläder kan trycka på buken, vilket kan leda till halsbränna. Lossa täta kläder efter en måltid eller byt till något mer bekvämt för att undvika halsbränna.
Nå inte efter en cigarett, alkohol eller koffein
Rökare kan frestas att äta en cigarett efter middagen, men detta beslut kan vara kostsamt på fler sätt än ett. Bland de många hälsoproblem som rökning kan orsaka, uppmuntrar det också halsbränna genom att slappna av musklerna som normalt förhindrar magsyra från att komma upp i halsen.
Koffein och alkohol påverkar också negativt funktionen hos matstrupen sfinkter.
Höj huvudet på din säng
Försök lyfta huvudet på din säng cirka 4 till 6 tum från marken för att förhindra halsbränna och återflöde. När överkroppen är upphöjd, gör tyngdkraften det mindre troligt att maginnehållet kommer tillbaka upp i matstrupen. Det är viktigt att notera att du faktiskt måste höja sängen själv, inte bara huvudet. Att stötta dig med extra kuddar sätter din kropp i ett böjt läge, vilket kan öka trycket på buken och förvärra halsbränna och refluxsymtom.
Du kan höja din säng genom att placera 4- till 6-tums träblock ordentligt under de två sängstolparna i din sänghuvud. Dessa block kan också sättas in mellan din madrass och boxfjäder för att lyfta kroppen från midjan och upp. Du kanske kan hitta höjdblock i medicinska butiker och vissa apotek.
Att sova på en speciell kilformad kudde är en annan effektiv metod. En kilkudde höjer något huvud, axlar och överkropp för att förhindra återflöde och halsbränna. Du kan använda en kilkudde medan du sover på din sida eller på ryggen utan att orsaka spänningar i huvudet eller nacken. De flesta kuddar på marknaden är förhöjda mellan 30 till 45 grader, eller 6 till 8 tum högst upp.
Ytterligare steg
Dietar med mycket fett kan också upprätthålla symtom, så måltider med låg fetthalt är idealiska. I många fall är livsstilsändringarna som nämns här allt du behöver för att undvika eller lindra halsbränna och andra symtom på GERD. Men om dina symtom kvarstår eller blir vanligare, se din läkare för testning och behandling.
Din läkare kan rekommendera ett receptfritt läkemedel, till exempel en tuggtablett eller flytande antacida. Några av de vanligaste medicinerna som används för att lindra halsbränna inkluderar:
- Alka-Seltzer (kalciumkarbonat antacida)
- Maalox eller Mylanta (aluminium- och magnesiumsyra)
- Rolaider (kalcium- och magnesiumsyra)
Mer allvarliga fall kan kräva receptbelagd medicin, såsom H2-blockerare och protonpumpshämmare (PPI), för att kontrollera eller eliminera magsyra. H2-blockerare ger kortvarig lättnad och är effektiva för många GERD-symtom, inklusive halsbränna. Dessa inkluderar:
- cimetidin (Tagamet)
- famotidin (Pepcid AC)
- nizatidin (Axid AR)
PPI inkluderar omeprazol (Prilosec) och lansoprazol (Prevacid). Dessa läkemedel tenderar att vara mer effektiva än H2-blockerare och kan vanligtvis lindra svår halsbränna och andra GERD-symtom.
Naturläkemedel, som probiotika, ingefära rotte och hala alm kan också hjälpa.
Att upprätthålla en hälsosam vikt, ta mediciner och upprätthålla goda vanor efter måltid räcker ofta för att dämpa bränslebranden. Men om halsbränna och andra GERD-symtom fortsätter att uppstå, planera en tid hos din läkare. Din läkare kan utföra olika tester för att utvärdera svårighetsgraden av ditt tillstånd och för att bestämma den bästa behandlingen.
