Livsmedel som kan hjälpa till att lindra Crohns symptom
De livsmedel du äter kan påverka svårighetsgraden av dina Crohns symtom. Personer med Crohns identifierar olika livsmedel som triggers eller livsmedel som hjälper till att lindra symtomen.
Men både triggers och "power food" är mycket varierande. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för någon annan eller till och med kan förvärra symtomen.
Nedan finns några livsmedel som personer med Crohns har rapporterat om fördelar med. Genom att äta en eller flera av dessa livsmedel under en uppblåsning kan du kanske minska symtomen och leda ett mer smärtfritt liv.
yoghurt
Levande-kultur yoghurt kan vara en bra mat att äta om du har Crohns sjukdom. Probiotika i denna form av yoghurt kan hjälpa till att återhämta tarmen.
Du kanske vill undvika yoghurt om du finner problem med att smälta mejeriproteiner, eftersom det kan förvärra Crohns-associerade diarré och gassymtom.
Oljig fisk
Fet fisk som lax, tonfisk och sill kan hjälpa till med några av dina Crohns symtom. Vissa typer av fet fisk innehåller omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper och kan bidra till att minska förvärringen som får dina symtom att förvärras.
Frukt och grönsaker
En diet som innehåller mycket frukt och grönsaker kan hjälpa dig att få färre symtom. Om rå frukt förvärrar dina uppblåsningar, prova äppelsås och bananer. Båda är bra för dig och kan uppfylla en sug efter godis.
Kokta morötter
För många personer med Crohns kan morötter vara en bra grönsak för att få ditt fyll på näringsämnen utan att förvärra symtomen.
Under en Crohns uppblåsning, se till att koka morötter tills de är mjuka och mjuka, eftersom kokta morötter inte bara är lätta att smälta, men de innehåller också antioxidanter som kan hjälpa Crohns symtom.
Spannmål
Om du har Crohns kan det vara bra att undvika spannmål med mycket fiber, särskilt fullkorn eller fullkornspannmål.
Det finns dock vissa spannmål med låga mängder fiber som hjälper dig att få dina näringsbehov. Dessa inkluderar raffinerade spannmål, som grädde av vete, och torr spannmål, såsom cornflakes och ris Krispies.
Potatisar
Du kanske vill hoppa över potatisskinn med hög fiber, eftersom de sannolikt kommer att öka inflammation, men potatisens insida kan vara bra att äta under en Crohns uppblåsning.
Liksom bananer är potatis en bra kaliumkälla och kan hjälpa din kropp att behålla sin vätskebalans medan du hanterar en uppblåsning.
Mat med låg fiber och mer
Om du letar efter ett sätt att minska dina Crohns symtom genom diet, leta efter livsmedel med låg fiber och löslig fiber, som tenderar att vara enklare i matsmältningssystemet.
Du kanske också vill ta vitamintillskott under denna tid för att säkerställa att du får den näring du behöver för att minska inflammation.
Prata med din läkare om din kost, ta vitaminer och kosttillskott och andra frågor du kan ha angående dina Crohns symtom.
Din läkare kan hänvisa dig till en dietist för ytterligare hjälp vid planering av måltider.
Upptäck fler resurser för att leva med Crohns genom att ladda ner den gratis IBD Healthline-appen. Denna app ger tillgång till expertgodkänd information om Crohns, såväl som kamratstöd genom en-mot-en-konversationer och live-gruppdiskussioner. Ladda ner appen för iPhone eller Android.
