Vad är uttrycksfull terapi?
Konst, musik och dans är former av kreativt uttryck som kan hjälpa dig att bearbeta och hantera känslomässiga problem, inklusive depression. Expressiv terapi går utöver traditionell samtalsterapi. Det fokuserar på kreativa butiker som ett uttrycksmedel. Denna terapi kan vara särskilt användbar för människor som har svårt att prata om sina tankar och känslor.
Enligt California Institute of Integral Studies använder psykologer expressiv konstterapi i många miljöer för att hjälpa människor att utforska svåra problem i deras liv. Dessa frågor kan vara:
- emotionell
- social
- andlig
- kulturell
"Det används ofta med barn," förklarar Jaine L. Darwin. Darwin är en psykolog och psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts.”De kan inte fullt ut prata om vad som händer, inte på en nyanserad nivå. Expressiv terapi serverar ofta människor som inte vet hur man använder 'känsla' -ord.”
Terapin bygger på tron att alla människor har förmåga att uttrycka sig kreativt. Terapin kan främja:
- självkännedom
- emotionellt välmående
- läkning
- självkänsla
Hur det fungerar
Expressiv terapi kan innehålla olika former av konstnärligt uttryck. Detta kan inkludera:
- konst
- musik
- dansa
- drama
- skriva och berätta
I uttrycksfull terapi uppmuntrar terapeuten dig att använda dessa konst för att kommunicera om känslor och livshändelser. Det är ofta ämnen som du kan ha svårt att sätta ord på. Till exempel kan ett barn rita en scen som representerar en traumatisk händelse. De kan dansa för att uttrycka känslor genom att flytta sin kropp. Konsten blir uttryckssättet för personlig utforskning och kommunikation.
Terapeutens fokus är inte att kritisera det uttrycksfulla konstverket. Terapeuten arbetar med dig för att tolka innebörden av din konst och de känslor som omger den. Psykologer kombinerar ofta expressiv terapi med andra former av psykoterapi. Till exempel kan du skapa en bild som representerar ditt problem eller känslor. Då kommer du och din terapeut att diskutera konsten och känslorna kring den. För vissa är processen att skapa konsten terapeutisk i sig.
Typer av uttrycksfull terapi
Typer av expressiv terapi inkluderar:
Konstterapi
Människor ritar eller målar bilder som representerar sina tankar och känslor. Konstterapi är vanligt på sjukhus, särskilt för barn.
Musik terapi
Denna typ av terapi inkluderar:
- sång
- låtskrivande
- spelar musikinstrument
- lyssnar på musik
Alla är avsedda att främja helande och positiva känslor.
Skriv- eller poesieterapi
Människor skriver för att kommunicera och arbeta genom svåra känslor. Forskning visar att skrivande främjar hälsa och välbefinnande. Det ökar också immunfunktionen. University of California i San Francisco rapporterade att ett berättarprojekt hjälpte kvinnor med HIV att bli mindre isolerade. Det ledde också till förbättringar med säkerheten och kvaliteten i deras levnadssituationer. Skolan deltog i projektet i partnerskap med ett prestationsprogram som heter Medea-projektet.
Dansterapi
Människor kan uttrycka och bearbeta hur de känner sig genom rörelse. Terapin hjälper människor att förbättra både deras mentala och fysiska hälsa.
Drama terapi
Denna typ av terapi inkluderar rollspel, improvisationstekniker eller marionett. Detta kan hjälpa människor:
- uttrycka känslor
- släpp spänningar och känslor
- utveckla nya och effektivare copingfärdigheter
Andra störningar behandlade med uttrycksfull terapi
Personer som upplever följande störningar eller problem kan också dra nytta av uttrycksbehandling:
- ångest
- påfrestning
- dåligt självförtroende
- konfliktlösning
- interpersonella förhållanden eller familjeproblem
- inlärningssvårigheter
- förlust
- ätstörningar
- demens och Alzheimers sjukdom
- terminala eller kroniska tillstånd, såsom cancer eller kronisk smärta
- alkohol- eller narkotikamissbruk
- trauma, inklusive trauma från sexuella, fysiska eller emotionella övergrepp
Avhämtningen
Expressiv terapi använder former av kreativt uttryck som konst, musik och dans för att hjälpa människor att utforska och omvandla svåra emotionella och medicinska tillstånd. Psykologer använder denna typ av terapi i olika inställningar. Det används ofta i kombination med mer traditionella psykoterapitekniker. Be din läkare om en remiss till en läkare om du känner att uttrycksfull terapi kan vara till nytta för dig.
