Saker att tänka på
När du blir äldre bromsar din kropps interna processer - från hudcellsomsättning till träningspass - och tar längre tid att slutföra eller ladda.
Detta ger utrymme för att tecken på åldrande, som rynkor och trötthet, uppstår.
Dessa förändringar kan vara överraskande om de inträffar tidigare än väntat, därmed termen”för tidigt” åldrande.
Det är omöjligt att undvika dessa förändringar helt, men det finns sätt att minska tecken på åldrande i kroppen - särskilt om de händer innan du är redo att omfamna dem.
Här är vad du bör titta på, varför det händer och mer.
Vilka är tecknen på för tidigt åldrande?
Åldringsprocessen ser annorlunda ut för alla, men det finns vissa tecken på åldrande som anses vara "för tidigt" om du märker dem innan du fyller 35 år.
Solfläckar
Solfläckar, även kallade åldersfläckar och leverfläckar, är plana fläckar på din hud orsakade av år av exponering för solen.
Dessa hyperpigmenterade fläckar kan utvecklas i ansiktet, på baksidan av händerna eller på underarmarna.
De tenderar att dyka upp efter 40 års ålder. Människor med rättvisare hud, som Fitzpatrick typ 1 och 2, kan se dessa solflekkutvecklingar tidigare.
Gaunt händer
Med tiden blir hudens toppskikt tunnare och innehåller färre strukturerande proteiner, till exempel kollagen, som ger din hud sin form.
Dina händer kan börja verka mer vena, tunna och benägna att rynkor som ett resultat.
Det finns ingen objektiv metrisk för när händerna börjar se äldre ut, men de flesta tenderar att märka det under sina sena 30-tal och början av 40-talet.
Inflammation eller hyperpigmentering längs bröstet
Många människor utvecklar fläckig missfärgning på bröstet när de blir äldre.
I likhet med solfläckar kan dessa områden med olika pigment orsakas av skador på dina celler från exponering för solen.
Den här typen av hyperpigmentering är inte alltid kopplad till åldrande. Det kan vara ett resultat av eksem eller andra hudtillstånd som skadar melanincellerna i din hud.
Det finns inte en genomsnittlig ålder för när detta hudskick vanligtvis visas.
Torr eller kliande hud
Torr eller kliande hud (xerosis cutis) kan inträffa oftare med tiden. Det beror på att tunnare hud är mer mottaglig för uttorkning.
Du kanske märker att din hud blir torrare och mer benägen att flagnas när du är nära 40-talet.
Rynkor eller slapp
När du går in i 30-talet bromsar din hud sin produktion av kollagen, proteinet som ger din hud sin form. Kollagen är det som hjälper din hud att studsa tillbaka och hålla sig fyllig.
Med mindre kollagen i huden är det lättare att synliga rynkor och slappar upp. Du kanske märker att detta händer mer i områden kring ofta använda muskler, som pannan, eller där du är mer utsatt för solen.
Åldern då människor först märker rynkor varierar, med liten standard för när det är "för tidigt."
Och ibland kan åldrande inte ens vara ansvarig. Det kan helt enkelt vara smuts eller uttorkning.
Håravfall
Hårförlust inträffar när stamcellerna som utlöser ny hårväxt i dina hårsäckar dör av.
Hormonförändringar, miljöfaktorer, genetik och din diet spelar alla en roll i hur snabbt detta händer.
Upp till 40 procent av kvinnor över 70 år upplever håravfall. Män upplever det tidigare, med 50 procent som ser håravfall efter 50 års ålder.
Vad orsakar för tidigt åldrande?
Det finns ett par olika faktorer som har en direkt effekt på hur snabbt dessa tecken visas på din kropp.
Rökning
Toxinen i cigarettrök utsätter din hud för oxidativ stress. Detta orsakar torrhet, rynkor och andra tecken på för tidigt åldrande.
Sol exponering och soling
Solarium och exponering för solen tränger in i din hud med UV-strålar. Dessa strålar skadar DNA i dina hudceller och orsakar rynkor.
gener
Det finns några mycket sällsynta genetiska tillstånd som kan göra att du visar tecken på åldrande i barndomen och tidig pubertet. Dessa villkor kallas progeria.
Werner syndrom drabbar 1 av 1 miljon människor. Det får rynkig hud, grå hår och balding att utvecklas mellan 13 och 30 år gammal.
Hutchinson-Gilford syndrom är ett ännu sällsyntare tillstånd, som drabbar 1 av 8 miljoner spädbarn.
Barn med detta syndrom växer inte lika snabbt som andra i deras åldersgrupp. De upplever också tunna lemmar och skallighet. Den genomsnittliga livslängden för barn som lever med Hutchinson-Gilford syndrom är 13 år.
