Vad är ryggsmärta?
Korsryggsmärta är extremt vanligt, särskilt hos vuxna mellan 30 och 50 år, enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Obehag i korsryggen kan vara kronisk eller pågående. Det kan också vara ett plötsligt och kort tillstånd som kallas akut smärta.
Orsaker till smärta i nedre rygg inkluderar:
- muskeldrag och spasmer
- nervirritation
- spinalabnormaliteter, såsom en glidande skiva eller ryggradstenos
Behandlingsalternativ för smärta i korsryggen varierar stort beroende på orsaken till tillståndet. Läs vidare för att lära dig mer.
Resten
Vila ryggen för att motverka smärtan. Beroende på svårighetsgraden av dina symtom kan detta helt enkelt innebära att du minskar din aktivitetsnivå under ett par dagar.
Sängstöd rekommenderas inte längre för behandling av korsryggsmärta utom för korta tidsperioder.
Att ligga på ryggen med en kudde under knäna hjälper till att hålla ryggen i ett neutralt läge.
Du kanske också hittar lättnad genom att ligga på golvet med knäna böjda i 90 graders vinkel och stötta på en stol.
Men vila inte för länge. Många fall av smärta i korsryggen löser sig inom ett par dagar.
Längre perioder av inaktivitet kan faktiskt få dina muskler att försvagas.
Värme eller is
Behandla ländryggsmärta med en varm eller kall kompress. Enligt NINDS tyder bevis på att användning av värme- och ispaket kan öka din rörlighet och minska smärta.
Lägg en påse med is eller frysta grönsaker på de ömma områdena i korsryggen för att minska inflammation. Var noga med att packa in ispaketet i en handduk för att skydda din hud från frostskador. Du kan säkert använda is flera gånger dagligen i 20 minuter åt gången.
Byt till värme efter ett par dagars kallbehandling i form av en värmedyna eller varmt bad. Värmen kommer att lossa de trånga musklerna som orsakar din smärta.
Stäng av värmedynan innan du somnar för att minska risken för brännskador.
OTC smärtstillande medel
OTC-smärtstillande medel är ett icke-invasivt behandlingsalternativ för ryggsmärta. Mediciner som naproxen, ibuprofen och acetaminophen är mest effektiva för att minska smärta och svullnad i samband med muskelrelaterade smärta i nedre rygg.
OTC-medicinering är dock mindre benägna att lindra symtom som härrör från nervkomprimering eller skivproblem. Ring din läkare om ryggen inte mår bättre efter några dagars vila, heta eller kalla kompresser och OTC smärtstillande medel.
Receptbelagda mediciner
Din läkare kan förskriva starkare mediciner för att lindra kroniska smärta i nedre rygg som inte hjälps av OTC-alternativ.
Antidepressiva medel, narkotika såsom kodin och antikonvulsiva läkemedel kan användas för att behandla smärta i ryggen.
Nervsmärta som ischias, som är resultatet av en utbuktande skiva i nedre delen av ryggen, kan vara svåra att behandla med orala läkemedel. För denna typ av obehag kan kortikosteroider och anestetikläkemedel injiceras för att minska inflammation.
Kortikosteroider kan injiceras intramuskulärt, tas oralt eller injiceras under fluoroskopi (som epidural steroidinjektion-ESI). När nervens svullnad minskar hittar du vanligtvis viss lättnad.
Träning
Träning kan vara det sista du tänker på när din rygg gör ont. Men fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att återhämta sig snabbare från din värk och smärta.
Kärnövningar - som bäckenlutningar och broar - stärker musklerna i buken och ryggen som stöder ryggraden. Ju starkare dessa muskler blir, desto mindre troligt kommer du att drabbas av smärta i korsryggen.
Studier från National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) rapporterar att personer som praktiserade anpassade yogaställningar upplevde mindre smärta och funktionsnedsättning, och det förbättrade sitt humör efter sex månader.
Simning och promenader är också bra sätt att hålla ryggen frisk samt att hålla en sund vikt. Övervikt spelar en roll i smärta i korsryggen eftersom det sätter mer tryck på lederna.
Traktion, ultraljud och TENS
Om din ryggsmärta inte svarar på konventionella behandlingar, kan du behöva överväga alternativa alternativ.
Traction använder ett system med vikter för att justera ryggraden och möjligen hjälpa de skivade skivorna att flytta tillbaka på plats.
Ultraljud innebär att massera mjukvävnaderna runt ryggskadorna med ljudvågor som värmer musklerna, vilket får dem att slappna av och läka snabbare.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) är elektronisk stimulering av nerverna genom elektroder placerade på din hud.
Elektriciteten blockerar smärtsignaler som går genom nervvägarna.
Fråga din läkare om dessa behandlingsmetoder.
Alternativ medicin
Alternativ medicin för smärta i korsryggen inkluderar användning av kiropraktisk vård och akupunktur.
Kiropraktik är praxis att manuellt anpassa ryggraden och andra svaga eller skadade områden i muskel- och skelettsystemet.
Akupunktur är en forntida kinesisk konst att behandla sjukdom och skada genom manipulation av tryckpunkter.
Fina nålar steriliseras och sätts in i din hud på specifika punkter över kroppen för att minska smärta och i ett försök att anpassa ditt livsanda, kallad akupunktur som "qi."
Kirurgi
Relativt få personer behöver operation för kronisk, svår ryggsmärta. Det är dock ett alternativ om andra behandlingar inte ger lättnad.
Små skivfragment som har gått sönder eller sönderdelats kan tas bort kirurgiskt för att ta bort trycket från nervvägarna.
Skadade eller onormala ryggkotor som orsakar smärta i korsryggen kan smälta samman för att räta ut ryggen och hjälpa dig att återfå rörligheten.
Ryggkirurgi, som med alla andra kirurgiska ingrepp, medför risker. Det används bara som en sista utväg, såvida det inte har förlust av tarm- eller urinblåsan eller någon neurologisk förlust.
