Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Muskelkramp
Muskelkramper är plötsliga, ofrivilliga sammandragningar som uppstår i olika muskler. Dessa sammandragningar är ofta smärtsamma och kan påverka olika muskelgrupper.
Vanligt påverkade muskler inkluderar de som finns på baksidan av nedre benet, på baksidan av låret och på framsidan av låret.
Du kan också uppleva kramper i din:
- bukvägg
- vapen
- händer
- fötter
Krampens intensiva smärta kan väcka dig på natten eller göra det svårt att gå.
En plötslig, skarp smärta, som varar från några sekunder till 15 minuter, är det vanligaste symptom på muskelkramp. I vissa fall kan en utbuktande klump muskelvävnad under huden också följa en kramp.
Orsaker till muskelkramper
Muskelkramper har flera orsaker. Vissa kramper är resultatet av överanvändning av dina muskler. Detta inträffar vanligtvis när du tränar.
Muskelskador och uttorkning kan också utlösa kramper. Dehydrering är överdriven vätskeförlust i kroppen.
Låga nivåer av något av följande mineraler som bidrar till hälsosam muskelfunktion kan också orsaka muskelkramper:
- kalcium
- kalium
- natrium
- magnesium
Låg blodtillförsel till dina ben och fötter kan orsaka kramp i de områdena när du tränar, går eller deltar i fysiska aktiviteter.
I vissa fall kan ett medicinskt tillstånd orsaka muskelkramper. Dessa villkor inkluderar:
- spinal nervkomprimering, vilket kan orsaka muskelkramper i benen när du går eller står
- alkoholism
- graviditet
- njursvikt
- hypotyreos, eller låg sköldkörtelfunktion
Andra gånger är orsaken till muskelkramper okänd.
Diagnos
Muskelkramper är vanligtvis ofarliga och behöver inte läkare. Du bör dock se en läkare om muskelkramperna är allvarliga, inte förbättras med sträckning eller kvarstår under lång tid. Detta kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.
För att lära dig orsaken till muskelkramper kommer din läkare att utföra en fysisk undersökning. De kan ställa frågor, till exempel:
- Hur ofta uppstår dina muskelkramper?
- Vilka muskler påverkas?
- Tar du några mediciner?
- Dricker du alkohol?
- Vilka är dina träningsvanor?
- Hur mycket vätska dricker du dagligen?
Du kan också behöva ett blodprov för att kontrollera nivåerna av kalium och kalcium i ditt blod, såväl som njur- och sköldkörtelfunktionen. Du kan också ta ett graviditetstest.
Din läkare kan beställa en elektromyografi (EMG). Detta är ett test som mäter muskelaktivitet och kontrollerar för muskelavvikelser. En MRI kan också vara ett användbart test. Det är ett avbildningsverktyg som skapar en bild av ryggmärgen.
Ibland kan ett myelogram eller myelografi, en annan bildstudie, vara till hjälp.
Låt din läkare veta om du upplever svaghet, smärta eller förlust av känsla. Dessa symtom kan vara tecken på en nervstörning.
Behandlingsalternativ för muskelkramper
Du kan applicera en varm eller kall kompress på dina ömma muskler vid det första tecknet på en kramp för att underlätta smärtan i muskelkramper. Du kan använda något av följande:
- en het trasa
- en värmedyna
- en kall trasa
- is
Sträckning av den drabbade muskeln kan också lindra smärtan i muskelkramper. Till exempel, om din kalv trampar, kan du dra din fot uppåt med handen för att sträcka kalvmusklerna.
Om din smärta inte förbättras kan du försöka ta en anti-inflammatorisk medicin, som ibuprofen. Det kan också hjälpa till att sträcka de ömma musklerna försiktigt.
Muskelkramper kan avbryta din sömn. Om detta händer, prata med din läkare om en receptbelagd muskelavslappnande. Denna medicinering hjälper till att slappna av musklerna och lugna spasmer.
Att kontrollera den underliggande orsaken till muskelkramper kan förbättra dina symtom och underlätta spasmer. Till exempel kan din läkare rekommendera kosttillskott om låga kalcium- eller kaliumnivåer utlöser kramper.
Handla kalcium- och kaliumtillskott.
Förhindra muskelkramper
Det enklaste sättet att förhindra muskelkramper är att undvika eller begränsa övningarna som anstränger dina muskler och orsakar kramper.
Du kan också:
- Sträck eller värma upp innan du deltar i sport och träning. Underlåtenhet att värma upp kan leda till muskelspänningar och skador.
- Träna inte direkt efter att ha ätit.
- Sänk ditt intag av mat och dryck som innehåller koffein, till exempel kaffe och choklad.
- Se till att du dricker tillräckligt med vätska för att undvika uttorkning. Din kropp tappar mer vatten när du är fysiskt aktiv, så öka ditt vätskeintag när du tränar.
- Öka ditt kalcium- och kaliumintag naturligt genom att dricka mjölk och apelsinjuice och äta bananer.
- Prata med din läkare om att ta ett vitamintillskott för att säkerställa att din kropp får den nödvändiga försörjningen av näringsämnen och mineraler.
Handla multivitaminer.