Finns det andra faktorer?
Flera livsstilsvanor kan bidra till hur snabbt din kropp visar åldrande, även om de inte är en primär orsak.
Sömnvanor
Sömn ger din kropp en möjlighet att uppdatera och regenerera celler.
Minst en liten studie har visat att dålig sömnkvalitet är kopplad till ökade tecken på åldrande och en minskad hudbarriärfunktion.
Diet
En del forskning tyder på att äta en diet med mycket socker och raffinerade kolhydrater kan skada huden över tid.
Alkohol och koffeinintag
Att dricka alkohol dehydratiserar överdrivet din kropp. Med tiden kan denna uttorkning få din hud att sjunka och tappa sin form.
Koffein kan ha en liknande effekt, även om det finns motstridiga undersökningar om den dagliga kaffekonsumtionen orsakar rynkor.
Miljö
Pigmentfläckar och rynkor kan triggas eller förvärras av miljöföroreningar.
Eftersom din hud kommer i direktkontakt med luften runt dig utsätts din hudbarriär för toxiner och föroreningar i din dagliga miljö.
Påfrestning
En stressande livsstil kan utlösa ett inflammatoriskt svar i din kropp och skada dina sömnvanor. Stresshormoner och inflammation kan åldras din kropp snabbare.
Vad kan du göra
När du märker tecken på åldrande kan du vidta åtgärder för att ta itu med hur din kropp förändras - eller låta naturen ta sin gång.
Det finns inget rätt eller fel sätt att åldras, och vad du än väljer att göra med din kropp är helt upp till dig.
Om du har solfläckar
Om du märker solfläckar, börja med att kontakta en hudläkare för att utesluta andra hudproblem.
När du säkert vet vad du har att göra med, tänk på vilka livsstilsförändringar du kan göra.
Använd solskyddsmedel med minst 30 SPF dagligen för att skydda dig mot UV-strålar och minska direkt exponering för solen när det är möjligt. Om du täcker när du går ut kan du förhindra att fler fläckar dyker upp.
Du kan också försöka behandla solfläckarna topiskt för att se om de bleknar. Aloe vera, C-vitamin och produkter som innehåller alfa-hydroxisyra kan hjälpa till att behandla solfläckar.
Om dessa inte är effektiva, inkluderar klinisk behandling av solfläckar intensiv pulserande ljusterapi, kryoterapi och kemiska peeling.
Om du har vackra händer
Om dina händer verkar vara vackra, med genomskinlig, ömtålig hud och synliga vener, börja fukta dem regelbundet.
Det kan vara dags att prova en ny produkt som låser hydrering i din hudbarriär. Du kanske också vill applicera solskyddsmedel med minst 30 SPF på dina händer.
Om dina händer regelbundet utsätts för kemikalier och föroreningar genom det arbete du gör eller din hushållssysslor, kanske det inte är möjligt att stoppa din exponering för dessa saker helt.
Gör istället små förändringar - som att bära handskar när du tvättar disken eller ogräs i trädgården.
Om du är bekymrad över hur dina händer ser ut, tala med en hudläkare.
Kliniska behandlingar för händer som har åldrats inkluderar kemiska skal, hudfyllmedel och laserbehandling.
Om du har inflammation eller hyperpigmentering
Om du har missfärgning på bröstet bör du skydda området i kroppen från solen när det är möjligt.
Använd solskyddsmedel med minst 30 SPF varje dag och var noga med att täcka de delar av din hud som har skadats.
Fukta området ofta och försök hitta en lotion med C-vitamin eller retinoider.
Det finns produkter som en läkare kan förskriva för att behandla hyperpigmentering i bröstområdet. Milda steroider och blekmedel kan bleka utseende av hyperpigmentering över tid.
Om du har torr eller kliande hud
Om din hud är flagnig, torr och kliande kan du prata med en hudläkare och utesluta andra hälsotillstånd.
När du vet att din torra hud är ett tecken på åldrande och inte ett symptom på något annat, börja fokusera på livsstilsfaktorer.
Drick mer vatten för att bibehålla fukt i hela kroppen och huden. Ta kortare duschar med ljummet vatten.
Bestäm om torrheten är ett resultat av din hudtyp eller om den faktiskt är uttorkad, eftersom behandlingarna för båda skiljer sig åt.
Hitta sedan en fuktighetskräm som fungerar för dig och applicera den dagligen.
Om det inte fungerar att växla din rutin hemma, tala med en läkare om en receptbelagd fuktighetskräm som har starkare ingredienser för att skydda din hud.
