Hur rengör du ditt blod?
Detox är ett stort surrord från 2000-talet. Från dietdetoxer till rensning till bloddetoxer finns det många olika program och tekniker som lovar att hjälpa dig att rensa och avgifta din kropp.
Idealt, när du har utfört en av dessa detoxer, känner du dig mer energisk. Många av påståendena har dock inte mycket forskning bakom sig och förbiser den roll din lever redan spelar när du rengör ditt blod.
Hur rengör din lever ditt blod?
Levern är ett av kroppens största organ. Det är viktigt för att avgifta kroppen.
Din lever:
- filtrerar ditt blod
- bearbetar näringsämnen
- tar bort gifter, såsom biprodukter från nedbrytningen av mediciner och alkohol
I levern finns tusentals lobuler. Dessa små områden filtrerar blod och producerar och släpper ett ämne som kallas gall för att bryta ner ämnen i kroppen.
Några av de specifika sätt som din lever bryter ner gifter inkluderar:
- byter ammoniak till urea
- bearbetning och eliminering av överskott av bilirubin, som är en avfallsprodukt för nedbrytningen av röda blodkroppar
- producerar immunsystemceller för att eliminera bakterier och potentiellt skadliga toxiner från ditt blod
Medan din lever kan vara ditt huvudsakliga blodfiltreringssystem har du flera andra filterorgan:
- Dina lungor filtrera skadliga ämnen i luften, såsom toxiner från cigarettrök.
- Dina tarmar förstör parasiter och andra oönskade organismer.
- Dina njurar filtrerar överflödigt gifter och avfall från ditt blod och släpp dem i urinen.
Produkter som hävdar att du rengör ditt blod
Många produkter på marknaden marknadsför sig som detoxmedel.
Detox te
Många hälsokostbutiker och apotek säljer detox te tillverkade av en mängd olika örter. Exempel inkluderar maskros och nässlövblad som har vanndrivande egenskaper. Andra produkter, som senna blad, har en laxerande effekt.
Enligt Cleveland Clinic har dessa teer förmodligen inga bättre detoxegenskaper än en kopp grönt eller svart te.
Dricks och juice av kol
Läkare har använt aktivt kol i flera år för att minska tarmabsorptionen och effekterna av vissa gifter. Nu lägger juice- och dryckstillverkare mängder träkol till dryckerna och lovar att avgifta kroppen. De hävdar att kolet kan binda till gifterna i ditt tarmsystem för att minska nivåerna av skadliga ämnen som kommer in i ditt blod.
Det finns dock inte mycket forskning som stöder fördelarna med kol som tillsätts drycker. Ingen vetenskap bekräftar att träkol är särskilt användbart för att avgifta ditt blod eller hålla dig frisk. Vissa människor som konsumerar dessa drycker säger att de mår bättre när de gör det, medan andra kanske inte upplever resultat.
Mayo Clinic har en lång lista med läkemedel som interagerar eller förlorar effektiviteten när aktivt kol tas via munnen. Du bör aldrig ta aktivt kol om du har haft en blödning i magen eller kolon, har nyligen genomfört kirurgi eller har problem med matsmältningen. Det är möjligt att överdosera på aktivt kol. Vi rekommenderar att du inte tar aktivt kol till munnen utan att först prata med din läkare.
FDA godkänner eller övervakar inte aktivt kol eller andra naturliga åtgärder.
Detox-dieter
Konceptet med detoxdieter har funnits i decennier. De består vanligtvis av en restriktiv diet för att rena ditt blod och vanligtvis främjar viktminskning. Detoxdieter eliminerar vanligtvis ämnen som:
- alkohol
- koffein
- gluten
- rött kött
- raffinerade sockerarter
Vissa detoxdieter kan främja hälsosammare ätande. Andra kan vara väldigt restriktiva, till exempel rensning av juice eller andra dieter som kretsar kring mycket få mat och drycker för att hjälpa dig få energi.
Eftersom din kropp i första hand kan spola ut gifter på egen hand är det inte nödvändigt med en restriktiv dietplan. En hälsosam kostplan, till exempel en som innehåller massor av frukt, grönsaker, magert kött och fullkorn, kan hjälpa.
Skydda din lever
Eftersom din lever är ett så viktigt organ vid rengöring av ditt blod, bör du vidta åtgärder för att skydda den. Lyckligtvis kan många vanliga hälsosamma vanor hjälpa till att hålla leveren i form. Några tips:
- Få vaccineras mot hepatit A och B. Dessa tillstånd är virusinfektioner som kan skada din lever.
- Håll en sund vikt. Att vara överviktig kan bidra till ett tillstånd som kallas icke-alkoholisk fet leversjukdom. Att äta en näringsrik diet och träna kan hjälpa dig att upprätthålla en sund vikt.
- Dela inte nålar eller använd förorenade nålar. Om du får tatueringar eller kroppspiercing, fråga om butikens rengöringsmetoder för att se till att nålarna inte är förorenade.
- Öva på säkert sex. Detta minskar riskerna för sexuellt överförda infektioner som virusinfektioner av hepatit B eller C.
- Följ rekommendationerna på dina mediciner. Detta gäller särskilt när din medicinska etikett säger att inte dricka alkohol när du tar den.
- Avstå från överdrivet drickande. Din lever filtrerar och avgiftar alkohol ovanpå många andra produkter. När det finns för mycket alkohol i blodet kan överskottet ärr och förstöra leverceller.
- Avstå från att använda olagliga droger. Din lever filtrerar giftiga biprodukter från läkemedelsanvändning. Kronisk användning kan leda till allvarlig skada på levern, särskilt när den kombineras med alkohol.
Utsikterna
Hälsosamma vanor som främjar korrekt leverfunktion kan hjälpa din kropp att göra detoxifiering den behöver. Du behöver vanligtvis inte vidta extra åtgärder, till exempel detox-teer eller specialdieter, för att rengöra ditt blod. Att undvika toxiner, såsom bekämpningsmedel, andra kemikalier och cigarettrök, kan alla hjälpa din lever att fungera normalt för att hålla dig frisk.