Om du har rynkor eller slapp hud
Om din hud sjunker eller om du märker rynkor, finns det flera saker du kan göra.
Börja med att skydda din hud varje dag med en solskyddsmedel med minst 30 SPF. Begränsa din exponering för solen genom att bära hattar med en kant och lös kläder som täcker dina lemmar.
Om du röker kan sluta hjälpa till att förhindra ytterligare hudskador.
Drick vatten och fukta huden varje dag. Kosmetika med extrakt av grönt te, vitamin A, vitamin C, retinoider och antioxidanter kan hjälpa.
Om du vill gå den kliniska vägen, kan procedurer som Botox och dermal fyllmedel göra att din hud verkar mindre skrynklig och mer full eller lyft.
Om du har håravfall
Om ditt hår faller ut eller blir tunnare, överväg att köpa ett schampo och balsamprodukt som är avsedd att ta itu med problemet.
Se till att din diet är full av näringsrik mat som närar ditt hår. Överväg att lägga till ett multivitamin- eller vitamintillskott för att hjälpa din kropp att göra keratin.
Produkter för håravfall skiljer sig åt män och kvinnor i cisgender.
Rogaine (minoxidil) och Propecia (finasteride) är populära utan disk-behandling.
Kan det vändas?
Du kan inte sluta åldras helt - och det är bra.
Erfarenheterna kommer med ålder, och det finns tillfällen då vår hud eller vår kropp kommer att återspegla det.
När det gäller att bromsa de tecken du inte gillar handlar det om att förebygga och ge dina celler ett boost genom produkter eller livsstilsförändringar.
I vissa fall kan ta hand om din hud möjliggöra en läkningsprocess som återställer en del av hudens utseende och återställer lite av dess struktur.
Prata med en läkare eller annan vårdgivare
Vissa symtom bör signalera en konsultation med en läkare eller hudläkare.
Solfläckar, till exempel, kan vara svåra att skilja från mol eller andra fläckar.
En läkare kan verifiera att platsen eller missfärgningen inte är ett tecken på ett annat hälsotillstånd.
Tunnare hår kan vara ett resultat av undernäring eller överdriven stress, så fråga en läkare om det också.
Om du är orolig över tecken på åldrande - vad som är normalt, vad inte, och om det finns något du kan göra annorlunda - prata med en läkare.
De kan hjälpa dig att skapa en vårdplan som adresserar din miljö, livsstil och familjehistoria.
Hur man förhindrar ytterligare åldrande
Många faktorer påverkar hur synliga tecken på åldrande blir. Vissa kan du kontrollera och andra du inte kan.
Använd solskyddsmedel
Att använda solskyddsmedel med minst SPF 30 varje dag kan vara det största du kan göra för att förhindra tecken på för tidigt åldrande.
Var uppmärksam på mer än bara ditt ansikte
Begränsa inte din fuktgivande och hudskyddande behandling till bara ditt ansikte. Se även till att använda solskyddsmedel med minst 30 SPF och lotion på resten av kroppen.
Presentera en ny produkt åt gången - och ge den tid att arbeta
Vissa produkter gör häftiga påståenden om att bromsa tecken på åldrande omedelbart. Sanningen är att alla kosmetiska produkter tar lite tid för dig att se synliga resultat.
Se till att du tar bort all makeup före sängen
Dina ansikts-tvättvanor kan påverka hur din hud ser ut.
Tvätta ansiktet två gånger om dagen med varmt vatten och en mild rengöring. Se till att ditt ansikte är fritt från grund och andra rester innan du lägger dig.
Håll dig till ett sömnschema
Sömn är avgörande för alla kroppens organ, inklusive din hud.
Om du följer ett sömnschema ger din hud tid att uppdatera och förnya sig dagligen.
Ät en balanserad diet
En balanserad kost säkerställer att du får all den näring din kropp behöver för att producera friska hudceller.
Håll dig hydratiserad
Uttorkning kan göra att rynkor dyker upp snabbare. Drick 8 koppar vatten per dag för att hydrera kroppen.
Bli aktiv
Daglig träning ökar din cirkulation, vilket håller huden friskare. Detta kan hjälpa din hud att se yngre ut.
Sluta röka
Om du slutar att utsätta huden för gifterna i cigarettrök ger du huden tid att reparera sig själv.
Åtminstone en äldre studie fann att deltagare som slutade röka märkte att deras hud såg ut mer ungdomlig efter att ha slutat.
Öva stresshantering
Hitta en stressavlastningsteknik som fungerar för dig och gör det till en vana. Yoga, promenader i naturen och meditation är alla beprövade hälsosamma hanteringsmekanismer.
